Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!

[Gremik]

Go curl alors pour renforcer ces bibis, si ça se trouve tu vas renforcer toute la zone et guérir ta blessure à terme

Ou l'empirer gogogo

[torrent67]

Et le coude, il en dit quoi du curl?

Avec les bandes de compression et en marteau ça passe sans soucis

5*10 c'est pas 1*50

Je sais mais je voulais pas le faire chier à enlever des poids

si ça se trouve tu vas renforcer toute la zone et guérir ta blessure à terme

Possible si je fais en léger (je pense que c'est ce que Pierre sous entendais)
De toute manière ça ne peut pas faire de mal

ça peut marcher pour moi aussi??

Essaie et tu sauras

Ou l'empirer gogogo

Rabat joie

[torrent67]

hello,
hier soir j'ai retenté les 50 curls marteau en deload un peu; c'est passé avec 3 rest pause de 5sec (la loose à cette charge ); me reste plus qu'à arriver à les faire en une fois et augmenter tranquillement les charges (très tranquillement )

séance du jour:

squat: 1 (+1+1)@130 tentative de pr; ampli dégueulasse (j'en ai eu des nausée en mattant la vidéo ) donc j'ai retenté deux autres fois et pas mieux (un problème de force à mon avis car à des charges plus basses ça passe mieux)
2*2@114 je voulais faire un 5*2 mais au final mes pr de la honte d'avant m'ont rincé

dl sumo: 3@118 plantage dans les poids, je suis monté de 8kg au lieu de 4
5*3@114 à mon avis la technique n'est pas bonne; j'avais sorti 134 il y a un mois et là à 114 je trouvais ça dur


pour le squat je pense que je vais peut être continuer les top set parce que j'aime bien en faire, mais les backs off vont être revus méchamment à la baisse (du genre 20kg de moins) et recommencer à 120kg en montant de 2kg à chaque fois après avoir validé une ampli digne de ce nom (le quart de squat ça va un moment mais faut rester un peu sérieux quand même )
pour le dl je vais rester à 114 et tenter de faire 5*5 propre avant de monter en charge (tant pis pour essayer de rattraper pepc, au pire j'ai toujours l'excuse du manque de poids dispo )

[pierre176]

Alors :

Tu vois que ça passe bien les 50 reps et à la place de monter la charge...monte les reps jusquàà 100 par pallier

55/60/65....

Pour ton squat si tu as un 130 RPE 9 en topset tes Backoff classiquement c’est 2@102,5 en RPE 8 (-15%) ou à la limite si ton topset est facile ...ce qui n’est pas le cas 2@100 avec -10%

Pour le DL ok c’est bon

[torrent67]

Tu vois que ça passe bien les 50 reps

ça c'est vite dit; j'ai du quand même faire bien gaffe au coude qui bougeait pour essayer de tricher à la fin

monte les reps jusquàà 100 par pallier

55/60/65....

je voudrais essayer de descendre à maxi 1 rest pause avant de monter, mais c'est vrai que, vu mes soucis de tendons, c'est probablement bien mieux de monter d'abord le nbre de rep

pour le squat j'ai du mal faire un truc alors avec le calculateur
donc je tenterais 2@120 (devrait être pas mal ça et après des séries à 100 (question d'égolift ) si ça passe pas sur les back off je descendrai à 90

Pour le DL ok c’est bon

mon programme ou l'exécution?

[Pepc]

Pas si mal ce dl même si je trouve bizarre le lockout. T'es pas plus à l'aise qu'en tradi ?
T'as pas peur de bousiller tes belles genouillères SBD ?
T'es meilleur au bench (et squat évidemment puisque j'en fait plus), faut bien que je me rattrape quelque part...

[torrent67]

Pas si mal ce dl même si je trouve bizarre le lockout

c'est pas naturel du tout pour moi le lockout donc il est peut être pas bien fait (je me demande si je tire pas un trop sur les bras quand je le fais)

T'es pas plus à l'aise qu'en tradi ?

clairement, plus stable et plus facile à monter les charges
je trouve que c'est une position plus naturelle pour moi

T'es meilleur au bench

si je continue à stagner bêtement tu me rattraperas très vite

et squat évidemment puisque j'en fait plus

forcément

T'as pas peur de bousiller tes belles genouillères SBD ?

si, mais j'ai toujours pas pris le temps de chercher un jogging ou au moins chaussettes hautes (à faire vite car je voudrais pas les flinguer mes genouillères)

[Alexjansen]

poste ta video bordel

[torrent67]

elle y est sur insta!!!

[Alexjansen]

https://www.instagram.com/p/CKYoh_Bpsr6 ... -C-osHj40/

Tiens je le fais à ta place, fainéasse


Sinon je le trouve plutôt bien ton DL là. Et je vois pas de difficulté nulle part, t'es RPE-44 là

[torrent67]

Tiens je le fais à ta place, fainéasse

merci mon choux

t'es RPE-44 là

j'ai reregardé et c'est vrais que ça donne l'impression de monter super vite; c'est pourtant pas l'impression que j'avais en le faisant (pour moi c'était rpe 8 )
par contre je sentais bien les dorsaux (vu que je ne travaille plus du tout le dos à cause des coudes) donc c'est peut être là mon point faible qui me donne cette impression de difficulté

[pierre176]

Je pense que tu n’as pas la bonne stance pour le sumo, sinon le prog est bien.

[Cr91]

Tu as posté le warm up du dl ?

[pierre176]

[torrent67]

Je pense que tu n’as pas la bonne stance pour le sumo, sinon le prog est bien.

c'est à dire? trop large ou pas assez?

Tu as posté le warm up du dl ?

non, j'ai posté la seule chose que mes tendons me permettent actuellement de faire
j'aurais pu taper les 134 de nouveau histoire de voir et pleurer 2 semaine car il fallait que j'arrête à cause des grosses douleurs que j'ai eu par le passé

[Uhtred]

Un de plus qui fait partie des sumos, cool !

[pierre176]

À toi de tester pour la stance, prend ou tu es le plus fort

[Cr91]

non, j'ai posté la seule chose que mes tendons me permettent actuellement de faire
j'aurais pu taper les 134 de nouveau histoire de voir et pleurer 2 semaine car il fallait que j'arrête à cause des grosses douleurs que j'ai eu par le passé

T'as bien raison
Espérons que ça parte

[torrent67]

Un de plus qui fait partie des sumos, cool !

c'est à cause de pepc

À toi de tester pour la stance, prend ou tu es le plus fort

à l'origine j'étais un peu comme toi, semi sumo, mais aujourd'hui j'ai essayé d'avoir la stance qui va bien (tibia perpendiculaire au sol en bas (donc plus large que la dernière fois); je vais peut être resserer un peu pour retester

Espérons que ça parte

y a plus que ça a faire, espérer et prier; y a clairement du mieux (sinon je n'aurais pas repris le dl et encore moins tenté du curl)

[torrent67]

ola
séance du jour

bench: 5*4@84 je me refait un coups de linéaire pour essayer d'arriver au fameux 92 qui pêche; en filmant j'ai remarqué que sur la 1ère série le bras droit descend plus vite que le gauche (ça m'a fait taper les secus); sur les suivantes c'était mieux et à la fin ça s'est inversé ;

el: 4*max@8

Curl marteau: 50@y je les ai réussi en ne faisant que rest pauses, y a du mieux

[pierre176]

Comment tu peux taper les sécu?

Sinon

[torrent67]

bien vue le coups de la position sur le banc

[pierre176]

De rien

[Pepc]

Ca va te reposer les articulations !

[Cr91]

Comment tu peux taper les sécu?

Sinon

[torrent67]

Comment tu peux taper les sécu?

je savais pas que c'était impossible à faire, donc je l'ai fait

[Cr91]

[torrent67]

Ca va te reposer les articulations !

ça commence à peser quand même un peu

faut que je me bouge car tu commences à bien monter au bench

[Cr91]

À mon avis il te dépasse déjà.
Il cache bien son jeu, je le sais

[torrent67]

pourquoi tu me dis ça, je t'ai rien fait
de mémoire son 1rm est à 92 et mon 2rm est à 100;

c'est malin maintenant je culpabilise d'avoir léger aujourd'hui et j'ai juste envie de taper un 1rm pour me rassurer

[torrent67]

Il cache bien son jeu, je le sais

ah ben s'il y a des cachotteries on va pas s'en sortir

[Cr91]

Je déconne

[torrent67]

Je déconne


ou pas

[Willy MB]

Apparemment c'était pas mal

[torrent67]

mouai pour du fitness ça passe

attends qu'alex passe, il va encore me mettre des coups de fouets

[Pepc]

À mon avis il te dépasse déjà.
Il cache bien son jeu, je le sais

Oui, c'est sur, les 117. 5 je les passe easy
En vrai, je cache pas grand chose...
T'inquiètes pas Torent, on rattrape pas 15 kg au bench en 15 jours... quoique si tu continue de te blesser, Ya ptete moyen de moyenner un petit rattrapage

[torrent67]

à force de deload je vais bientôt devoir gratter la barre car 10kg c'est trop lourd

[torrent67]

séance du jour:

squat: 5*4@100 1ère série pas bonne mais les suivantes étaient bien mieux; au prochain de je tente 104 à cette ampli dans le même format

et c'est tout...

je voudrais bien me mettre au tirage vertical donc je cherche une solution genre fixer une poulie à ma barre de traction (autant qu'elle serve à quelque chose), et surtout un support pour pouvoir enfiler les disques dedans (la poulie à la rigueur je peux essayer de me débrouiller); vous auriez une adresse où trouver ça?
j'aurais bien pris une station toute faite mais généralement elles sont trop hautes et j'ai pas de mur de dispo pour les fixer

[Cr91]

J'ai vu

[pépé95]

Ça n’irait pas ce truc?


https://www.bricodepot.fr/sartrouville/ ... prod49216/

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