[Force] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
leo76
Messages : 1548
Enregistré le : 13 févr. 2019, 10:25

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Maintenant j'attends le flip arrière direct sur le bench

Et le squat avec une plume dans le c...

Mais où s'arrêtera t il.... :shock:
icon10
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10663
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 11007
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Rãmes »

Zicko c'est le gars il a explosé le plafond
et il est toujours aussi abordable
T'es tout dur mon Zicko icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 6292
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Light is light talalalaaa light is light
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Tommy
Messages : 12243
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Top shape le Zicko icon12
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6768
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Mike : :lol:

@Leo : j'ai mieux icon12

@Willou : icon10 icon10 icon10

@Rames : merci :mrgreen: icon12

@Cr91 : salaud je l'ai en tête, horrible :lol:

@Tommy : merci
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Pepc
Messages : 2039
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Moi j'aime bien celle ci
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
Pepc
Messages : 2039
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Dédicace à chtululu... :lol:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6768
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Nimp :lol: :lol: :lol:

Vidéo du Paused Squat et du bench journalier 6x110kg.
Toujours en mode vent sur le bench pourtant j'ai un très gros volume, je ne sais pas trop comment je vais organiser mon bench.
Pour le moment je fait la semaine pro en mode n'importe quoi encore et après on verra.

Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Cr91
Messages : 6292
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol: :lol:

Du bon pausé icon10
Le bench était facile ouais
J'ai hâte de voir ton organisation au Bench
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8370
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

Du lourd tout ça
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 11007
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Rãmes »

Lol les mickey derriere :mrgreen:
Tu me fais penser a Silvester Stallone icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2220
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Zicko a allumé la passion dans les yeux des 2 petits nouveaux. Une fois qu'ils auront appris à faire du squat guidé ils vont devenir fort.

Ou alors ils les a dégoûtés d'entrée et ont changé de salle.
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
pépé95
Messages : 10486
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Bien joué!
Du vent... du vent... viens soulever mes 50 kgs tu verras ce que c’est que du vent :roll:
Si t’as jamais chialé de dépit sur un exo tu pourras jamais comprende icon12
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10663
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

De la belle amplitude!!
icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Tommy
Messages : 12243
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Toujours du sérieux ici icon13
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6768
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Cr : merci, oui faut que j'organise le bench, parce que là c'est volume a ne plus en finir avec des RPE 6 /Sub 6.
Mais j'ai fait ça pour laisser le temps faire les choses et ne pas bencher lourd tout de suite.
Sans compter le fait que j'avais les avants bras explosés et le biceps gauche, vraiment au milieu du biceps qui me faisait mal.
Dans 2 semaines on organise le tout propre.

@Lio : icon12

@Rames : :lol: :lol: :lol: Stallone

@Gremik : ouai il m'ont vu ils ont compris direk que le power c'est la vie, mais y a pas mal de nouveau là qui viennent demander c'est quoi la magnésie? D'où tu as acheté ta ceinture? etc etc

@Pépé : :lol: icon12

@Willy : merci, le paused squat permet d'etre sur de l'amplitude tout en renforcant la position basse

@Tommy : icon13
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6768
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Samedi matin j'ai fait ma séance Tôt (j'aime pas ça)
5h de sommeil, à jeun.
Mais au final ça passe.

Vidéo du bench / deficit deadlift
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Tommy
Messages : 12243
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Tout bon 8)
Avatar du membre
Cr91
Messages : 6292
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Du costaud icon10 icon10 icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8370
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

Bordel la shape :shock:
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Pepc
Messages : 2039
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Tu t'es mis à la variation mollo Bench, c'est ça ? :lol: :lol: :lol:
Beau débardeur !
Et bonne seance icon10
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
pépé95
Messages : 10486
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Avec le logo c’est plus facile! Tricheur!
Par contre, A te voir dropper des disques standards, je te sortirais de la salle! Non mais! Un peu de respect pour le Matos bordel!
Shake de superman icon10 tu mérites ton marcel icon12
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 11007
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Rãmes »

Un body du tonerre icon10
Ce bel equilibre
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6768
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Tommy : merci

@Cr : icon10

@Lio : Pourtant je n'ai fait que du SBD depuis le début, les body en sueur :lol: :lol: :lol:

@Pepc : non je vais faire du paused, mais vu que je voullais de la rep c'est chiant de faire plus que 5 reps en paused

@Pépé : quel drop ?

@Rames : merci icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10663
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

L'épaule va mieux au bench! ça grince au début, pis après plus rien :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 5969
Enregistré le : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Μετά Ἐγώ »

Le monstre !
A 5h du mat !

Je sais pas ce que ça donnerait, chez moi
Carnet Sheikoïdé!!!
Sheiko créa le volume. Et il vit que cela était bon.
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6768
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Willy : :lol: :lol: :lol: ca grince bien oaui

@Méta : :lol: :lol: :lol: c'était plus vers les 10h du mat, c'est la vieille où on s'est pas couché tôt, mais je devais aller à la plage et je sais que post plage je suis trop fatigué pour en faire une
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6768
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

La semaine dernière j'ai essayé un truc : 400mg de cafféine en pré workout. (d'habitude c'est 200mg). Que sur les gros SBD

Resultats pour moi:

-Pas d'amelioration niveau force
-Impossible de dormir, ça m'a flingué mon sommeil (limite 2 nuits blanches)
-Reveil en étant un peu dans les vapes
-Perte de poids (la mauvaise perte)
-Perte d'apétit (drastique)

Lors de mon deload je coupe la cafféine d'habitude pour me désacoutumer.
Sur le prochain block je vais couper la cafféine après les 15h et si je vois que je dors mieux, je vais la couper tout court.
Lors du confinement je l'avais coupé complet et j'arrivais à bien mieux reguler mon sommeil icon12
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 11007
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Rãmes »

Je l'ai coupé depuis 1 ans ou plus
icon12 icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2220
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Je l'ai coupé depuis 1 ans ou plus
Comme dans la vidéo de Meta?
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
pépé95
Messages : 10486
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Sauf que lui, c'est pas la main :lol:
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8370
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

Zicko il coupe et il élargit tout sur son passage...
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6768
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
@Ramichou : je pense que c'est le mieux à faire, on va voir pour la suite icon11


Squat du lundi, la force est avec moi, vous pensez que c'est RPE combien le dernier set ? :mrgreen:

Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8370
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

Rpe 6,5/7 je dirai :shock: icon10
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11652
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

RPE8

Énorme mec icon12
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2220
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

RPE le vent l'emportera
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
torrent67
Messages : 1862
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
Mon carnet
Team fragile ©
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 11007
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Rãmes »

Comment t'es solide sur t'es jambes punaise j'hallucine

:shock:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 5825
Enregistré le : 23 mars 2016, 09:33

Re: [Force] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

En même temps t'asvu les pilier :mrgreen:
Répondre