Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman »

soit c'est trop large au niveau du ventre, soit les boutons vont éclater au niveau du tors
C'est ma galère du nouvel an ça !

Cet été je m'étais acheté tout un stock de chemises slim-fit qui m'allaient comme un gant pendant les soldes. Je les ai quasi pas mises depuis, pas d'occasion. Pour le réveillon toutes mes chemises étaient devenues trop petites, ça faisait des étirements entre les boutons on voyait mon torse dans chaque chemise :lol:

Vu mon petit tour de taille j'ai peur pour le suite :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Si t'es en soirée ou truc cool ça va tu ouvres les boutons du haut et ça passe.
Par contre si c'est un truc serieux ben c'est mort, c'est fini pour ces chemises :lol: :lol: :lol:
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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman »

Avec les 7cm de tour de poitrine et les 7cm de tour d'épaules en plus, faut que j'ouvre les 4 premiers boutons :lol: Remarque dans certaines régions avec une chaine en or en laissant pousser ma moquette ça peut passer :lol:

Non mais clairement ces chemises c'est adieu :cry:
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Tant que c'est pas les boutons du bas qu'il faut ouvrir....
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Le gars c'est un body, mais le fait de me voir DL aussi souvent ça lui a donné envie d'essayer :lol:
Il s'est mit au SBD, je pense qu'il va sortir de très grosses perfs dans pas longtemps.
C'est un -105kg qui sort déjà : 220/170/270
Y a pleins de gars, même des filles de la salle qui se sont prit au jeu du SBD à cause de moi :lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Il est quasi niveau France du coup l'enfoiré 8)

Moi je sais pas comment je vais faire sans bench...
Moi dans 1 an: squat 230 deadlift 280 bench 135 :lol: :lol: :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Comme quoi on peu être très fort et muscler sans SBD :lol:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

"Il s'est mis au SBD"

et c'était surement pas hier


Tu prends un bb lambda il décède à 90kg au squat :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Mais nimp :lol:

Tu sort pas 170kg au bencj en te mettant juste au sbd mdrr

Aller ça va repartir en debat stérile mdr
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Fais pas le débile que tu n'es pas

S'entrainer en bb évidemment que ça construit de la force aussi, mais c'est pas suffisant pour perfer spécifiquement pour la FA

Tu crois que le mec il avait déjà ces perfs avant ? :lol:

Oh pis tu saoules retourne faire tes séries de 8


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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Bah je crois que si il sort un 170 il devais pas être trop trop nul avant oui.

Mais j'ai jamais dis que tu deviens fort.en FA sans en faire ! Juste que tu peux être fort sans sbd. ;)

Ah non fini les series de 8 :lol:
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Moi aussi , fini les séries de 8 :lol:
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol: :lol:

Costaud le mec icon10
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@AlexJS : mdr mais non tu vas débloquer ce banc icon13

Le gars s'est mit au SBD en mode power.
Évidement qu'il faisait du squat du Bench et du Deadlift avant, il allait pas sortir ces perfs en faisant des pompes, fly et du pec deck :lol:

Par contre il faisait ça avec une technique dégueu, une fréquence X1 et du pyramidale + un Bro Split. :?
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

On dirait moi mais en homme :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

je log ce que je suis en train de faire niveau diet ces temps ci :


Lundi : maintenance 2500kcal
Mardi : 2500kcal
Mercredi 2500kcal
Jeudi : 2000kcal -> deficit de 500kcal
Vendredi 2000kcal -> deficit de 500kcal
Samedi : 1500kcal -> deficit de 1000kcal
Dimanche : 2000kcal -> deficit de 500kcal

Total du deficit de la semaine : 2500kcal
2500/9 = environ 270g de gras dégagé par semaine.


Vu que je ne m'entraine pas le samedi, je peux faire un gros déficit. (en gros je ne mange que le soir)
Je remonte les kcal le dimanche car le lundi je m'entraine.
Je garde la mainteance le lundi jusqu'au mercredi vu que j'ai mes entrainements les plus durs.


Hier j'ai merdé sur mon samedi parce que soirée avec alcool et l'après midi j'ai une amie qui a décidé de débarquer avec des gateaux trop bons.
Puis fin de soirée on est retourné manger normal quoi :lol:
Du coup je fais un gros déficit aujourd'hui :roll:
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Ah ouais ça doit être chaud à tenir :shock:

J'ai déjà essayé de manger une fois sur la journée pour tester, impossible. J'ai l'impression que je vais m'evanouir.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Cr :
C'est une question d'habitue,

Je ne dis pas que c'est bidon ou quoi.
Mais si tu habitues ton corps, ça passe.
Je peux tenir 36h sans eau ni bouffe (J'avais testé avec les chrétiens qui font le jeûne de Pâques, vendredi minuit jusqu'à Dimanche midi, sachant que tu ne te goinfres pas le vendredi, tu manges normalement)
Une fois que tu passes tes heures de repas tu n'as plus faim.
Après t'es faible de fou pendant le jeun, mais le lendemain ça va, tu peux aller bench pépère :mrgreen:
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Et ça n'a pas d'impact sur les perfs ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Je pense que non vu que tu as du dimanche midi, jusqu'à Lundi soir pour refaire les stocks etc.
En tout cas dans les sports de combats les athlètes font des vidanges de glyco et remplissage.
Les Powers avec des pesées 24h avant aussi, sans que ça impacte leur perfs.

là c'est à peut près pareil, mais tu as plus de 24h pour ton glyco icon10
Modifié en dernier par Zicko le 19 janv. 2020, 14:26, modifié 1 fois.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

OK merci icon10
Je testerais un jour
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

Sans eau pendant 3 Jour ?
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Après le fait d'etre en deficit kcal ca t'empeches de faire ton volume

@Lio : 36h c'est pas 3 jours icon10 ( faut arreter d'appliquer le théorème de partout bordel :lol: )
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol:
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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

Putain ouais j'avais mal lu :lol: :lol: :lol:
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Tommy
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy »

Une journée a 1500 quand meme je trouve ca chaud :mrgreen: :lol:
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

En plus ça détox un peu... :mrgreen:
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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman »

Chaud !

Et tu crée ton déficit en jouant uniquement sur le gras ? Ou tu diminue un peu tes glucides avec ? Je suppose que les prot' t'y touches pas ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Tommy : ouai c'est pas si facile que ça

@Willou : :lol:

@Justaman : j'evite de toucher au gras, par contre je baisse les glucides vu que je ne m'entraine pas ces jours là j'ai pas besoin de "carburant"
Les prot j'en mange pas tant que ça au final un truc comme 120g ces temps ci
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Plus on est avancer moin on a besoin de prot ;)
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Les gars qui n’ont jamais fait de vrai sèche de leurs vie :lol: :lol: :lol:

1500 c’est rien les mecs :mrgreen:

Alors 1 Zicko il a un petit metabolisme , il doit être sur du 2300/2400 en maintien

Et 1500 ça doit être son MB en gros

A son poids s’il voulez faire une compet de body natty il devrait faire du 1500 pendant x mois et même descendre en dessous pendant 2 ou 3 semaines.

Comme il dit pour le jeun c’est une histoire d’habitude , perso j’ai fait ça pendant quasi 2 ans avec 18 h de jeun /jour.
J’avais faim 1 h avant le 1 er repas.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Mais es tu vraiment un exemple pour la jeunesse?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Alex : je ne suis biais, à mes débuts je prenais un truc comme 0.7-1g de prot /kg

@Pierre :

Je suis d'accord, en lisant des articles sur le Body, j'arrive à même à voir que certains préparateurs ne trouvent pas que j'ai un petit métabolisme par rapport à mon poids.
Les 1500 ca doit etre une horreur quand même j'imagine pas la gueule des entrainements.
Tout ça pour etre beau en string :roll: :roll: :roll:

Autant faire du power et etre beau en singlet icon12 oooh wait là aussi c'est moche :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

1500 c'est rien les mecs

extrait de "Rwanda: guerre et famine"
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

wesh j'ai une poule dans mon jardin elle mange 1500 :lol: :lol: :lol:

plus serieusement, en parlant de body et de bodyfat pas soutenable, ça tient la route.
Après pour un sportif c'est autre chose icon10
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »


Une journée a 1500 quand meme je trouve ca chaud :mrgreen: :lol:
C’est pour ça que j’ai passé une vie entière sans jamais avoir vu mes abdos! :(

A moins qu’ils soient tous cachés sous mes côtes :mrgreen:
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

On voit pleins de gars en photo super shredded et tout.
Mais c'est pas une condition agréable à atteindre.
C'est pas agréable d'avoir faim et faut avoir faim pour maigrir
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

c'est surtout trés ponctuel et au final peu optimal!

aprés une fois dans sa vie pour se faire un challenge comme j'avais fait avec Ghost c'est une expérience de force moral aussi :twisted:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

aprés une fois dans sa vie pour se faire un challenge comme j'avais fait avec Ghost c'est une expérience de force moral aussi
C'est le genre d'argument qu'il utilise avant de vous faire descendre la cave :lol: :lol: :lol:
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