[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tommy
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Pump mode ''on'' 8)
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: Merci les gars,

La séance improvisé du jour (j'avais quand même les grandes lignes en tete) tout en RPE moins que 6


Deadlift prise large des RIS en moyenne autour de 1-2min
3x70kg
3x120kg
3x140kg
2x5x170kg
2x7x140kg

Tenir debout avec la trap bar
2 x 30secondes x 120kg

Triceps à la poulie
3x 10@je ne sais pas

Facepull S/S oiseau
4x10

Copenhagen plank
4x30s

Hammer curl
4x 12 @20kg

Toes to bar
4 x 5

Crunch poulie
4 x 10 x full

Triceps à la poulie
3x 10@je ne sais pas

Hammer curl
4x 12 @20kg


Très gros pump, ca fait longtemps que je n'avais pas fait les bras comme ça c'était bien cool d'etre en mode full kéké et les bras qui doublent :lol:
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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman »

Même en RPE 6 il fait des séances de fou :lol:

Good job Zicko ! icon12
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

icon10 icon10

Bonne séance de deload icon10 :mrgreen:
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Testute
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Testute »

limite quand je vois les charges, je pose les gants :mrgreen:
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

D’la merde :mrgreen: :lol:
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Tu te préparés pour la plage ?
:wink:
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

icon12 ça pompe pire que la cave ici!!! :mrgreen: icon10 icon10
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

C'est dommage que t'aies arrêté la fonte, c'était prometteur pourtant :mrgreen:

icon10 icon10
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Justaman : merci icon12

@Cr91 : :mrgreen: icon10

@Testute : Ahahah :mrgreen:

@Pierrot : me tarde de revenir au SBD oui :roll:

@Pepc : Pour la plage y a qu'un truc qui compte c'est le body fat, même un gars qui n'a pas trop de muscle se fera matter avec un bonbody fat et le V des abdos :lol: :lol: :lol:

@Willy : ca pompe à mort :lol: :lol:

@Leo : Le body tu veux dire ?
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Heuuuuuu.... Ma blague est tombée à plat (genre deload, plus de sbd toussa, toussa, troisième degré quoi :cry:)
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Moi j'avais compris ta blague Léo
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Merci Gremik :mrgreen:

Heureusement qu'il reste quelques pointures de l'humour dans le coin !
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Pffff...
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Moi, aussi c'était du 2ème degré :roll:
En mode sérieux le zickobe la... :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:

Je suis passé chez le Rhumatologue aujourd'hui :
il m'a dit qu'il ne voulait pas m'opérer car c'était trop benin et que c'est mon acromion qui frotte lors du bench sur le tendon.
Sa solution c'est de ne pas lockout et de faire du close grip et de ne surtout pas faire de dips
J'ai essayé de lui demander pourquoi avant ça ne le faisait pas et que d'un coup ça le fait, sa réponse : "le corps change en vieillissant"...

Bref je ne suis pas content de sa réponse, même si ça fait 2 docs qui me disent ça d'après l'IRM.
Je vais en voir un 3ième et après j'avise.

j'ai enchainé avec une séance full pump épaule avec un pote body, c'était dur bordel, puis circuit abs
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Merde.... ça fait chier ça :cry:

Même une infiltration c'est pas envisageable ? (espèce de vieux croûton va....)
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Ah merde c'est chiant bordel.

Espérons que l'avis du 3ème rhumato soit plus favorable pour l'opération.

Tu peux pas rester comme ça tout même ??
Ça va donner quoi quand t'auras l'âge de pierre :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Mets de l’huile !
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Tu peux pas l'enlever toi même?

le DIY, c'est l'avenir! :mrgreen:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

En Belgique tu peux faire réparer ça dans n'importe quel garage.
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Cr l'âge de Pierre :lol: :lol:

Bon ça craint pour le bench... Au pire du pire tu pourras close grip du coup ?
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Moi, je ne serais pas pressé de me faire opérer si ca ne te cause pas de problème dans la vie de tous les jours.
C'est pas bénin de chatouiller l'épaule. On sait ce qu'on perd, on ne sait pas ce qu'on gagne
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Y a que Alexj qui a compris :lol:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Y a que Alexj qui a compris :lol:
Non mais là j'dort (l'âge d'or hihihi)
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Leo : En fait l'infiltration va calmer la douleur mais rien soigner donc c'est inutile

@Cr : Je ne cherche pas à ce qu'il soit favorable, si je demande l'opération elle sera faite c'est mon épaule pas la sienne :mrgreen:

@Blagueurs : :lol:

@Alexjansen : Au pire oui, mais je vais trouver une autre solution, je suis pas du genre à lacher l'affaire

@Pepx : Tu as raison, je ne veux clairement pas l'opération icon10

Juste pour expliquer un peu, parce que ça peut arriver et ça arrive à beaucoup de gens

Image

Les 3 type d'épaules, avec le type 1 on peut prendre large au bench et pas de souci, avec le type 3 ça frotte.
Le problème c'est que notre épaule peut evoluer avec le temps.
La bonne nouvelle c'est que d'après certaines personne (des gars qui ne pouvaient plus bencher et qui on réussi de nouveau avec des bench à 180-200kg, je précise ce ne sont pas des chercheurs qui jouent à touche zizi dans un labo) on peut "re-éduquer" l'épaule

Comme d'hab je suis en train de lire pleins de trucs et je vais essayer des trucs jusqu'à pouvoir bencher sans me faire mal.
Ca va prendre quelque mois, mais maintenant que je connais la source du problème je vais pouvoir bosser pour la fumer icon11

Hier c'était séance dos :
Tracions suppi 3x3@35kg
Tracion BW 10x 3
SS Pendlay 10x3 x 60kg
Rowing 3 x 5@47.5 (la grosse haltère la plus proche, flemme d'aller chercher l'autre)
Dragon flag 3x5
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Ha oui quand même, ça devient pointu là :shock: j'espère que tu vas trouver la bonne solution

Tu exploses pas ta chemise après une séance dos pareille ? :mrgreen: icon10
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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

C'est bien le touche zizi pourtant
S:160 B:120 D:210

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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

En vrai ta déjà vu ça Zicko ?
S:160 B:120 D:210

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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

OK, donc c'est bien un syndrome d'accrochage.
Quel rapport avec le kyste que tu avais mentionné la dernière fois ?

Et, du coup, le tien il est comment :droit ou crochu (ton acromion bien sur)? :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Leo : :lol: non ca va je dépump vite

@Lio : J'ai pas compris ?

@Pepc : A priori le Kyste n'a pas d'influence et est trop petit, c'est normal d'en avoir un peu de partout dans le corps
Mon acromion est de Type 2, celui du milieu.

Ce que je vais faire c'est profiter de l'inflammation pour avoir un "capteur".
Je vais essayer différentes positions de bench et différentes manières :
-Dépression scapulaire
-Technique du stylo pour les homoplates
-Ecartement des bras
-Angles des coudes
etc

Avec ces différents test avec un poids où j'ai à peine mal, je vais garder la position qui me fait le moins mal.
Attendre que l'inflammation parte, donc quelques semaines et ensuite re-essayer de bencher dans cette position pour voir si ça me fait mal de nouveau
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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

Ha me suis trompé, je croyais avoir répondu a la question de meta sur les mollets
S:160 B:120 D:210

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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Trznquillou la séance dos 8)

Fume nous ce kyste de merde ! icon13
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Je suis curieux de voir les résultats de ces investigations.
Il apparaît quand même que ce foutu bench cause pas mal de problèmes a beaucoup :|

Aller guerrier, au combat! icon12 icon13
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Allez hop! en avant les tests! icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Tu vas trouver icon12
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

pas foutu de trouver un bon médecin :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

On compte sur toi pour une solution
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Alexjansen : au final c'est pas le mini kyste qui gène :mrgreen:

@Pépé : idem je suis bien curieux

@Willy : icon10

@Tommy : je vais trouver ouai icon10

@Pierre : J'ai montré l'IRM à un pote medecin de l'armé FR, il m'a dit la même chose du coup ça tient la route

@Cr : merci



Samedi j'ai fait plusieurs tests, j'ai changé mon setup au bench, je suis monté à 100kg avec 0 douleur.
Alors que normalement c'est dans la tranche 100-115kg ou ca commence à faire mal.
Est-ce que c'est du au fait que je suis reposé ? On va voir je vais garder cette technique et voir ce que ça donne.

Le bon coté c'est que maintenant je sais comment marche la mécanique de l'épaule (j'ai fait tellement de recherches :lol:)
Je me suis mit en place une petite routine Prehab/Rehab aussi.

On va faire comme ça icon10 (Clamos) et voir ce que ça donne
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