Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204

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torrent67
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par torrent67 »

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Μετά Ἐγώ
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par Μετά Ἐγώ »

A la cave, on casse des trucs aussi... :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par Cr91 »

:lol:
Alexjansen a écrit :
12 janv. 2021, 19:14
C'est mieux mais ça reste encore un poil juste l'ampli :idea:
8) :mrgreen:
torrent67 a écrit :
12 janv. 2021, 19:14
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Ah quand même un passage :mrgreen:
Bon retour ma poule
Merci icon10
Μετά Ἐγώ a écrit :
12 janv. 2021, 19:14
A la cave, on casse des trucs aussi... :mrgreen:
On pouvait en parler ici ?
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par torrent67 »

comme j'étais en pause forcé, j'étais un jaloux de vos séances donc j'ai laissé un peu tout ça de côté (comme un junky qu'à pu droit à sa dose alors que ses copains si :lol: )
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Willy MB
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par Willy MB »

Μετά Ἐγώ a écrit :
12 janv. 2021, 19:14
A la cave, on casse des trucs aussi... :mrgreen:
Des p'tites parallèles....
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par pierre176 »

:lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par Pepc »

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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par Cr91 »

Merci icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Message par GreenBook »

Cr91 a écrit :
12 janv. 2021, 17:26
Bon j'ai pas encore sorti la go pro
:lol:
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Message par Cr91 »

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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par pierre176 »

1x15 100
bodybuilder :lol: :lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
14 janv. 2021, 17:53


bodybuilder :lol: :lol: :lol:
:lol:
Ouais je voulais pas mettre lourd après mes séries comme je Bench de nouveau samedi
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par pierre176 »

j'ai vu tu as fais du cool :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
14 janv. 2021, 17:58
j'ai vu tu as fais du cool :wink:
je gère selon la fatigue comme je dors pas beaucoup pour le moment.
Ça permet tout de même de récup
Les séances sont simples et efficaces :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par pierre176 »

oui, le sommeil c'est quand même super important en force!

cet aprem j'ai fais une sieste de 2h :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

La chance bordel :lol:
Je dors à peine le double pour le moment

Je carbure au café
Modifié en dernier par Cr91 le 14 janv. 2021, 18:04, modifié 1 fois.
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par Pepc »

Belle gérance cr ! :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

Merci icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Uhtred »

J'en veux plus souvent du x15. 🤣
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

Uhtred a écrit :
14 janv. 2021, 18:21
J'en veux plus souvent du x15. 🤣
C'est du fitness :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Uhtred »

Du bon puuuump. 😍
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par torrent67 »

si même toi tu te mets au x15... ce forum n'est plus ce qu'il était :roll: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

torrent67 a écrit :
14 janv. 2021, 19:35
si même toi tu te mets au x15... ce forum n'est plus ce qu'il était :roll: :lol:
La machine s'adapte au forum fitness :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Pepc »

Chut, CR se prépare pour la méthode lafay !
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par pépé95 »

Cr91 a écrit :
14 janv. 2021, 19:36
[quote=torrent67 post_id=4340091 time=<a href="tel:1610649309">1610649309</a> user_id=66352]
si même toi tu te mets au x15... ce forum n'est plus ce qu'il était :roll: :lol:
La machine s'adapte au forum fitness :lol:
[/quote]

C’est juste sur une série :roll: petit joueur :lol:
Cr91 a écrit :
14 janv. 2021, 18:04
Je carbure au café
Parles en a Ramēs :wink:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Willy MB »

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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

pépé95 a écrit :
15 janv. 2021, 07:29

La machine s'adapte au forum fitness :lol:
C’est juste sur une série :roll: petit joueur :lol:
Cr91 a écrit :
14 janv. 2021, 18:04
Je carbure au café
Parles en a Ramēs :wink:
C'est vrai que je suis petit et joueur

Je vais lui en parler
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

Bon je suis en pleine réflexion concernant un programme.

Le fait de faire des Top sets j'apprécie beaucoup.


Faire un wendler +Backs offs ? Ou bien avec jokers sets?

Je sais pas réellement vers lequel m'orienter je vais essayer de voir ce qui pourrait me convenir le mieux.
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par pierre176 »

Tant que tu ne test pas tu ne sauras pas :wink:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

J'vais partir sur celui avec les jokers sets.
Affaire à suivre...
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Alexjansen »

je te conseille:

- 1 topset single RPE10
- 3 back-off RPE10

Deuxième séance tu fais:

- 1 topset single RPE12 fail
- 3 back-off jusqu'à la blessure


icon11 :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

Je suis un peu perdu, on verra ce que ça donne....

les charges monteront assez rapidement comme je ferais deux séances semaines pour bench et squat

Je vais adapter ça :lol:

:lol: :lol:
Alexjansen a écrit :
16 janv. 2021, 09:40
je te conseille:

- 1 topset single RPE10
- 3 back-off RPE10

Deuxième séance tu fais:

- 1 topset single RPE12 fail
- 3 back-off jusqu'à la blessure


icon11 :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Spar_ta »

La base d'un programme c'est le kiff, fais ce qu'il te plaît, tant que la logique de progression est la ça va le faire !

Et bien les séries de 15, fitness diront certains, gros mental diront d'autres :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

Exactement icon10
Ben normalement il devrait avoir de la progression avec ce prog,du moins j'espère
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par TAM97 »

Ouf sa a bien monté depuis mon dernier passage icon10
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

TAM97 a écrit :
16 janv. 2021, 10:51
Ouf sa a bien monté depuis mon dernier passage icon10
Merci Tam icon10
Disons que c'est pas mal mais il y a mieux :lol:
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Message par Cr91 »

Exactement :twisted:
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