Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - BOOTY PUMP BONUS

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

Ya de la révèle... C'est finis pour vous Jansen 😂 😂 😂
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Alexjansen
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Alexjansen »

Non ça va icon11
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

Houuuuuu, il est taquin le Lio !! :mrgreen:

C'est bien, j'aime ça aussi. Ça me motive
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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

Tu aimes quoi ? La saignée annal du squat qui arrive pour vous ?
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

Je donne pas mon c** à des mecs plus petits que moi monsieur :twisted:

J'ai pas encore de repères sur le squatanal, on verra ça plus tard :mrgreen:
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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

Le skouatanal c'est subtile, un mélange de katfouadouze et setefoistrois.

Je suis plus petit, tout est relatif et surtout à quel endroit :wink:
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Clamos
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Clamos »

Lio974 a écrit :Je suis plus petit, tout est relatif et surtout à quel endroit :wink:
Le surnom de Lio sur l'ile c'est La Poutre
Par modestie il refuse de rejoindre la team...
Ah sacré Lionel !
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pierre176
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par pierre176 »

La fameuse poutre Reunionaise ,resté célèbre dans les annales .
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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

Le but de ma poutre, c'est le même principe que koh lanta.

Qui restera le plus longtemps dessus ?
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Clamos
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Clamos »

:lol: :lol: :lol:

Qui détient le record actuellement ?
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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

Ben comme je suis précoce, je vous enfile juste vite et bien. Demande à Rames
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pierre176
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par pierre176 »

Il m’en a dechiré 4/5 ce we dans la cave, on ne sait plus où mettre les corps.

Avec James on a beau creuser , y a plus de place , il va falloir externalisée :lol:
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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

Ta un bunker ?
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

Elle va pas faire que plier ta poutre si je m'assois dessus avec mon quintal
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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

:lol:
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Zicko
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

Vous êtes qu'une bande de sexopathes ! :lol:

Aller, séance du jour:

08/11/2019

- échauffement : mobilité

- Développé couché:
1*10 @ 40 kg
1*8 @ 60 kg
1*6 @ 80 kg
Topset: 1*8@ 85 kg (RPE 9) / 5*5@ 77,5kg
RIS 3'

- Rowing machine :
1*10 @ 40 kg
1*8 @ 60 kg
4*6 @ 95 kg
RIS 3'
RAS

- Goblet squat :
4*10 @ 32 kg
RIS 1'3
RAS

- DMH :
3*8 @ 40 kg (2*20 kg)
RIS 1'3

Premier topset, conseillé par Pierre. Marrant comme truc, autant après les deux premières séries je me suis dit que j'allais me faire chier, autant la dernière j'en ai vraiment bavé :shock:
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pierre176
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par pierre176 »

Très bien!

Tu peux essayer de monter le topset encore pour te situer entre 3 et 5 reps

Test en 90kg pour voir combien tu en sort.

Par ex si tu en sort 4@90 tu fais tes séries en 6*4@80
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

bien noté ! icon10

Je pense qu'à 90 ça va piquer un peu.
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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

Tois avec toi !!!

Sinon c'est la poutre !
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

Gnnniiié ????
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Rãmes
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Rãmes »

Heiinnnnnn !
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Cr91
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Cr91 »

Jolie séance avec du retard icon10
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Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

icon10 CR91

Question aux golgoths qui passeront par ici: pour commencer sérieusement le DL quand on a une petite faiblesse au niveau des lombaires mais une très bonne mobilité des hanches /bassin, c'est pertinent de faire du sumo plutôt que du conventionnal ?

Merci !
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Alexmuscleroad
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Alexmuscleroad »

Fais la version sur lequels tu te sent le plus à l'aise. Les deux renforceront tes lombaires :)
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

Merci Alex icon10
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

pas de training depuis le début de semaine à cause du job, j'avais les crocs:

14/11/2019

- échauffement : mobilité

- développé couché avec haltères:
1*10 @ 24 kg
1*8 @ 36 kg
1*6 @ 48 kg
4*6 @ 64 kg
RIS 3'

- Tirage machine :
1*10 @ 40 kg
1*8 @ 60 kg
4*6 @ 90 kg
RIS 2'
RAS

- Presse à cuisse :
1*10 @ 80 kg
4*8 @ 140 kg
RIS 1'3
RAS

- oiseau :
3*12 @ 16 kg (2*8 kg)
RIS 1'
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pierre176
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par pierre176 »

icon10
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Cr91
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Cr91 »

64kg :shock:
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Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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pierre176
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par pierre176 »

:lol: non, mais il compte les 2 :mrgreen:
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Cr91
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Cr91 »

Perso je compterais par haltère
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leo76
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

:mrgreen: :mrgreen: ha mais j'aimerais bien !!

C'est juste que j'étais speed et que j'ai pas détaillé

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Lio974
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

Tricheur ! :mrgreen:
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Zicko »

Ca reste du good job même en comptant les 2 icon10
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

Merci :wink:
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Cr91
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Cr91 »

Ah oui ça reste bien :mrgreen: icon10
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Clamos
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Clamos »

Bonnes charges icon10
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par leo76 »

icon10 Clam!

Aller, petite séance bras hebdo:

15/11/2019

- DCPS:
1*10 @ 20 kg
1*8 @ 40 kg
1*6 @ 60 kg
4*6 @ 80 kg
En superset avec:
- Traction pdc (prise neutre / serrée):
5*3
RIS 1'3

- Curl barre EZ:
4* 8 @ 32
En superset avec:
- Barre front:
4*8 @ 32 kg
RIS 1'3

- Extension banc à lombaires :
3*20 @ pdc+10
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Cr91
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Cr91 »

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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Message par Lio974 »

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