GROS TONY LE BARBARE - Training

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 30 déc. 2020, 18:53

Séance du Mercredi 30 Décembre 2020 :

1. Développé couché : 4 x 87.7kg / 3 x 84.7kg / 5 x 74.7kg ; ris : 5 min
2. Squat (ceinture) : 3 x 5 x 101.7kg ; ris :3 min
3. Tirage poulie haute, prise large : 3 x 10 x 62 kg ; ris : 3 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 15 x 10 kg ; ris : 2 min
5. Rameur : 30 min

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 02 janv. 2021, 19:01

Séance du Samedi 02 Janvier 2021

1. Squat = 5 x 110 kg / 8 x 100 kg / 10 x 90 kg ; ris : 3 min
2. Développé couché = 2 x 5 x 80 kg / 2 x 5 x 75 kg ; ris : 3 min
3. Tirage à la poulie basse unilatéral : 3 x 15 x 21 kg ; ris : 2 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 15 x 11 kg ; ris : 2 min

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 janv. 2021, 19:02

Gros tony le barbare.

Ça progresse bien dis donc, joli !

Camaris · Message par **Camaris** » 02 janv. 2021, 19:03

Mdr

Need le meme bench !

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2021, 19:04

Ha enfin des pseudo qui font rêver

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 02 janv. 2021, 19:11

Uhtred a écrit : ↑
02 janv. 2021, 19:02
Gros tony le barbare.
Ça progresse bien dis donc, joli !

Merci!

Camaris a écrit : ↑
02 janv. 2021, 19:03
Need le meme bench !

J'ai pas compris ce que tu voulais dire par là?

pierre176 a écrit : ↑
02 janv. 2021, 19:04
Ha enfin des pseudo qui font rêver

Camaris · Message par **Camaris** » 02 janv. 2021, 19:11

Ton développé couché

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 02 janv. 2021, 19:22

Camaris a écrit : ↑
02 janv. 2021, 19:11
Ton développé couché

oui, je sais que bench = dévellopé couché, c'est plus le "need"

J'ai cru comprendre que tu "veux" le même développé couché sauf que c'est loin d'être extraordinaire!!!

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 04 janv. 2021, 19:02

Séance du Lundi 04 Décembre 2021 :

1. Développé couché : 5 x 5 x 70 kg ; ris : 2 min
2. Tirage poulie haute, prise large : 3 x 10 x 62 kg ; ris : 2 min
3. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 15 x 12 kg ; ris : 2 min

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 janv. 2021, 19:16

Belle séance barbara

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 janv. 2021, 19:17

Barbare sorry

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 04 janv. 2021, 19:33

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 06 janv. 2021, 19:59

Séance du Mercredi 06 Janvier 2021

1. Développé couché = 2 x 2 x 90 kg / 6 x 80 kg ; ris : 5 min
2. Soulevé de terre = 3 x 5 x 130 kg ; ris : 3 min
3. Tirage à la poulie basse unilatéral : 3 x 15 x 22 kg ; ris : 2 min

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 janv. 2021, 20:24

Ton titre me est devenu trop simple.

Une bien belle séance

Uhtred · Message par **Uhtred** » 06 janv. 2021, 21:03

J'avoue ton titre était mieux avant.

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 07 janv. 2021, 20:34

Cr91 a écrit : ↑
06 janv. 2021, 20:24
Une bien belle séance

Merci!

Cr91 a écrit : ↑
06 janv. 2021, 20:24
Ton titre me est devenu trop simple.

Uhtred a écrit : ↑
06 janv. 2021, 21:03
J'avoue ton titre était mieux avant.

Vous êtes toujours de bon conseil, donc je vais suivre celui la!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 janv. 2021, 20:35

Excellente idée

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 08 janv. 2021, 20:58

Séance du Vendredi 08 Janvier 2021 :

1. Squat : 5 x 111 kg / 8 x 101 kg / 10 x 91 kg ; ris : 3 min
2. Développé couché : 3 x 5 x 80 kg / 5 × 75 kg ; ris : 3 min
3. Tirage poulie haute, prise large : 3 x 10 x 63 kg ; ris : 2 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 15 x 13 kg ; ris : 2 min

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 janv. 2021, 21:03

Allez hop un de plus sur insta !
Bien propre ta séance.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 janv. 2021, 21:09

Du bon boulot

Oui

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 08 janv. 2021, 21:10

J'en ai créé un dédier!!!

Merci!!!

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 10 janv. 2021, 20:02

Séance du Dimanche 10 Janvier 2021

1. Développé couché = 5 x 5 x 70 kg ; ris : 2 min
2. Tirage à la poulie basse unilatéral : 3 x 15 x 23 kg ; ris : 2 min
3. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 15 x 14 kg ; ris : 2 min

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2021, 20:18

Ça tire, ça pousse

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 10 janv. 2021, 20:34

Bien le squat et le bench !

Sur le rowing j'aurais tendance a dire de rétracter l'épaule avant de tirer

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 11 janv. 2021, 08:39

Cr91 a écrit : ↑
10 janv. 2021, 20:18
Ça tire, ça pousse

Spar_ta a écrit : ↑
10 janv. 2021, 20:34
Bien le squat et le bench !

Merci les gars.

Spar_ta a écrit : ↑
10 janv. 2021, 20:34
Sur le rowing j'aurais tendance a dire de rétracter l'épaule avant de tirer

Tu veux dire la bloquer pour toutes les reps ou la rétracter à chaque début de rep?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2021, 09:03

a chaque début

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 janv. 2021, 09:31

Et peut être laisser partir le grand dorsal un peu plus loin dans l'étirement non?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2021, 12:26

Regarde la vidéo de bazinga avec essan sur la séance dos.
Ça c'est du row

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 12 janv. 2021, 23:18

Ok les gars

Séance du Mardi 12 Janvier 2021 :

1. Développé couché : 2 x 95 kg / 3 × 90 kg / 4 x 85 kg; ris : 3 - 5 min (PR)
2. Squat : 5 x 112 kg / 8 x 102 kg / 10 x 92 kg ; ris : 3 min
3. Tirage poulie haute, prise large : 3 x 10 x 64 kg ; ris : 2 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 12 x 14 kg ; ris : 2 min

Gremik · Message par **Gremik** » 13 janv. 2021, 11:30

Bonne séance

Et bien joué pour le PR au bench

Pepc · Message par **Pepc** » 13 janv. 2021, 12:14

Beau PR!

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 14 janv. 2021, 19:21

Merci les gars!

Séance du Jeudi 14 Janvier 2021

1. Développé couché : 3 x 5 x 80 kg / 5 x 75 kg ; ris : 3 min
2. Soulevé de terre : 3 x 5 x 140 kg ; ris : 3 min
3. Tirage à la poulie basse unilatéral : 3 x 15 x 24 kg ; ris : 2 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 10 x 15 kg ; ris : 2 min

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 16 janv. 2021, 12:17

Séance du Samedi 16 Janvier 2021 :

1. Squat : 5 x 113 kg / 8 x 103 kg / 10 x 93 kg ; ris : 3 min
2. Développé couché : 5 x 5 x 70 kg; ris : 2 min
3. Tirage poulie haute, prise large : 3 x 10 x 64 kg ; ris : 2 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 10 x 15 kg ; ris : 2 min

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 19 janv. 2021, 21:30

Séance du Lundi 19 Janvier 2021

1. Développé couché : 98 kg / 2 x 90 kg / 4 x 85 kg ; ris : 3 min
2. Soulevé de terre : 3 x 5 x 150 kg ; ris : 3 min
3. Tirage à la poulie basse unilatéral : 15/15/10 x 25 kg ; ris : 2 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 10 x 16 kg ; ris : 2 min

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 20 janv. 2021, 22:16

Séance du Mercredi 20 Janvier 2021 :

1. Squat : 5 x 114 kg / 8 x 104 kg / 10 x 94 kg ; ris : 3 min
2. Développé couché : 3 x 5 x 80 kg / 5 x 75 kg; ris : 3 min
3. Tirage poulie haute, prise large : 3 x 10 x 65 kg ; ris : 3 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 10 x 16 kg ; ris : 2 min

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 23 janv. 2021, 21:56

Séance du Samedi 23 Janvier 2021 :

1. Squat : 11 x 102 kg / 10 x 92 kg ; ris : 5 min
2. Développé couché : 5 x 5 x 70 kg ; ris : 2 min
3. Tirage à la poulie basse unilatéral : 3 x 10 x 26 kg ; ris : 2 min
4. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 10 x 18 kg ; ris : 2 min

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2021, 09:28

Beau squat

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 25 janv. 2021, 18:40

Merci Pierre!

Séance du Lundi 25 Janvier 2021

1. Développé couché : echec à 100 kg / 1 x 90 kg / 2 x 5 x 80 kg ; ris : 3 min
2. Soulevé de terre : 3 x 5 x 155 kg ; ris : 3 min
3. Curl à la poulie basse avec corde : 3 x 10 x 19 kg ; ris : 2 min

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 janv. 2021, 18:57

T'as échoué de bcp ?

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 25 janv. 2021, 21:03

Cr91 a écrit : ↑
25 janv. 2021, 18:57
T'as échoué de bcp ?

J'ai du faire 1/3 du mouvement.