Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/10 séance vidéos max au dm p159 ➡️

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

bench
Trampoline :mrgreen:
12x103kg

3ct
1x111kg
1x115kg
1x119kg
1x121kg rpe 8 :mrgreen:

Développé militaire barre (new cycle
2x10 61kg

El myo reps

3x max
Curl haltères
5xmax


Gainage +abdos
Fatigué avant de commencer cette séance mais au final, je suis pas déçu :mrgreen: 2020 on fume tout
Ah je voulais changé un peu sur cette séance :mrgreen:
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Pepc
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Pepc »

C'est pas la saison des trampolines encore... :mrgreen:

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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Je m'en suis aperçu après pour le remplacer par du pausé :lol:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par pierre176 »

Du trampoline pausé , c’est un concept :mrgreen:

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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

:lol:
Merci pierre icon10

Cr est inspiré en mode invention
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par torrent67 »

il innove :lol:
a quand le bench sans les mains? :mrgreen:
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

:lol:

Vous aimez pas ?
Les perfs montent bien ou pas ? :mrgreen:
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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

pfffff DAT BENCH icon13 icon13 icon13 icon13 icon12
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci zicko icon10

Ça me change un peu ce style de séance :mrgreen:
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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

Bench autour des 135 en 3ct c'est du bon icon12
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Autant que ça en 3ct ?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Alexjansen »

121@8 ça sent bon, surtout si c'est avec une peuqe de compète 8)
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Willy MB
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Willy MB »

8) icon13 icon10 icon10 icon10
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leo76
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par leo76 »

Gros bench icon13 icon10

Bon, DM un peu faible mais on peut tout faire :mrgreen:

(humour, hein !!!)
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Justaman
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Justaman »

Ah ouais, t'as du avoir une demi dur après ton bench, non ? :mrgreen: icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci Alexj, oui je m'y prends au jeu :wink: j'apprécie bien la petite pause de 3sec en bas
Merci will
Merci léo, attention,c'est un new cycle :lol:
Merci just, du tout, il en faut plus pour ça. :mrgreen: Merci icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Testute »

pas encore passé ici, et quelle surprise, ça plaisante pas, gros bench icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci de ton passage test icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Banjhun »

De très jolies perf. Ça bosse bien !
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci ban icon10
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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

La petite pause permet de faire une vrai démonstration de force, vu que tu perds de l'elasticité et force accumulés dans la descente icon10

Après les calculs de 1RM c'est batard parce que tu as parfois un point faible qui survient avec que 5kg de plus :?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

En vrai si j'avais pas fait le 12x103kg, j'aurai pu mettre quelques kilos en plus pour le pausé
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

Tu vas fumer tes PR ca c'est sur icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Oui j'en suis déjà pas loin avec le pausé à 121kg
Mon pr bench était de 127kg donc... Easy je vais le battre
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Justaman
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Justaman »

2020 L'année des records pour les fidèles du fofo ! :smilies30:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par pierre176 »

cool pour l’échauffement :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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MD87
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par MD87 »

Quel entrain !! Ptet que sur bench tu vas finir par fumer tout le monde :mrgreen:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

L'objectif est de battre mes pr pas ceux des autres :lol:
Modifié en dernier par Cr91 le 21 janv. 2020, 17:08, modifié 1 fois.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par pierre176 »

ce qui est sur c'est que tu est vite arrivé à la barre des 130 ce qui n'est pas rien en si peu de temps :wink:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Oui ça commence doucement à faire de belles charges
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

squat

1x127 kg 2ct. Rpe 9 :lol:

3x107kg 3ct
2x111kg 3ct
1x113kg 3ct
1x115kg 3ct
1x117kg 3ct

Tirage vertical poulie
5xmax
rowing poulie
5xmax
Gainage +abdos

Voilà. La progression continue même celle du ventre avec mes bêtises

j'attends toujours ma barre olympique...ça m'énerve
Modifié en dernier par Cr91 le 22 janv. 2020, 06:12, modifié 2 fois.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Willy MB »

Toujours pas là cette barre??? T'es sur que t'as donné la bonne adresse?? :mrgreen:

bon bref... icon10 icon10 icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Oui lol, j'ai téléphoné plusieurs fois... Elle est repartie chez l'expéditeur... la société de livraison ne sait pas le pourquoi. Fin bref restons calme.

Merci will icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par torrent67 »

ça m'a coûté un bras pour soudoyer le livreur pour qu'il ne te livre pas... (faudrait pas que tu progresses trop vite :mrgreen: )
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Tommy
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Tommy »

Ca enchaine bien icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

Faut squater un peu plus bas
une jolie séance icon12 icon12
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci torrent
merci tommy
Merci zicko Oui je l'ai vu :mrgreen: icon10 suis à la parallèle
Modifié en dernier par Cr91 le 21 janv. 2020, 23:52, modifié 2 fois.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

Tu vas etre tellement mieux avec une vraie barre :twisted:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Oui :lol:

Je demande ce qu'il change tout de même, si ce n'est qu'elle accepte une charge plus lourde.
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