Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

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Gremik
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Message par Gremik »

des exos de force qui permettent de sauver les meubles en attendant
Je devrais essayer. J'ai quelques meubles en mauvais état et je savais pas comment les retaper icon10
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Greg13003
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Message par Greg13003 »

leo76
très très bien résumé les gains du travail aux KBs

Moi perso c'est justement le travail de force que j'ai du mal à appréhender pour moi.
Je ne me vois pas, à ce jour, faire si peu de répétitions, avoir si peu de temps de concentration, travailler moins longtemps mon cardio, ne pas avoir de travail de coordination ni de stabilité...

Je rajouterai donc:
gain en mobilité
renfort des articulations
Amélioration de la stabilité articulaire
renforcement osseux

Mais chacun trouve le plaisir où il veut :D et j'avoue que quelques cycles de force me tenteraient bien. :wink:

Tu as gagné mon estime :lol: :lol:
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Zicko
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Message par Zicko »

Pepc a écrit :
03 oct. 2020, 12:21
Point négatif :tu perds l'estime de Janzen ! :lol: :lol: :lol:
Ouai Jean Zen il va perdre son Zen là :lol: :lol: :lol:
Belle séance
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leo76
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

Ouai Jean Zen il va perdre son Zen là :lol: :lol: :lol:
:mrgreen: :mrgreen: Même pas peur, de toute façon Ginseng y va pas sur les carnets de fitgirl

Aller, séance du jour !

W2D1

pdc: 99,3 kg

10 kb swing @ 24 kg
Dips * 3 @ pdc
15 kb swing @ 24 kg
Dips * 4 @ pdc
25 kb swing @ 24 kg
Dips * 5 @ pdc
50 kb swing @ 24 kg
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Circuit fait 5 fois soit: 500 swings / 60dips
45 mn, ça découenne, ça découenne !
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Zicko
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Message par Zicko »

pfiouuuu bien joué icon12
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Cr91
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Message par Cr91 »

Bien icon10
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pépé95
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Message par pépé95 »

Tu vas sécher :wink: icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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leo76
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

Merci all :mrgreen:

C'est le but Pépé, prochain objectif ( maintenant que j'ai quitté le club des "100"), c'est les 95. Pas trop vite, pour pas bouffer tout le muscle mais ça à l'air de rouler .

Moi aussi, je reverrai un jour mes abs :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Alexmuscleroad »

T'inquiète pas le muscle ça se perd pas si facilement, surtout si tu part d'un BF élevé ;)
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pierre176
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par pierre176 »

tu as l'air de bien apprécier ce genre de séance....pourquoi pas :wink: icon10
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leo76
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

J'apprécie pour ce que ça m'apporte en terme de bien être ( mobilité, perte de poids, cardio) mais mine de rien c'est dur comme séance, souvent envie de poser une galette à la fin .... Je ferai pas ça sur le long terme.

Et pis la fonte , ça me manque. C'est un vrai plaisir de progresser, même si ce sont des petits progrès
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Lio974
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Lio974 »

Bien bien
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Pepc
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Pepc »

pfiouuuu
Pas mieux
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pierre176
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par pierre176 »

D’autant que pour éviter le catabolisme au régime il faut porter lourd :wink:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

Pour ça les 60 dips :mrgreen:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Greg13003 »

icon10 icon10

ça swingue, ça swingue
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leo76
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

Merci Greg icon10

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pdc: 99,5 kg

10 kb swing @ 24 kg
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15 kb swing @ 24 kg
Goblet squat * 4 / KB curls * 4 @ 24 kg
25 kb swing @ 24 kg
Goblet squat * 5 / KB curls * 5 @ 24 kg
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Zicko
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Zicko »

Bien joué, gros circuit :mrgreen: icon10
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leo76
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

Merci Zick icon12

Un peu dur pour les bras celui là
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Cr91
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Cr91 »

Arrête ✋

Pour une machine comme toi c'est un échauffement
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Lio974
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Lio974 »

Ta pensé à investir dans un home gym ?
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Greg13003 »

Tu veux faire de l'hypertrophie des bras en faisant du curl KB ? :D

A 24 kgs ça doit bien piquer icon10
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pierre176
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par pierre176 »

c'est trop lourd 24kg 8)
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

24 kg pour des curls 2M, ça reste gentil :mrgreen:
C'est juste qu'enchainer swings + Goblet+ curls sans ris, ça cuit bien

@ Lio: homegym en appart = divorce :lol:
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Lio974
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Lio974 »

Ta pas une genre de cave ?
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pierre176
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par pierre176 »

le truc c'est de lui faire croire que c'est pour elle :mrgreen:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

Elle est un peu anti- sport icon5

Et ma cave.... Bin avec toutes les saloperies entassées dans 3 M2, c'est pas gagné...
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pépé95
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par pépé95 »

J’ai pas tout suivi, tu les balances ou tes KB? Dans le jardin?
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

J’ai pas tout suivi, tu les balances ou tes KB? Dans le jardin?
Je balance toujours mes boules au même endroit: dans la chambre :mrgreen:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par pépé95 »

:lol:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
C'est vrai qu'en appart c'est dur d'avoir un home gym ou il faudrait prévoir une chambre juste pour ça
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Lio974 »

Bah une cage à squat en plein dans le salon ça passe hein !!
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Greg13003 »

y'a des 1/2 racks sur charnière qui une fois replié sont collés au mur, j'y ai pensé fût un temps, mais en T3 c'est vraiment pas l'idéal

notre 2nde chambre me sert de home gym, je sort les KB du placard (espace en partie basse spécialement dédié à mes grosses boules :lol:

Lorsque je publie les vidéos, les gens ont toujours peur que je lâche mes boules, mais j'y tiens moi à mes boules :mrgreen:
Et puis là avec le parquet et la signature du compromis demain soir, j'ai pas intérêt à les lâcher :shock:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Gremik »

Y'a un truc à faire.

Un half rack qui une fois reposé peut servir de lit en posant un matelas. Du coup ça reste discret et pratique.

Je balance l'idée mais si ça sort et ça marche je me flingue
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

:mrgreen: :mrgreen:

Déjà qu'elle se sert des supports à dips pour étendre ses culottes en signe de protestation alors même un quart de rack, même pas en rêves :roll:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par pépé95 »

Moi j’ai le Gymstick pour les jours sans :wink:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par leo76 »

J'ai acheté une band (verte) pour essayer de varier un peu. Je vais tenter les goblet squat + élastique pour voir ce que ça donne (si je coince l'élastique sous les pieds et que je le fais passer sur le cou, ça devrait pas me surcharger les bras)
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Greg13003 »

pour bosser quoi ? icon11

t'as essayé la KB derrière sur la nuque ?
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pierre176
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par pierre176 »

t'as essayé la KB derrière sur la nuque ?
assassin :lol: :lol: :lol:
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Message par Greg13003 »

Pierre je te croyais un peu plus brutal que ça :lol:

Les russes font du jump squat et du back squat avec une KB sur la nuque
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