[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Easy icon11
Et ces cuissots :shock:
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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman »

vache les jambons 8)

Joli Zick' et bravo pour ton PR (encore) :mrgreen: icon10
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Facile ce DL 8)
la 1ère rep monte lentement quand même, bizarrement la 2ème monte mieux :o

Hâte de voir ce qu tu peux sortir en single 8)
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

une petite apréhension sur la 1er, ça me la fait aussi :mrgreen:

super perf icon13
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Leo : :lol: :lol: :lol:, merci , 270kg en milieu de bloc avec plein volume donc quand je vais drop le volume ça sera encore plus :roll:

@Cr : merci :mrgreen:

@Testute : :mrgreen: icon10

@Willy : icon12

@Pépé : icon10

@Gremik : merci, les cuissots ca vient du squat, pas de leg extension, pas de presse, rien :wink: et je peux te dire qu'ils ont explosé en même temps que les charges alors que je ne fais jamais plus de 5reps. Les body peuvent se brosser :lol:

@Merci : Justaman ( :lol: :lol: )

@Alex : Merci, je me suis mal placé sur la première rep et je ne m'attendais pas à ce que ce soit aussi lourd, j'ai compris après que j'avais les jambes trop écartés

@Pierre : Merci Papy icon12
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

merci, les cuissots ca vient du squat, pas de leg extension, pas de presse, rien :wink: et je peux te dire qu'ils ont explosé en même temps que les charges alors que je ne fais jamais plus de 5reps. Les body peuvent se brosser :lol:
AlexM j'espère que tu liras ça :mrgreen: :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Ben c'est la verité j'ai jamais eu autant de masse maigre sur mon corps que depuis que je fais du power.
Et ça ne fait pas encore un an :mrgreen:
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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman »

Ouais mais t'as une solide base tant en construction musculaire qu'en force grâce à tes années de pratique, ce serait injuste de dire que le PL fait tout. Comme dans tout la variété et le changement a du bon
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Oui sur notre planète c'est un peu différent.
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Wooo la scoope porgressé sur un exercice polyarticulaire adapter à sa morphologie fais prendre du muscle :shock:

Merci Alexjansen je savais pas, putain je revis la :shock:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

AlexM en PLS :lol: :lol: :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Oh merde oui la PLS punaise ..

Heureusement que tu es là pour m'aider à comprendre la musculation :shock:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Ca tombe en faisant du bulgarian split squat (Elb si tu nous lit) lourd il aurait eu les mêmes cuisses.
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Après y a toujours des gens qui ont peur du squat, ou n'aiment pas assez notre sport pour apprendre la technique et veulent des resultats avec les machines
je comprend et je ne juge pas. (j'essaye au mieux promis)
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Tommy
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

La brute icon10
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Tout marche pour prendre du muscle. Même lafay, ça marche...
Faut faire ce qu'on préfère etpicetou. :wink:
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mojibe
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par mojibe »

tu me prete tes jambes ? je vais en avoir besoin :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Tommy : merci

@Pepc : ouai entre temps y a des gars qui stagnent depuis des années :lol: :lol: :lol:

@Mojibe : :lol: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

vidéo du squat (3x170) / deadlift (3x180) en pausé des 2 dernières séances.
J'ai mis RPE 0 parce que j'ai vraiment du mal à estimer quand c'est trop facile.
Musique inspirée par Lio :mrgreen:

J'avais mangé trop tard donc avec la ceinture au dead je sentais que ça bougeait dedans, pas top.
Du coup j'ai fait sans ceinture et étrangement j'étais beaucoup plus à l'aise, affaire à suivre :?
J'ai changé des trucs au niveau de la technique du deadlift et ça passe encore mieux donc tout va bien.

Je passe sur vos carnets demain, bon Dimanche icon12
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Toujours au top icon10
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

La séance en mode tranquillou 8)
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Vu sur insta bon lift icon10
OneJeim
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par OneJeim »

Ta vidéo du deadlift à 240 est impressionnante; sacrée force icon10
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Musculature impressionnante :shock: icon10 icon12
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Ringomayo
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Ringomayo »

Merci pour les vids Zicko, c'est tres instructif de te voir executer tes squats.
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'roll ain't noise pollution.

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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman »

Séance détente :lol: :mrgreen:
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Testute
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Testute »

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Super facilis. icon10
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

tu vois, moi aussi la ceinture au Dl ça me géne :twisted:

peut être qu'on la règle mal, il me semble que Ghal m'avait dit que son coach lea desséré d'un cran entre squat et DL?

à confirmer......attention ...invocation!!!! :lol:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Du coup j'ai fait sans ceinture et étrangement j'étais beaucoup plus à l'aise, affaire à suivre :?
:shock:

peut-être parce que c'est submax ? Tu sentirais peut-être + la diff en étant plus haut en intensité..?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Zicko il s eclate en salle :lol:
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Cr : merci

@Alexjansen : des séances tranquilou mais j'arrive en PLS avant de commencer

@AlexMR : merci

@Onejeim : merci

@Pépé : icon10 icon10 icon10

@Ringo : si tu postes tes vids et demande de l'aide on peut corriger ton squat icon12

@Justaman : :lol:

@Testute : merci

@Pepc : :mrgreen:

@Pierre : Ghal change de ceinture entre son squat et son DL, on en avait parlé. Je te dirait sur du plus lourd parce que c'est pas logique là, je suis un peu perdu

@Alexjansen : peut etre le fait d'etre trop leger et de ne pas avoir besoin de gainage autant que en lourd. OU peut etre que j'ai du mal à prendre autant d'air avec la ceinture???

@MD87 : Tu fais référence à la vidéo de la fille en story :lol: :lol: :lol: ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Yess celle qui s amuse avec ta grosse barre :mrgreen:
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Yess celle qui s amuse avec ta grosse barre :mrgreen:
Euh c'est un forum de muscu ici, on se calme madame
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Oups désolé :oops: :mrgreen:
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@MD : :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Je passe sur vos carnet demain :mrgreen:
Ce soir c'était squat, mon ancient PR était de 225kg RPE9
J'ai comméncé à baisser le volume cette semaine
J'ai doublé mon ancient PR avec un RPE 9 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
eRM autour des 245 kg

Vidéo :

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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Mouais... c’est seulement 102,5 kgs de + que mon fier score d’hier... :roll:
J’sais pas si je te cause toujours... :mrgreen:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

St-Tropez icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Ça reste très propre comme squat ! icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Le short noir fais bcp. On est jamais à l'abri d'une petite trace
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