Carnet de cr91 La Machine séance du 04/03 e➡ p 206

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexjansen
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Alexjansen »

Cr c'est un vérin automatique, a 80% il te tape des reps a l'infini. Manque plus qu'à customiser quelques pièces pour augmenter la charge max :twisted:
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

Uhtred a écrit :
22 janv. 2021, 09:13
16x120, ça a pas trop piqué ? 🤣
Aucune courbature aujourd'hui.
Franchement j'ai kiffé
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

Alexjansen a écrit :
22 janv. 2021, 09:25
Cr c'est un vérin automatique, a 80% il te tape des reps a l'infini. Manque plus qu'à customiser quelques pièces pour augmenter la charge max :twisted:
:lol: :lol: :lol:
Je crois en faire plus souvent mais avec plus séries
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par pierre176 »

on se fait un challenge? :twisted:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

J'avais déjà lancé cette idée il y a quelques mois de ça personnes ne voulaient
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par pierre176 »

aller on lance le défi!

20 reps max de charges :twisted:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

J'ouvre un autre carnet défi :lol:
pierre176 a écrit :
22 janv. 2021, 10:39
aller on lance le défi!

20 reps max de charges :twisted:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

Je le ferais dès que j'ai un peu plus de temps :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Alexjansen »

Vas-y je m'inscris, je tente ça dimanche :mrgreen:
Je vais tenter un 20x140 icon13
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

On peut faire un challenge par mois aussi
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par pierre176 »

Bon ok 140 je pense en taper 15/16
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Alexjansen »

C'est vrai que du coup vu que t'es super fort en reps et moi l'inverse, on devrait être assez proches en séries de 20 :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par pierre176 »

Tu dois être plus fort que moi :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Alexjansen »

Oui mais la diff sera beaucoup moins flag :idea:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

La c'est surtout le cardio qui fera la diff
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Message par torrent67 »

encore un truc fait pour l'élite :roll: :lol:
pour les petites gens moi je vais tenter 20 fails mais suis pas sûr d'y arriver :mrgreen:
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Message par Alexjansen »

Mais non tout le monde peut faire 20 reps :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Bégnei »

A mon avis pour faire 20 reps on peux diviser mon 1rm par 2.5 :lol:
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Message par Cr91 »

Bon aujourd'hui j'vais me faire une petite séance bench dl tranquillou
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par torrent67 »

Cr91 a écrit :
23 janv. 2021, 10:15
petite séance bench dl tranquillou
là tu nous vend du rêve et au final y aura marqué PR partout :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

Non je n'ai pas la forme pour, c'est trop compliqué en ce moment
torrent67 a écrit :
23 janv. 2021, 12:22

là tu nous vend du rêve et au final y aura marqué PR partout :mrgreen:
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Message par Pepc »

Belle séance icon10
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Message par GreenBook »

Bien joué la Machine icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Lio974 »

icon10
S:165 B:120 D:230

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Message par Alexjansen »

"gnagna pas la forme..."

= 1 single à 100% 1rm


Je déteins sur toi Cr fais attention :lol: icon10
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Message par Cr91 »

Ou vous voyez la séance ? :lol:
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Message par torrent67 »

:lol: :lol:

icon10 icon10 (c'est pas comme si je l'avais prédit icon11 )
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Message par torrent67 »

Cr91 a écrit :
23 janv. 2021, 13:09
Ou vous voyez la séance ? :lol:
ben sûr ta cam de surveillance chez toi (je pensais que tu savais qu'on avais accès) :lol:
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Message par Cr91 »

T'as pris de la bonne cam toi :lol:
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Message par torrent67 »

:lol: :lol:
toujours, je prends soin de moi :mrgreen:
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Message par Cr91 »

icon12
Alexjansen a écrit :
23 janv. 2021, 13:05
"gnagna pas la forme..."

= 1 single à 100% 1rm


Je déteins sur toi Cr fais attention :lol: icon10
Oui même ko fuck je tente ça passe ou ça casse :lol:
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Message par torrent67 »

Cr91 a écrit :
23 janv. 2021, 13:14
Oui même ko fuck je tente ça passe ou ça casse
moi quand je fais ça, on m'engueule :mrgreen:
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Message par Cr91 »

La diff C'est que tu fail :lol:
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Message par torrent67 »

c'est tellement mesquin de dire ça :evil: :lol:
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Message par Cr91 »

Je poste la séance dès que j'ai un peu plus de temps
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Message par pierre176 »

Pas la peine :lol:

J’déconne :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

:lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance fitness 21/01/21 p189➡

Message par Cr91 »

bench
5x95kg
2x115kg
2x125kg
1x135kg
1x140kg
Top single
1x144kg
Back off
6x2 134kg
4x3 120kg

+exos accessoires

Ça m'a semblé lourd dès le warm up



deadlift
5x100kg
2x120kg
2x140kg
1x160kg
2x3 170kg rpe?
2x6 150kg


Ras
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du jour 23/01/21 p190➡

Message par Lio974 »

Jolie icon12
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du jour 23/01/21 p190➡

Message par Cr91 »

Merci icon10
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