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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 07 avr. 2020, 17:04
par Pepc
100 peupoms :shock:
icon12 icon12 icon12
Go faire 100 dips maintenant ! :mrgreen:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 07 avr. 2020, 17:09
par Gremik
Attention à pas devenir une pompe pompe girl hein hihihi

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 07 avr. 2020, 18:05
par pépé95
Il est pompier le monsieur ?

... je sors...

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 07 avr. 2020, 21:21
par Tommy
Ralenti la négative :twisted:

Y a de la reps icon10

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 01:41
par Zicko
@Pepc : merci, je dois avoir les 60 dips consécutif, j'ai jamais essayé plus, c'est cardio quand même

@Gromike : :lol: :lol: :lol:

@Pépé : :lol: :lol: :lol:

@Tommy : merci, j'aime pas trop le tempo, je préfère ajouter des series ou des exos.

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 01:42
par Zicko
En EMOM,

Dips [S/S] SQT
7x15 // 7x15

Pompes incliné [S/S] Pistol squat
7x15 // 7x14

Pompes décliné [S/S] Bulgarian split squat
7x15 // 7x14

Pompes
1 x 110 +10reps

J'ai fait presque le même entrainement, j'ai ajouté des exo de renforcement avant la séance, pour mon épaule.

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 02:56
par Clamos
Les pompes ne s'arretent plus :lol:

Fais une vidéo !

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 07:53
par Cr91
Elle est balèze la team machine :mrgreen:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 07:56
par Pepc
On ne l'arrêté plus... icon10

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 08:01
par Willy MB
Ok, va pour 200 :mrgreen: :mrgreen:

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 08:36
par pépé95
...Et les haddocks pompaient... pompaient...

[media] [/media]

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 08:49
par leo76
Pour s'endormir les gens normaux comptent les moutons. Et bin Zick il pompe :mrgreen:

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 09:22
par pierre176
Courage :mrgreen:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 14:33
par Zicko
:lol: :lol: :lol: :lol:
Merci les gars, le confinement fini Dimanche pour moi icon12 icon12 icon12
Enfin c'est ce qu'ils avaient annoncé, je n'y crois pas du tout :cry: :cry: :cry: :cry:

Maintenant ils controllent les plaques d'immatriculation, si le dernier numéro est impaire c'est lundi/mercredi/vendredi et si le dernier numéro est pair c'est le reste, sachant que le dimanche tout est fermé.

Et ben je suis tellement chanceux, j'ai 3 voitures à ma disposition et les 3 ont un dernier numéro impaire :lol: :lol: :lol:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 15:01
par Willy MB
:lol: :lol: :lol: :?

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 15:02
par Alexjansen
Mon cochon tu vas te taper de ces courbatures quand tu vas repasser sous une barre :mrgreen:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 15:56
par Zicko
je vais mourir :cry: :cry:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 21:34
par Tommy
:lol: :twisted:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 21:44
par Gremik
je vais mourir :cry: :cry:
Tu vas faire des pompes funèbres alors?

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 08 avr. 2020, 22:18
par Alexjansen
:lol:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 02:25
par Zicko
:lol: :lol: :lol:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 02:27
par Zicko
En EMOM,

Dips [S/S] Squat
7x15 // 7x15

Pompes Incliné [S/S] Pistol Squat
7x15 // 7x14

Pompes Décliné [S/S] Bulgarian Split Squat
7x15 // 7x14

Squat [S/S]Pompes
1x30 +30reps // 1 x 100 rest pause 1x15 +5reps

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 03:02
par Clamos
En ss avec le squat maintenant :mrgreen: icon10 icon10

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 06:32
par pierre176
Sur 1 série ça compte pas :mrgreen:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 09:31
par pépé95
Il pompe toujours comme un ouf le Zicko :shock:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 10:09
par Willy MB
Tiens , tu vas en avoir besoin icon12 :smilies17: :smilies17: :smilies17: icon10

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 15:45
par Cr91

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 15:45
par Zicko
:lol: :lol: :lol: :lol:
C'est la merde mais on tient le coup.

Aujourd'hui pas de séance, j'ai commencé le jeun.
Ca s'annonce comme ça :

Mecredi dernier repas à 17h, pas d'exces un repas normal
Jeudi : pas de bouffe mais de l'eau
Vendredi : rien, ni bouffe ni eau.
Samedi midi : je reprend la bouffe
Samedi soir je reprend l'entrainement

PDC de ce matin : 83.1kg

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 15:51
par leo76
Je note tout de même que tu parles d'eau mais pas d'alcool :mrgreen:

C'est raid comme jeun ça... Je me souviens avoir fait un truc dans le même genre avant une coloscopie (véridique :lol: ). Tu te sens super bien physiquement après, le seul problème c'est que ce genre de jeun ça me rend super agressif

edit: depuis trois semaines je fais de l'IF, pas de petit dej, 2 repas + 1 collation vers 21h00 (fromage blanc + miel)et c'est nickel

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 16:09
par pierre176
La fin du jeun religieux reprend le jeudi :mrgreen:

Tu fais exprès ou quoi :lol: :lol: :lol:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 16:59
par Clamos
Tout ça en lévitation sous un arbre je présume

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 19:45
par pépé95
C’est un régime ça :shock:
C’est Auschwitz!

Kika inventé ce truc ? Un sadique!?!

Te laisse pas embringuer dans un truc pareil, tu vas finir par tuer des gens ou par te tuer toi même! icon13 icon13 icon13

Remarque: ça fait faire de sacrés bonnes économies !

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 20:14
par pierre176
Le problème de la pénurie en PQ :lol:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 09 avr. 2020, 21:22
par pépé95
:lol:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 10 avr. 2020, 12:30
par Lio974
:lol: :lol: :lol:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 10 avr. 2020, 15:17
par Zicko
@Leo : C'est bien pratique l'IF ca va faire 5 ans que je fais ça icon12

@Pierre : tout dépend des Chrétiens, les orthodoxes par exemple n'ont pas le même jour que les Catholique pour Paques.

@Clamos : je ne sors même pas de chez moi ces temps ci et je n'ai pas d'arbre hélas :lol: :lol: :lol:

@Pépé : c'est un jeun religieux à la base, j'ai essayé la première fois il y a quelques années et je le fais tous les ans depuis :mrgreen:
(sauf que normalment il n'y a pas le jeudi)



PDC du jour 81.2kg donc j'ai perdu 2kg en un jour :lol:
Aujourd'hui pas d'eau, j'ai pas soif, la sensation de faim était là hier sur quelques dizaines de minutes et puis plus rien.

Je vais peut etre continuer jusqu'à dimanche (je remets l'eau à partir de samedi 11H)
Comme ça j'aurai un PR +2jours :lol:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 10 avr. 2020, 16:32
par pépé95
Je me demande si ce n’est pas un effet "éponge séchée "
A l’issue du traitement (Spartiate qué même !) tu bois deux litres de soupe et vlan ! T’as récupéré 2 kgs + bonus à venir :roll:
C’est sûr : je déteste les conditionnements alimentaires .
Surtout quand c’est douloureux :(
Enfin... comme ça, je trouve que c’est de la douleur!

Change de religion :mrgreen: :lol: :mrgreen:

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 10 avr. 2020, 18:01
par Cr91
Sympa ce jeun icon10

Moi dans quelques heures je déjeune

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 10 avr. 2020, 18:41
par leo76
C'est assez dingue les variations de poids en 24h00 quand tu joues sur l'hydrique, le glycogène.

Au delà de la perte de poids, ça met un bon coup de fouet à l'organisme icon10

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Posté : 10 avr. 2020, 18:42
par Willy MB
ça va faire du bien à tes articulations! icon12