[Force] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

+1 ça envoie sévère icon10
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Tiens...tu montre ta tronche toi maintenant :mrgreen:

Bon boulot comme d’hab et force pas trop avant la rencontre à Lyon cette fois :twisted:
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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Toujours aussi énorme icon10
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Comme Pierre :mrgreen:

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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Pépé : mdr, merci

@Clamos : merci

@Pierre : ouai de toute facon si je vais en compèt je ne serai plus anonyme. Ca va j'ai pas trop forcé mon corps commence à s'habituer au volume malgrès le deficit

@Cr : merci

@Willy : merci


Je pense que je vais prolonger ces 3 semaines de volumes pour en faire 5-6 au total, comme ça il me restera 2-3 semaines d'intensité avant la prochaine compet et tout se passera bien :mrgreen:
C'est un peu frustrant de pas "perf" mais bon. (le volume fait n'a rien à voir avec quand j'étais en intensité en même temps, là j'accumule beaucoup de fatigue)
Je peux pas faire trop de semaines en intensité c'est pas productif.
Je peux pas placer de semaines en BB parce que je suis en déficit kcal donc l'hyperthrophie ne serait pas logique
Meilleure chose à faire -> manger du volume
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MD87
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Re: Zicko's Log

Message par MD87 »

Tu as un coach ?
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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pépé95
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Re: Zicko's Log

Message par pépé95 »

Il l’a mis au bout du rouleau. Le fameux rouleau de coach!
Je sors...
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

@MD : non je me coach tout seul, ca fait pas encore un an que je fais de la force, je suis un débutant :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

C'est drôle tout ceux que je connais qui sont très fort on commencer la FA depuis 1 ans , 1 ans et demi ..
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Séance du jour :
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Bonne nouvelle j'ai perdu du gras, en fait ça faisait longtemps que je m'étais pas vu torse nu avec un bon éclairage j'ai eu la bonne idée de me matter un peu aux vestiaires de la salle :wink:
Par contre j'ai pas trop perdu de poids 78kg ce matin donc j'ai encore 2kg à dégager je pense que ce sont les effets de la créatine :cry:
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Tommy
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Ca roule toujours ici le Zicko icon10
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Sur que c’est la créatine Zicko :wink:
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pépé95
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Re: Zicko's Log

Message par pépé95 »

Ça pousse tranquille là. icon12
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Rãmes
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Re: Zicko's Log

Message par Rãmes »

Bravo Zicky icon12


Creatine
Creatine ?
Ça vaut le coup ça
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Tommy : merci

@Clamosito : ;)

@Pierre : je pense ouai, la première fois que j'en avais pris et que j'avais suivi le truc, j'avais pris quelques kg aussi

@pépé : ouai c'est une séance tranquilou

@Rames : pour moi les 3 trucs qui valent le coup niveau suppléments :

Whey : pour le coté pratique et en plus c'est pas cher
Creatine : 2ième fois que je teste, deuxième fois que je prend des kg (en muscle)
Caffeine : clairement un gros booster avant les entrainements (je ne digère pas le pré-workout)


ps : courbatures de fou au upper back avec l'enchainement : SGDL + Front Squat
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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Au top icon10
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

ps : courbatures de fou au upper back avec l'enchainement : SGDL + Front Squat
ça y est il prépare les excuses pour demain :mrgreen:
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

ps : courbatures de fou au upper back avec l'enchainement : SGDL + Front Squat
:lol: :lol: :lol:

Post simultané Ghal
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

mais non demain y aura plus rien je suis làààà :lol:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

moi demain : "ouai j'ai marché toute la nuit du vendredi et gneu gneu gneu j'ai fait du social j'ai mangé un chocolat à la liqueur" :lol: :lol: :lol:


edit : marché pas maché
Modifié en dernier par Zicko le 01 nov. 2019, 19:49, modifié 1 fois.
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Il n’y a que des faibles pour sortir des excuses comme ça :lol:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
C'est l'abdo sous la cotelette qui parle à chaque fois c'est pas AlexJansen
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Il a bon dos, l’abdo :lol:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
Excellent
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Rãmes
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Re: Zicko's Log

Message par Rãmes »

Haa les excuses :lol: :lol: :lol:
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

:lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Ne vous y méprenez pas: c'est l'abdo sous la côtelette qui permet d'affronter la séance quand même, malgré les excuses ! Ceux qui cèdent à leur couardise n'ont justement pas d'abdo sous-cotelettier. icon11 :lol:
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pépé95
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Re: Zicko's Log

Message par pépé95 »

abdo sous-cotelettier. icon11
:lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »



:mrgreen:
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MD87
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Re: Zicko's Log

Message par MD87 »

Zicko ça a été un plaisir de te connaitre :mrgreen:
T aurai du dire que tu avais piscine aujourd'hui !
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

quelqu'un sait comment faire disparaitre un corps ?
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MD87
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Re: Zicko's Log

Message par MD87 »

Oui dans la cave de Pierre :mrgreen:
J espère que tu la pas raté :lol: :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

J’espère surtout que vous avez filmé un peu :twisted:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Toujours un plaisir de s'entrainer avec Ghal :mrgreen: icon10
Je posterai les vidéos plus tard
séance du jour :
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la perte de poids c'est re-amorcée c'est cool depuis le temps que je suis à 2000kcal
là je dois etre autour des 77.5 objectif 76kg
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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Bon boulot icon10

Je les attends avec impatience
Modifié en dernier par Cr91 le 02 nov. 2019, 19:13, modifié 1 fois.
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Ha!!! icon10
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MD87
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Re: Zicko's Log

Message par MD87 »

Ha il manque le split squat !!
Bien envoyé icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Chaîne postérieur en Pls avec ça :mrgreen:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Merci les amis :

voilà le hallowen DL et le SQT

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