Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

Début du 5/3 /1


bench 65 %à 85 %
5x70kg
5x95kg
5x110kg
7x122kg rpe 9,5
3x3 122kg

+exos accessoires
Malgré le cumul de la fatigue, c'est pas trop mal comme début.
3x3 122kg était un peu trop facile. J'aurais du faire un 3x5

squat 65 % à 85 %
5x70kg
5x115kg
5x135kg
6x150kg rpe 8,5
3x3 150kg

+exos accessoires
Cardio qui lâchait sinon j'aurais pu faire mieux :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Pepc »

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T'aurais pu m'attendre pour qu'on poste la séance ensemble...
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Cr91 »

J'aurais pu effectivement mais j'ai pas le temps :lol:

Merci icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par torrent67 »

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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par Μετά Ἐγώ »

pierre176 a écrit :
14 janv. 2021, 17:53
bodybuilder :lol: :lol: :lol:
Ca aurait fait une perf honorable aux 100 kg du Havre (pour les anciens) pour une petite série de décompression.
Spar_ta a écrit :
16 janv. 2021, 10:11
La base d'un programme c'est le kiff, fais ce qu'il te plaît, tant que la logique de progression est la ça va le faire !

Et bien les séries de 15, fitness diront certains, gros mental diront d'autres :lol:

Moi je dis surtout que c'est long et que j'ai perdu le décompte depuis longtemps. :mrgreen:
Carnet Sheikoïdé!!!
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Μετά Ἐγώ »

C'est bien lourd tout ça. 🤪

Bonne année machinique, à propos.
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Cr91 »

torrent67 a écrit :
16 janv. 2021, 15:00
icon10 icon10 icon10
Merci icon10
Μετά Ἐγώ a écrit :
16 janv. 2021, 15:24
C'est bien lourd tout ça. 🤪

Bonne année machinique, à propos.
C'est pas trop mal niveau charges effectivement.
Merci :lol:
Une bonne année et pleins de perfs :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Uhtred »

Tu fais partie du top des perfs ici, comme d'hab bon taff. 👍
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_fit/
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par GreenBook »

Cr91 a écrit :
16 janv. 2021, 14:09
3x3 122kg était un peu trop facile
:shock: Machiiiiiine
Bienvenue à Galaswinda 🏖️ 🏝️🍹
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Bégnei »

Cr91 a écrit :
16 janv. 2021, 16:36
C'est pas trop mal niveau charges effectivement.
Tout juste passable :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par pierre176 »

Bien joué :twisted: icon13
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
16 janv. 2021, 18:58
Bien joué :twisted: icon13
Merci Pierre icon10
À voir comment ça passera mardi
Samedi pro je serais déjà à 95%des charges :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Cr91 »

Bégnei a écrit :
16 janv. 2021, 18:46


Tout juste passable :mrgreen:
Voilà un gars honnête :lol:
GreenBook a écrit :
16 janv. 2021, 18:38

:shock: Machiiiiiine
Merci icon10
Uhtred a écrit :
16 janv. 2021, 18:12
Tu fais partie du top des perfs ici, comme d'hab bon taff. 👍
et avec le moins de temps de pratique :mrgreen:
Merci icon10
On essaie
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Alexjansen »

Bonne mise en jambes le squat icon13
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par pépé95 »

icon10 du très bon travail icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

Message par Cr91 »

Merci les gars icon10
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Message par Cr91 »

deadlift
1x5 120kg
1x5 140kg
2x4 160 kg
1x4 150kg


MDR le cardio de merde .
Niveau rpe ben j'en sais rien du tout

développé militaire pausé
Top set
1x95kg

Back off
3x6 82kg

Il passe ce 95kg :twisted:
Tractions
6x4 pdc 89kg +12kg

+exos accessoires
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 p188➡

Message par torrent67 »

icon10 icon10
il va nous le sortir ce quintal au dm icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 p188➡

Message par Cr91 »

torrent67 a écrit :
17 janv. 2021, 16:44
icon10 icon10
il va nous le sortir ce quintal au dm icon10
Ah si j'avais pas stoppé le dm pendant un bon mois..... Mais bon

Merci icon10
Bienshuuur :mrgreen:
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Message par GreenBook »

Costaud le Cr icon10
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Message par Cr91 »

GreenBook a écrit :
17 janv. 2021, 16:52
Costaud le Cr icon10
Je fais le costaud mais je suis loin de l'être :lol:
Merci icon10
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Message par torrent67 »

ouai, un vrai fragile comme on en fait plus :lol:
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Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Message par Pepc »

J'aime bien ton dl ! :smilies34:
Hate de voir quand tu seras dans le dur :twisted:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 p188➡

Message par Cr91 »

Pepc a écrit :
17 janv. 2021, 17:30
J'aime bien ton dl ! :smilies34:
Hate de voir quand tu seras dans le dur :twisted:
Je suis dans le dur là :lol:
Merci icon10
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Message par Cr91 »

Si tout va bien je tente les 97kg la semaine pro au développé militaire
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Message par Alexjansen »

On s'en fout c'est un exo à chier






:mrgreen:
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Message par Cr91 »

Alexjansen a écrit :
17 janv. 2021, 17:41
On s'en fout c'est un exo à chier






:mrgreen:
:lol: :lol:
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Message par pierre176 »

Il est facile ton DL :wink: icon10

Et superbe DM 🦾👏
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 p188➡

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
17 janv. 2021, 18:22
Il est facile ton DL :wink: icon10

Et superbe DM 🦾👏
Oui c'est le cardio qui la lâchait et non la force :lol: :lol:
Je notre rpe 8 quand même :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par Pepc »

La cardio en série de 4,faut pas exagerer :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par Cr91 »

J'avais plus de souffle :lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par Μετά Ἐγώ »

Pepc a écrit :
17 janv. 2021, 18:42
La cardio en série de 4,faut pas exagerer :mrgreen:
Ben oui, c'est une série longue.

Beau DL en tout cas. icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par torrent67 »

on est quasi sur de l'endurance avec des séries de 4 :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par Cr91 »

Μετά Ἐγώ a écrit :
17 janv. 2021, 18:53
Ben oui, c'est une série longue.

Beau DL en tout cas. icon10
Merci icon10
Au moins un qui me comprends :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par Cr91 »

torrent67 a écrit :
17 janv. 2021, 18:54
on est quasi sur de l'endurance avec des séries de 4 :lol:
:lol: :lol:
Autant au squat ça passe mais au dl un peu moins
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par Μετά Ἐγώ »

torrent67 a écrit :
17 janv. 2021, 18:54
on est quasi sur de l'endurance avec des séries de 4 :lol:
Exactement. Faut commencer à faire gaffe : plus ça serait du fitness.
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par torrent67 »

Μετά Ἐγώ a écrit :
17 janv. 2021, 19:58
plus ça serait du fitness
:lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Message par Willy MB »

On voit pas bien le slack sur le DL... même si il y est sans doute.... Pis c'est quoi ces rest pause???? :evil: :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x152Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
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