Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Oui, chez sbd la livraison c'est du rapide !
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Le livreur sonne c'est pour un colis... et je lui réponds laisse le colis devant la grille et j'arrive de suite.
Je vois à la caméra que le mec s'impatiente....
Je me dépêche et quand j'arrive le mec allait se barré Avec le colis .
Je gueule tu comprends pas le français ?? Il me répond mais monsieur je parle pas français
Je vois à la caméra que le mec s'impatiente....
Je me dépêche et quand j'arrive le mec allait se barré Avec le colis .
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Bordel
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Encore un Flamand....
d'habitude c'est les cigognes....
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Bon malheureusement les grenouilles sont trop petites . Je vais voir si c'est possible de faire un échange
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Les grenouilles ? Qu'est-ce que tu fous Cr bordel ??
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Attends attends je suis sûr qu'elles sont pas trop petites, t'as essayé comme il faut ? une fois enfilées sur les mollets tu les retournes et tu les tires vers le haut en les prenant par le bas, surtout tu tires pas par le haut. Et tu bourrinnes bien si il faut, il faut que ce soit méga serré de toute façon
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Yes
Ça bloque avant les mollets (surtout le bas de la genouillère qui passe pas)
Ça bloque avant les mollets (surtout le bas de la genouillère qui passe pas)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
c'est quelle taille que t'as pris?
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
S
J'ai essayé pendant 20 min pas moyen que le bas dépasse le mollet
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
c'est ce que j'ai en taille et ça passe bien chez moi, donc reste plus qu'à raboter les mollets
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Tu a doublè ta genouillère avant de l’enfiler?
Tu as mis une chaussette haute avant ou un bas?
Au pire si ća passe pas tu enfile par la tête
Tu as mis une chaussette haute avant ou un bas?
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
J'ai suivis le tuto de pana
Avec une chaussette, c'était pire, je les renvois aujourd'hui
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Cr tu pourrais mesurer ton tour de mollets please ? Comme ça je peux voir pour moi, car j'en ai un peu ras le cul des genouillères qui craquent et je vais sûrement me prendre des SBD aussi, sauf que je suis pas sûr de la taille. Merci !
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Plus ou moins 41,5 cm au reposAlexjansen a écrit : ↑30 janv. 2021, 10:10Cr tu pourrais mesurer ton tour de mollets please ? Comme ça je peux voir pour moi, car j'en ai un peu ras le cul des genouillères qui craquent et je vais sûrement me prendre des SBD aussi, sauf que je suis pas sûr de la taille. Merci !
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
ok merci !
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
c'est moche quand même: pour une fois qu'un truc t'es livré rapidement c'est pas la bonne taille
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
Je suis une personne patiente
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192
bench
1x5 70kg
1x5 95kg
1x2 115kg
1x2 125kg
1x1 135kg
1x1 142kg
1x1 140kg
3x1 138kg
3x1 136kg
3x1 134kg
3x1 132kg
3x1 130kg
+exos accessoires
Ça s'annonce bien malgré mon manque de sommeil.
Pas de dead le genou n'est pas encore au top.
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3x1 138kg
3x1 136kg
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3x1 132kg
3x1 130kg
+exos accessoires
Ça s'annonce bien malgré mon manque de sommeil.
Pas de dead le genou n'est pas encore au top.
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Merci
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Ce bench !
Ce que ça doit faire d'avoir + de 130 à bout de bras juste au dessus de nous
Ce que ça doit faire d'avoir + de 130 à bout de bras juste au dessus de nous
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Merci
C'est toujours un plaisir quand elle monte, cette barre
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Toujours bon signe quand ça monte
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Ah ça, je ne peux que confirmer
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Pour ceux qui se souviennent de cette époque
Journal des nuls, Chantal Lauby
"une bien belle érection... comme on aimerait en voir plus souvent!"
pas pu retrouver avec Google
Journal des nuls, Chantal Lauby
"une bien belle érection... comme on aimerait en voir plus souvent!"
pas pu retrouver avec Google
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Et sinon...
Ben bravo
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Merci
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Belle seance
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Merci
Plus sérieusement, c'était pas facile il y avait de l'intensité oui mais c'était le but
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
C'est pour le défi, toutes ces séries???
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
tu es resté sur quel RPE sur toutes tes séries?
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
En rpe 9, petite forme =petit bench
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
j'espère que tu vas tenir le choc
bin joué
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Très gros volume là
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
grosse intensité surtout
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
intensité volumique?
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Braoum le banc !
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
C'est fou toutes vous séries quand même.
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Merci les gars
@pierre on verra mais
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Qui a déjà testé le prog de jonnie candito ? Ça me tente assez bien
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
développé militaire
5x80kg
2x90kg
top set
1x94kg rp 8,5
Back off
15x64kg
15x61kg
15x57kg
Y a du volume
C'était très difficile au back off 30 sec de ris entre les séries.
Tractions
10x3 14kg ris
Comme promis pierrot
+exos accessoires
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2x90kg
top set
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Back off
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Y a du volume
C'était très difficile au back off 30 sec de ris entre les séries.
Tractions
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Comme promis pierrot
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Ha oui c'est fort de café
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
C'est autorisé l'impulsion Pierre???
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Tu me cherches ?
Attends
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
(à par l'exo du diable )
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
J'avais oublié, tentative d'abdos mdr
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
ça a le mérite de travaillé ton grip
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
T'as vu ça sur le bout des doigts mdr
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Pas mal les tractions, mais il paraît que c'est un exo de fiotte
Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
MDR
Cette parole vient de personnes fragiles
Merci
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
J'ai bien kiffé la tentative d'abdos.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Pas mal cette tentative de tractions ...et d’ABS
Sans rire
Alors pour les tractions tu peux tenter de moins impulser au depart et pour les abs je démarrerais jambes fléchis
Sans rire
Alors pour les tractions tu peux tenter de moins impulser au depart et pour les abs je démarrerais jambes fléchis
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
MDR
C'est mieux sur la deuxième vid non ?
Après j'étais pas frais avec le dm cardio
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Oui
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
AH!!! tu vois....j'te l'avais dis
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SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Att tu vois à la deuxième
Je te l'avais dis
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Bon j'entame candito
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
c'est chaud!!!
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
J'ai vu
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
J'ai besoin de changer, ça va peut être me permettre d'évacuer certains truc
Modifié en dernier par Cr91 le 02 févr. 2021, 16:35, modifié 1 fois.
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
je t'aurais mieux vu avec le 5/3/1 modifié
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Oui peut être bien mais j'ai pas la tête pour modifier
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Mais je note
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
Modifié avec des Backs offs.... ???
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
oui, en montant un peu le volume
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
J'y avais pensé il y a quelques semaines .
Je vais tenter celui ci et voir ce que ça dit...
Après je vais voir oour me faire le 5/3/1 maison
Je vais tenter celui ci et voir ce que ça dit...
Après je vais voir oour me faire le 5/3/1 maison
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 01/02 ➡ p 194
W1/D1
conditionnement musculaire
bench
10x70kg
10x100kg
08x110kg
06x112kg
Rowing barre
10x90kg
10x100kg
08x102kg
06x 105kg
développé militaire
12x60kg
12x65kg
10x 70kg
08x75kg
Tractions pdc
12
12
10
08
Élévations latérales élastiques
3x jusqu'à l'échec
Bench très facile
le Row je vais le changer c' est de la daube
Le dm il y a de la marge
Tractions ça passe
J'ai kiffé
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Rowing barre
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développé militaire
12x60kg
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Tractions pdc
12
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10
08
Élévations latérales élastiques
3x jusqu'à l'échec
Bench très facile
le Row je vais le changer c' est de la daube
Le dm il y a de la marge
Tractions ça passe
J'ai kiffé
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Squat 207kg
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 02/02 ➡ p 195
tu vois que tu aime le volume
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 02/02 ➡ p 195
Ça change
L'intensité augmentera au fil des semaines d'après ce que j'ai ou lire
L'intensité augmentera au fil des semaines d'après ce que j'ai ou lire
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 02/02 ➡ p 195
normal, par contre ça reste trés spécifique et du coup c'est un prog qui ne peux se garder dans le temps.
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