[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

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:lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

mdr je suis moins gras que lui quand même :mrgreen:


pdc : 83.5kg (-100g)
marche :6200pas
diet : 2000kcal (un deficit de 500kcal)


Séance :


Pushup [S/S] Squat RIS 1Min
4x 30/20

Handstand Pushup [S/S] Pistol Squat RIS 1Min
4x 5/20

Pushup [S/S] Split Squat RIS 1Min
4x 30/20
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Bien icon10
J'attends quand même les vraies séances
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

C’est courageux de faire ces séances par cette chaleur.
Curieusement il fait moins chaud à pousser de la fonte qu’à se taper des séries au pdc hyper cardio.
La fonte a toujours été reconnue pour une meilleure conduction de la chaleur...

...je sors...
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Tommy
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Tout est calculé 8)

Bon boulot Zick icon10
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Cr : merci, ouai moi aussi j'en ai marre de ces séances

@Pépé :la chaleur s'est calmée, heureusement c'était trop lourd.

@Tommy : merci :mrgreen:
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Le gars qui dit qu’il s’entraîne au PDC et qui ajoute que c’était trop lourd... ça va être dur dur le retour à la fonte ! :lol: :lol: :lol:
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Clamos
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Clamos »

:lol:
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Joli sèche !!!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

c’est bon remonte maintenant :lol:
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Il va être tou bô le zicko ! 8)
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Pépé : mdr

@Pierre : tu vas rigoler en voyant mon poids, j'ai du t'écouter dans mon sub conscient

@Pepc : :lol:


J'ai respecté mes 6000 pas au minum par jour
pdc du jour 84.3kg (+1.6kg par rapport à la semaine dernière) je suis au régime mais je prend du poids mdr
Mais physiquement la shape est mieux, va comprendre :shock:

Aujourd'hui : 15x30 pompes en Emom et c'est tout :lol:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

T'as jamais essayé de bosser en Edad?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Perso je vais bientôt essayer en EHPAD, je vous ferais un retour d’expérience si quelques uns seraient tentés :twisted:
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Et en e kobe? :lol:
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

la marche... ça muscle! :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Hate a la reprise :wink:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

La super séance de fou, j'en peux plus, mais bon c'est mieux que rien :twisted:
PDC: 83.8kg
RIS : 1min

Pushups [S/S] Squat
4x 30 / 20

Handstand Pushups [S/S] Pistol Squat
4x 5/20

Pushups [S/S] Split Squat
4 x 30/20
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Ça rigole pas! Chaud!!! icon10
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

On lâche rien ! icon10
T'as pas peur de perdre trop de muscle en faisant ta sèche sans bosser le dos ? (et le reste en endurance)
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Ca fait de bon training icon10
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

enfin Pepc!!! on pose pas des questions comme ça à Zicko!!! :mrgreen:


ça push! icon10 icon10
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Très grosse séance icon10

Une machine :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Pepc a écrit :
26 mai 2020, 21:31
On lâche rien ! icon10
T'as pas peur de perdre trop de muscle en faisant ta sèche sans bosser le dos ? (et le reste en endurance)
C'est ce qui va arriver je vais perdre du muscle, mais j'éspère pouvoir regagner cette perte très rapidement.
J'aurai du rester au même poids, mais j'ai merdé durant le confinement.
Et au choix je préfère perdre un peu de muscle et ne pas etre gras


Merci les gars, aujourd'hui pas de séance
12000pas
570kcals :mrgreen:
Diet 2000kcal on tient le bon bout
pdc : 83.5kg c'est bon mon corps à compris qu'il faut bruler du gras icon13
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Du lourd cette marche :mrgreen: icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

C'était intense :mrgreen:

#jracontemalifeON
En fait je pense que je vais marcher plus souvent vu que j'ai découvert que j'aime bien les livres au format audio, ça me permet de gagner du temps, au lieu de lire en étant assis 1H, ben j'écoute tranquilement en marchant :mrgreen:
Et la marche du weekend c'est avec des podcasts sur la fonte icon12
#jracontemalifeOFF
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Oui j'apprécie aussi . icon10 icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

6000 seulement pour moi... :?
D’après mon bracelet, lors d’une séance power, je consommerais à peu près 600 kcl en 1:30 dont 100 kcl en échauffement et etirements.

C’est plus consommateur que la marche, mais on n’est pas loin du compte. Et la marche est plutôt plus agréable icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Clamos »

Et en e kobe?
:lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Pépé : les bracelets ne sont vraiment pas précis pour savoir le nombre de kcal , l'erreur va de 20à 80% toutes marques et prix confondus.

Aujourd'hui :
Pdc : 83kg -500gr(c'est bon la perte est très bien enclenchée)
Nombre de pas : 10000
diet 2000kcal

entrainement en Emom :
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

15 fois 30 ET C’EST TOUT!!! :lol: icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

Tu lis quoi comme genre de livre ?
S:160 B:120 D:210

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Devines... Marvel bien sûr! :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Oui bien sûr, des livres qui parlent!
Tu lirais pas des Harry Spotter par hasard.

«Le livre qui murmurait à l'oreille de Zicko»
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Ghal »

la il lit voyages au bout de l’anus de céline, très bon livre icon10
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Tommy
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

La francaise qui bosse avec moi en a un de bracelet :lol:

Elle brule au dessus de 4000 cals par jour :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Zicko: l’homme qui lit avec ses oreilles ! :shock: :mrgreen:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Il écoute des livres de coloriages
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par torrent67 »

:lol: :lol: :lol:
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