[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Hey Bien les 60 reps icon10

Ça m'étonnerait aussi t'as pris du muscle aussi
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Prendre du poids c'est bon pour ls exos PDC
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Prends la barre de lio pour faire des tractions...









:roll: :roll: :roll:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Pépé : ouai clairement j'ai fait du muscle, mais je pense que je dois redescendre à 79-80 pour etre bien propre

@Cr : merci, aujourd'hui c'était 70reps :p

@Willy : icon10

@Gremik : :lol: :lol: :lol:

@Pepc : Ca va lui faire mal j'ai de la corne sur les mains :lol: :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Toujours en EMOM :

Dips [S/S] SQT
6x15 +5reps // 6x12 +2reps

Pompes incliné [S/S] Pistol squat
5x15 +5reps // 5x12 +2reps

Pompes décliné [S/S] Bulgarian split squat
5x15 +5reps// 5x12 +2reps

Pompes
1 x 70 +10reps

Je mets du vert pour faire genre je progresse :lol: :lol: :lol:
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Mais genre ça marche ! Un vrai effet waoouuhh :mrgreen:

Pensée positive, y a que ça de vrai icon10 (et pis 70 pompes... Ça rigole pas ça)
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

ça commence à avoir de la gueule :mrgreen:

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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Bravo pour les PR !
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Clamos
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Clamos »

Bien Zickounet, lache rien icon11
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Bien la progression icon10

Sinon t'as pas moyen de faire un exo de tirage (rowing planche avec des pack d'eau allongé sur ta table design, tractions porte, rowing poignée de porte, soulevé de terre canapé)?
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

L’efficience! icon10 icon12
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Ou le top du top :des tractions scapulaires poignées de porte :lol:
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torrent67
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Tu vas être le plus fort aux pompes :mrgreen:
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

c’est ce que tu peux faire de mieux en ce moment, prend patience :wink:
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Tommy
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Du bon icon10
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Leo : mdr, restons positif

@Willy : ça commence à ressembler à un entrainement

@Pepc : y a pas de PR, dès que je ferai plus que 100 aux pompes y aura un PR (sachant que c'était un PR avant de commencer la muscu)

@Clamos : on essaye

@Gremik : merci, non c'est pas possible

@Pépé : cybernetic :lol:

@Pepc : :lol: :lol: :lol:

@Cr91 : ouai je vais pouvoir une compet de powerpompeur

@Pierrow : oui :wink: on prend patience

@Tommy : merci
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

En EMOM :

Dips [S/S] SQT
6x15 // 6x15 +3reps

Pompes incliné [S/S] Pistol squat
6x15 +1set // 6x12 +1set

Pompes décliné [S/S] Bulgarian split squat
6x15 +1set// 6x12 +1set

Pompes
1 x 75 +5reps


Il y a quand même du bon à prendre, avec toutes ces pompes que mes épaules se renforcent icon10
La congestion est énorme sur les epaules d'ailleurs
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

75 pompes nom de Diou !!!! :shock: icon10
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Il y a une chose qu'on peut dire c'est qu'il pompe bien


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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par torrent67 »

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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Déjà à la cave....


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Clamos
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Clamos »

Joli Zick icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

75 sans rest pause?
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Je pense qu'il a encore les deux coudes dans la glace à l'heure qu'il est :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Bientôt les 100 reps icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Pépé : :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

@Cr : voilà le confinement a fini par faire de moi un bon pompeur :lol: :lol: :lol:

@Torrent : icon10 icon10

@Willy : la fameuse cave icon10

@Clamy : merci

@Pierrot : sans reste pause et avec plus d'une pompe par seconde, ça va vite quoi

@Pépé : non ca va les pompes ne me font pas mal au coude, je touche mon bois

@Cr91 : ouai me faut les 100 reps en post training icon12
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

...mon bois... :mrgreen: :lol: :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Tant que c'est juste le tien de bois :mrgreen:

Bonne pompe icon10
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Le bois bandé, c'est plus du côté de chez Lio, non ? :mrgreen:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:

En EMOM, l'entrainement journalier :

Dips [S/S] SQT
6x15 // 6x15

Pompes incliné [S/S] Pistol squat
6x15 // 6x12

Pompes décliné [S/S] Bulgarian split squat
6x15 // 6x14 +2reps

Pompes
1 x 80 +5reps


Va falloir que j'ajoute des abdos et planches par ci par là, peut etre des HSPU
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Clamos
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Clamos »

Cette machine à pompes icon13
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Cette machine a squat ! icon13
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Costaud les pompes icon10 icon10 icon10 icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Qu’est ce que tu pompes!!! :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par torrent67 »

ce score au pompes :shock: icon10
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Un vrai Shadock :lol:
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