Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Lio : merci, on va essayer de faire quelques PR si possible (je fais 10kg de moins que lorsque j'avais fais mes anciens PR c'est pas rien)

@Gremik : bouarf je me filme de dos :lol:, plus la flemme là pour le coup

Séance de ce soir et de demain, je peux les poster y a rien de dur, tout va passer easy :mrgreen:
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Tommy
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Ca va donner un tout autre look la perte de fat icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Tu es trop confiant imagine qu'une cotelette te chatouille pendant le Squat, ça va tout faire capoté !
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elb
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Re: Zicko's Log

Message par elb »

Séance de ce soir et de demain, je peux les poster y a rien de dur, tout va passer easy
À la limite c'est comme si c'était déjà fait, pas la peine d'y aller :mrgreen:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Tommy : ouai je suis tout maigre :lol: mais on voir plus les muscles

@Alex : :lol:

@Elb : ca permet d'avoir un peu plus de volume sur la semaine, mais les reps sont effectivement passées pepères :mrgreen:


Suite à la discussion sur le log de Lio, je me suis dit qu'il me faut des slippers ou des DL shoes, du coup j'ai pris les Sabo (livrées dans un mois, avec le matos SBD)
J'ai acheté les pompes sur ebay à 30 euros de russie directement (et 26euros de frais de port jusuqu'en France)
Je reprendrai de la créatine aussi pour voir si je suis sensible
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fred 750
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Re: Zicko's Log

Message par fred 750 »

Ah ouai 1 mois de délai... :shock:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Ils font quoi avec ton matos là ? Ca fait 2 ans que t'as commandé ta ceinture là c'est pas sérieux icon13
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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fred 750
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Re: Zicko's Log

Message par fred 750 »

C'est du fait main... :mrgreen:
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

C'est la ceinture de Christian Grey qu'il a commandé... Forcément ça prend un peu plus de temps :mrgreen:
S:165 B:120 D:220

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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Lio : je sais pas c'est quoi le délire avec la ceinture de ce gars (connais pas), mais une fille m'a déjà fait la même remarque avec ma ceinture de tractions :lol:

#raconte_ma_vie_on
Je n'ai pas encore passé commande chez SBD, je n'habite pas en France du coup j'attend qu'un collègue revienne de France pour tout m'amener et ce sera certainement fin aout.

Je devrai pouvoir me faire livrer à l'étranger le problème (si ça arrive) c'est la douane , je vais me retrouver à payer double, ou au petit bonheur la chance en fonction de ce qu'a envie de faire le douanier vu qu'il n'y a pas de fiche officiel pour ce genre de truc.
J'ai un pote qui a payé 55euros de douanes pour un pré-workout... ca fait pas envie quoi :roll:

Il y a un club qui vend les genouillères SBD sur place, mais c'est 100euros... idem pas envie d'etre un pigeon
#raconte_ma_vie_off
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Tu es dans quel pays ?
S:165 B:120 D:220

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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

je suis dans le croissant fertile :mrgreen:
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elb
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Re: Zicko's Log

Message par elb »

Ha ben carrément :o

Avec Clamos en chine et Wiwi dans la bourgogne profonde, on a vraiment de tout et de rien ici!
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Et un Ariégeois...


Non, tu déconnes??

si si j'te jure!!

la vache! En liberté??? ça fait peur...
mon carnet d'entrainement
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elb
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Re: Zicko's Log

Message par elb »

Si tu parles de moi Wiwi, pour la trente quatrième fois je ne suis pas ariégeois :lol:

L'Ariégeois il s'est barré, il fait juste des ballades/photo maintenant :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

MENSONGE!!!!!!!!!!!! :o :o :o
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Pourtant il a repris la muscu le Luck
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elb
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Re: Zicko's Log

Message par elb »

Oui row et DM
Bref il fait mumuse avec sa barre chez lui :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Voilà une saine occupation...
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Tu branles quoi la bas? :lol:

Pour parler avec nous tu utilises une trad google du coup?
S:165 B:120 D:220

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elb
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Re: Zicko's Log

Message par elb »

:lol: :lol:

Ca ressemble pas trop à de la trad google :lol:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

mdrrrr :lol: :lol: :lol:

Ouai je me suis dit je ne sais pas trop où aller poster, j'ai trouvé un forum fr, du coup j'utilise google trad :lol:
Mais non suis comme Clamos, un Francais qui bosse à l'étranger icon10
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Tu fais quoi dans la vie ? Si c'est pas trop indiscret
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elb
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Re: Zicko's Log

Message par elb »

suis comme Clamos, un Francais qui bosse
Bref, pas comme Willy.
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Bah il est retraité le willou
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
Suis ingénieur
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Ha oui c'est cool, on dirait pas pourtant :lol:
Tu prépares les armes nucléaires?
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

non je prépare les stocks de drogues douces/dures pour nos compatriotes qui sont trop stressés par leur boulots :lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Je te file mon adresse alors
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

ok je t'envoie mon adresse bitcoin :mrgreen:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Séance de vendredi que j'aurai du faire Samedi et un peu modifiée :

Squat
up to 1@195

Bench (1ct)
up to 1@120kg

Deadlift
3x3@135kg

et basta

Sur le squat j'ai fail une tentative à 1@195kg, ça m'a saoulé du coup j'ai essaye avec la ceinture d'un pote, j'ai passé la 195kg comme si j'avais 175-185kg sur le dos :twisted:
Peut etre juste psychologique mais bon c'est encourageant
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Peut etre juste psychologique mais bon c'est encourageant
Bien sûr que non :lol: Evidemment qu'elle t'a aidé la ceinture. D'autant plus que tu squat pas mal en dos donc pour toi c'est tout benef

Tu vas les défoncer les 200 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Si ce le cas je suis chauuuuud je veux fumer du PR là, marre de ce squat à 195kg (mais bon comme je disais plus haut, j'ai fait 200kg à 85kg là je suis autours des 75kg)
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

Crevette va
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

:lol: :lol:
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Tommy
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Ca reste tres bien comme séance icon10
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

Il me reste une semaine d'entrainement et une semaine de deload avant la compèt.
Voilà comment j'ai organisé ça :

Lundi : SQT + Bench
Mardi : DL leger (technique)
Mercredi SQT + Bench
Jeudi: Dos en leger
Vendredi : Repos
Samedi : séance SBD
Dimanche repos
Pour les accessories je vais en faire mais que 3sets pour chaque exo sur cette semaine

Lundi : SQT + bench on monte jusqu'au openner
Mardi : DL en leger (technique)
Mercredi : SQT + bench on monte jusqu'à la fin de l'échauffement de la compet
Jeudi : repos
Vendredi : repos
Samedi : Compet
0 accessories sur la semaine, on baisse le niveau de fatigue à fond


Pour le poids je suis actuellement à 75.5kg, je vais dégager 0.5kg la semaine prochaine puis je ferai une water cut pour la compet de -1.5kg pour etre en -74kg.
Je peux faire plus en water cut mais je ne sais pas comment ça va impacter mes perfs donc j'evite pour la première compèt.

Je logerai le procesus de la water cut /gestion de poids
J'ai écrit les blocs de peaking d'un pote qui va faire la compet avec moi, je posterai ses perfs/videos avec les miennes c'est assez violent,
spoiler alert : il bench plus que le plus que nos squats icon13 / il va arriver au DL de Pierre peut etre cette semaine sur son bench :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

yeah ! y'a du lourd qui va tomber là bordel 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

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Gremik
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

Ça va être intéressant surtout pour ton pote 8D (je rigole hein)

Il est dans quelle catégorie ton pote pour soulever autant?
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

Affaire à suivre icon12

En effet violent ton pote icon13
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