Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Pepc
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Pepc »

Oui, chez sbd la livraison c'est du rapide !
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

Le livreur sonne c'est pour un colis... et je lui réponds laisse le colis devant la grille et j'arrive de suite.
Je vois à la caméra que le mec s'impatiente....
Je me dépêche et quand j'arrive le mec allait se barré Avec le colis :lol: :lol:.
Je gueule tu comprends pas le français ?? Il me répond mais monsieur je parle pas français :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

Pepc a écrit :
28 janv. 2021, 17:19
Oui, chez sbd la livraison c'est du rapide !
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Yes 👍
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pierre176
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par pierre176 »

la flèche :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Alexjansen »

Bordel :lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

La crème de la crème
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Willy MB »

Encore un Flamand....




d'habitude c'est les cigognes....
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

Bon malheureusement les grenouilles sont trop petites :lol:. Je vais voir si c'est possible de faire un échange
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Alexjansen »

Les grenouilles ? Qu'est-ce que tu fous Cr bordel ??
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Alexjansen »

:mrgreen:

Attends attends je suis sûr qu'elles sont pas trop petites, t'as essayé comme il faut ? une fois enfilées sur les mollets tu les retournes et tu les tires vers le haut en les prenant par le bas, surtout tu tires pas par le haut. Et tu bourrinnes bien si il faut, il faut que ce soit méga serré de toute façon
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

Yes

Ça bloque avant les mollets (surtout le bas de la genouillère qui passe pas)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par torrent67 »

c'est quelle taille que t'as pris?
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

torrent67 a écrit :
29 janv. 2021, 20:16
c'est quelle taille que t'as pris?
S

J'ai essayé pendant 20 min pas moyen que le bas dépasse le mollet
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par torrent67 »

c'est ce que j'ai en taille et ça passe bien chez moi, donc reste plus qu'à raboter les mollets :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par pierre176 »

Tu a doublè ta genouillère avant de l’enfiler?
Tu as mis une chaussette haute avant ou un bas?

Au pire si ća passe pas tu enfile par la tête :lol: :lol: :lol: :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

J'ai suivis le tuto de pana :lol:
Avec une chaussette, c'était pire, je les renvois aujourd'hui
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Alexjansen »

Cr tu pourrais mesurer ton tour de mollets please ? Comme ça je peux voir pour moi, car j'en ai un peu ras le cul des genouillères qui craquent et je vais sûrement me prendre des SBD aussi, sauf que je suis pas sûr de la taille. Merci !
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

Alexjansen a écrit :
30 janv. 2021, 10:10
Cr tu pourrais mesurer ton tour de mollets please ? Comme ça je peux voir pour moi, car j'en ai un peu ras le cul des genouillères qui craquent et je vais sûrement me prendre des SBD aussi, sauf que je suis pas sûr de la taille. Merci !
Plus ou moins 41,5 cm au repos :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Alexjansen »

ok merci ! icon12
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par torrent67 »

c'est moche quand même: pour une fois qu'un truc t'es livré rapidement c'est pas la bonne taille
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

Je suis une personne patiente :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Message par Cr91 »

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Ça s'annonce bien malgré mon manque de sommeil.
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par torrent67 »

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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Cr91 »

Merci icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Akiy »

Ce bench !
Ce que ça doit faire d'avoir + de 130 à bout de bras juste au dessus de nous 8)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Cr91 »

Merci icon10
C'est toujours un plaisir quand elle monte, cette barre
Akiy a écrit :
31 janv. 2021, 16:42
Ce bench !
Ce que ça doit faire d'avoir + de 130 à bout de bras juste au dessus de nous 8)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Lio974 »

Toujours bon signe quand ça monte
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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Akiy
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Akiy »

Ah ça, je ne peux que confirmer :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par dcs40 »

Pour ceux qui se souviennent de cette époque :mrgreen:
Journal des nuls, Chantal Lauby

"une bien belle érection... comme on aimerait en voir plus souvent!" :mrgreen: :mrgreen: :lol:

pas pu retrouver avec Google
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par dcs40 »

Et sinon...
Ben bravo :shock: icon13 icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Cr91 »

:lol: :lol:



Merci icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Pepc »

Belle seance icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
Pepc a écrit :
31 janv. 2021, 19:21
Belle seance icon10
Ca a du être long et dur...
Merci icon10
Plus sérieusement, c'était pas facile il y avait de l'intensité oui mais c'était le but
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Willy MB »

C'est pour le défi, toutes ces séries??? :mrgreen:

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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par pierre176 »

tu es resté sur quel RPE sur toutes tes séries?
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
01 févr. 2021, 08:59
tu es resté sur quel RPE sur toutes tes séries?
En rpe 9, petite forme =petit bench :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par pierre176 »

j'espère que tu vas tenir le choc :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

bin joué :twisted:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par pépé95 »

Très gros volume là icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par pierre176 »

grosse intensité surtout :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Willy MB »

intensité volumique?
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Alexjansen »

Braoum le banc ! icon13
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Gremik »

C'est fou toutes vous séries quand même. icon13 icon13
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Cr91 »

Merci les gars icon10

@pierre on verra mais :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Cr91 »

Qui a déjà testé le prog de jonnie candito ? Ça me tente assez bien
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193

Message par Cr91 »

développé militaire
5x80kg
2x90kg
top set
1x94kg rp 8,5
Back off
15x64kg
15x61kg
15x57kg


Y a du volume :lol:
C'était très difficile au back off 30 sec de ris entre les séries.


Tractions
10x3 14kg ris
Comme promis pierrot


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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Lio974 »

Ha oui c'est fort de café
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Willy MB
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Willy MB »

C'est autorisé l'impulsion Pierre??? :mrgreen: :mrgreen:

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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

Tu me cherches ? :mrgreen:

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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

Willy MB a écrit :
01 févr. 2021, 19:19
C'est autorisé l'impulsion Pierre??? :mrgreen: :mrgreen:

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Encore ? :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par torrent67 »

icon10 icon10 (à par l'exo du diable :lol: )
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

torrent67 a écrit :
01 févr. 2021, 19:36
icon10 icon10 (à par l'exo du diable :lol: )
MDR
Merci icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

J'avais oublié, tentative d'abdos mdr

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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par torrent67 »

ça a le mérite de travaillé ton grip :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

torrent67 a écrit :
01 févr. 2021, 19:49
ça a le mérite de travaillé ton grip :mrgreen:
T'as vu ça sur le bout des doigts mdr
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Bégnei »

Pas mal les tractions, mais il paraît que c'est un exo de fiotte :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

Bégnei a écrit :
01 févr. 2021, 20:15
Pas mal les tractions, mais il paraît que c'est un exo de fiotte :mrgreen:
MDR
Cette parole vient de personnes fragiles :lol:
Merci icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Willy MB »

:mrgreen: :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Uhtred »

J'ai bien kiffé la tentative d'abdos. 😂
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par pierre176 »

Pas mal cette tentative de tractions :mrgreen: ...et d’ABS

Sans rire icon10

Alors pour les tractions tu peux tenter de moins impulser au depart et pour les abs je démarrerais jambes fléchis :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
02 févr. 2021, 05:19
Pas mal cette tentative de tractions :mrgreen: ...et d’ABS

Sans rire icon10

Alors pour les tractions tu peux tenter de moins impulser au depart et pour les abs je démarrerais jambes fléchis :wink:
MDR

C'est mieux sur la deuxième vid non ?
Après j'étais pas frais avec le dm cardio 😂
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par pierre176 »

Oui icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Willy MB »

AH!!! tu vois....j'te l'avais dis :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

Att tu vois à la deuxième
Willy MB a écrit :
02 févr. 2021, 07:59
AH!!! tu vois....j'te l'avais dis :mrgreen: :mrgreen:
Je te l'avais dis :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Willy MB »

:lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

Bon j'entame candito 8)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par pierre176 »

c'est chaud!!!
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

J'ai vu :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

J'ai besoin de changer, ça va peut être me permettre d'évacuer certains truc
Modifié en dernier par Cr91 le 02 févr. 2021, 16:35, modifié 1 fois.
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par pierre176 »

je t'aurais mieux vu avec le 5/3/1 modifié :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
02 févr. 2021, 16:35
je t'aurais mieux vu avec le 5/3/1 modifié :wink:
Oui peut être bien mais j'ai pas la tête pour modifier :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

Mais je note :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
02 févr. 2021, 16:35
je t'aurais mieux vu avec le 5/3/1 modifié :wink:
Modifié avec des Backs offs.... ???
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par pierre176 »

oui, en montant un peu le volume :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

J'y avais pensé il y a quelques semaines .
Je vais tenter celui ci et voir ce que ça dit...
Après je vais voir oour me faire le 5/3/1 maison :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194

Message par Cr91 »

W1/D1

conditionnement musculaire
bench
10x70kg
10x100kg
08x110kg
06x112kg
Rowing barre
10x90kg
10x100kg
08x102kg
06x 105kg
développé militaire
12x60kg
12x65kg
10x 70kg
08x75kg
Tractions pdc
12
12
10
08
Élévations latérales élastiques
3x jusqu'à l'échec


Bench très facile
le Row je vais le changer c' est de la daube
Le dm il y a de la marge
Tractions ça passe

J'ai kiffé 8)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 02/02 ➡ p 195

Message par pierre176 »

tu vois que tu aime le volume :wink: icon10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 02/02 ➡ p 195

Message par Cr91 »

Ça change icon10

L'intensité augmentera au fil des semaines d'après ce que j'ai ou lire
Bench pausé 167,5kg
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 02/02 ➡ p 195

Message par pierre176 »

normal, par contre ça reste trés spécifique et du coup c'est un prog qui ne peux se garder dans le temps.
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