Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/10 séance vidéos max au dm p159 ➡️

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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

J'imagine meme pas poser sur mon dos une barre toute fine, ou faire du bench avec.
Tu vas vite comprendre quand tu l'aura icon12 icon12 icon12
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

La barre fait 28mm de diamètre donc pour la prise en main, ça me dérange pas. Par contre les premières fois où j'ai squatté avec ça fait mal au dos, c'est une question d'habitude :mrgreen:

Ouais bah si je la reçois un jour

Il est si limite que ça mon squat ? Je descends pas assez?
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CthulhuEM
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par CthulhuEM »

De ce que j'ai vu il n'y a rien de bien alarmant pour le Squat?

On te demandera de toucher le sol avec tes fesses icon6

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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Lio974 »

Putain tu squat limite ton dos à la perpendiculaire au sol icon10 icon10
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Lio974
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Lio974 »

Pour le bench, sur ce cycle, je vais monter là, je le sents :twisted:
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pierre176
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par pierre176 »

beau squat d'haltéro :mrgreen: :twisted:

un poil plus bas et tu es top!

avec la barre olympique tu vas envoyer icon13
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Lio, Ouais mon dos est assez droit :mrgreen:
Perso mon Bench à explosé avec ce prog :wink:


Pierre OK je le ferai prochaine fois icon10
Merci
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Par Contre ce n'est pas un problème de squatter avec le dos droit ?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par pierre176 »

je pense qu'en descendant un poil plus et avec plus de charge tu vas un peu pencher :mrgreen:

sinon pour moi non :wink:

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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

OK icon10

à mon avis c'est du à ma morphologie :wink:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

aucun souci à squater droit, aucun souci à squater penché icon10
La morphologie à son role.

La manière dont tu squat aussi :

-Ecartement des jambes
-Angle des pieds
-Position de la barre sur ton dos
-Si tu squat en hanches ou en genoux

Mais les débutants ou les mauvais coach ont généralement vu un seul squat dans un livre et pensent que tout le monde doit squater parreil icon11
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Ouais donc c'est nickel juste descendre un cheveux en plus
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

A peut près la taille du sexe d'Ikobe :lol: :lol:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Gremik »

Ça se joue vraiment au millimètres quoi
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:

Il n'est pas venu souvent mais il aura laissé des traces
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Lio974 »

Mmmmhh zicko,

J'avais vu une vidéo dun power qui disait que pour trouver l'écartement idéal, tu sautes sur places, et en retombant, tu auras naturellement l'écartement idéal où tu seras le plus fort.

Tu valides ?

Et aussi, comment tu reconnais une personne qui squat qui n'est pas très mobile des chevilles ?

J'essaye de trouver des oistes oour tenter d'améliorer le squat de madame (dsl pour ton carnet cr)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Lio974 »

Ouais donc c'est nickel juste descendre un cheveux en plus
Mmmh descend pas trop, sinon les disques toucheront le sol :lol:

Cest bon j'arrête de te taquiner avec ça icon12
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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

J'avais vu une vidéo dun power qui disait que pour trouver l'écartement idéal, tu sautes sur places, et en retombant, tu auras naturellement l'écartement idéal où tu seras le plus fort.
Ca peut marcher oui.
Perso je met la musique de la macarena pour trouver l'écartement des mains au bench, ça marche bien :lol: :lol: :lol:
Plus serieusement, en général tu essayes avec les pieds un peu plus large que les épaules, et tu ajustes petit à petit jusqu'à trouver une position confortable.
Et aussi, comment tu reconnais une personne qui squat qui n'est pas très mobile des chevilles ?
Une des méthodes :
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Lio t'inquiète j'ai l'habitude.

Je te remercie zicko je look dès que j' ai un peu le temps
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Lio974 »

Ca va je t'embêterai plus avec ça icon12 (j'ai vu avant ton édit)

Moi aussi je me fesait traiter de grand quand j'étais petit.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol: :lol:
Ça me fait plus rire, ça a été tellement répétitif durant ma jeunesse que....
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

bench pausé
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1x107kg 3ct
1x117kg 3ct
1x121kg 3ct rpe 9

Développé militaire barre
2x8 65kg

bench serré
3x97kg
3x101kg
3x105kg
3x109kg
3x113kg

El myo reps
3xmax

Curl haltères myo reps
3xmax

Gainage

Le 3ct à 121kg passe moins bien mais ça passe. Normalement je devais pas en faire (bonus) :mrgreen:
Dm c'est frustrant de s'arrêter à 8 reps, mais bon je vais suivre la prog.

Pas si mal
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Cr91 »

Reprise du Bench samedi d'ici là j'aurais récup
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Pepc »

Zut j'ai loupé la vidéo... Elle a été supprimée pour cause de nudité ? :mrgreen:
Gros bench ! icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Cr91 »

Merci icon10
je les laisse pas longtemps, il y en aura d'autres :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Zicko »

Ca commence à etre très violent ce bench monsieur icon12 icon12 icon12
Belle séance
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Cr91 »

Merci zicko j'évite de faire dans la dentelle :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Zicko »

icon13 icon13 icon13
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Lio974 »

T'aime la dentelle ? :shock:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Zicko »

Ikobe en dentelle ?
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Tommy
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Tommy »

Ca pousse solide icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Cr91 »

En porte jarretelle dentelle ikobite

Merci tommy icon10
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Message par Testute »

costaud le bench icon13
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Cr91 »

Merci test icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Willy MB »

si vous pouviez garder vos fantasmes pour vous, merci.
:mrgreen:


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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Cr91 »

:lol:

Merci wiil icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par pierre176 »

Bien le bench, ça progresse fort icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Cr91 »

Merci pierre icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Zicko »

Ton pseudo + le nom de ton log 91 2020 à chaque fois ça me rapelle une veille serie, j'ai été verifier les chiffres ne collent pas :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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