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Re: Zicko's Log

Posté : 11 sept. 2019, 10:13
par pierre176
tu utilises mieux les jambons :wink:

Re: Zicko's Log

Posté : 11 sept. 2019, 11:39
par Alexjansen
Ouh ça devient sérieux le DL là, joli le x4 8)

Re: Zicko's Log

Posté : 11 sept. 2019, 12:23
par Zicko
Ma technique est plus propre en Sumo et j'utilise mieux mes leviers , du coup, à mon avis j'ai plus de potentiel comme ça

Re: Zicko's Log

Posté : 11 sept. 2019, 17:03
par Tommy
Un bon DL 8)

Re: Zicko's Log

Posté : 11 sept. 2019, 18:49
par Lio974
icon12 icon12

Re: Zicko's Log

Posté : 16 sept. 2019, 21:29
par Zicko
Squat :
1@185kg en topset qui a bougé encore une fois beaucoup trop bien 8)
Petit PR volume au squat aujourd'hui 8@170kg@RPE9
Du coup ma nouvelle 1RM devrait etre autour des 210-215kg au Squat, oui ca explose icon13 icon13 icon13


Re: Zicko's Log

Posté : 16 sept. 2019, 21:32
par Elias08
Sale brute 8)

Easy icon10

Re: Zicko's Log

Posté : 16 sept. 2019, 21:36
par Alexmuscleroad
Solide grosse cuisses 8)

Re: Zicko's Log

Posté : 16 sept. 2019, 22:05
par pierre176
Ho !!! elle passe bien la rep!!!!!!

Re: Zicko's Log

Posté : 16 sept. 2019, 22:10
par Zicko
Merci les gars,

Sur la deuxième vidéo il y a les reps

Re: Zicko's Log

Posté : 16 sept. 2019, 22:40
par Alexjansen
Abusé l'aisance! 200 ça va être une formalité 8)

En plus t'es clairement pas RPE9 sur ton 8x170

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 01:14
par Zicko
@Alex : je ne sais pas trop à quel RPE j'étais, j'aurai du charger plus la barre, j'ai eu l'impression de faire du cardio avec 8 reps :mrgreen:

J'ai pris 2 photos dans les vestiaires, pas de filtre juste une bonne lumière :

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Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 05:11
par Cr91
Physique solide icon10
Puissantes ces jambes

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 05:42
par pierre176
Très bon physique et très equilibré, moi je dis icon10

De plus moi qui te connais depuis un bail, tu as bien baissé ton BF :wink:

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 09:04
par Zicko
@CR91 : merci

@Pierre : ouai le fait de vouloir etre en -74kg à aider à dégager énormement de fat :twisted:

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 09:36
par Gremik
Bon squat
Bonne shape
Beau carrelage

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 09:41
par Lio974
Solide le Zicko. Je savais pas que tu ressemblais a dora

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 11:35
par Alexjansen
Bf dans les 32% là on est bien 8) :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 11:43
par Alexmuscleroad
T'abuse on vois les abdos il est à 25% pas plus !

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 11:45
par Lio974
24,7%... Pas loin

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 11:46
par Alexmuscleroad
Naturel ?

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 12:16
par Lio974
Il mange pas de viande. Donc pour ce résultat je dirai dopé oui :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 13:02
par Gremik
Il mange pas de viande. Donc pour ce résultat je dirai dopé oui :mrgreen:
Toi aussi tu penses qu'il mange des magnums en cachette?

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 15:25
par Zicko
:lol: :lol: :lol:

Non je dois etre autour des 12-15% là je pense :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 15:32
par pierre176
bonne estimation!!!

par contre ce n'est pas parce qu’il ne mange pas de viande qu'il ne mange pas de prot ..

Re: Zicko's Log

Posté : 17 sept. 2019, 16:09
par Lio974
Oui oui on sait Pierro :wink:

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 09:24
par Willy MB
icon12 PR!!!

icon10 icon10 icon10 shape! i chapo..

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 10:02
par Nours02
Gg les squat et le physique !
J'allais troller avec des gifs, mais je vais m'abstenir en fait :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 10:13
par pierre176
t'as des putains de cuissots mon salaud!!!!!!!

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 10:54
par Willy MB
ça te fait rêver hein???? :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 10:56
par Gremik
On est pas sur du fishstick ici pour sûr

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 11:59
par Zicko
Ahahahahaha,

Merci les gars, j'ai pris le dos en photo ce matin :mrgreen:
Comme ça on a quasi toute la shape du moment :p


Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 12:15
par Alexmuscleroad
Bel homme

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 12:17
par Zicko
@Alex : merci.
Avec ces photos / vidéos j'oublie de poster les séances...
Mais bon les photos de dos c'est important aussi :roll:
hier :
Window000536.png

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 12:25
par Alexmuscleroad
Speed dl c'est juste un dl avec tempo explosif ou. .?

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 12:35
par Zicko
J'essaye de bouger la barre le plus vite possible, donc même à 160kg j'ai l'impression que c'est dur.
Sur ce Format ca me donne pas mal de volume, petite coquille j'ai fait 10x2 et pas 8x2
Par contre je voulais faire 2 reps à 200kg mais j'étias dead

Je reposte les photos comme ça parce qu'insta bug sur le fofo chez moi... En plus il y a des chances que je les dégages :P

Image
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Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 12:43
par Nours02
Elles te prennent combien de temps tes séances comme ça ?

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 14:01
par Willy MB
Joli les tractions! icon10 icon10

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 14:03
par elb
T'es quand même un gros tas de muscles 8)

Re: Zicko's Log

Posté : 18 sept. 2019, 15:01
par Willy MB
Toujours dans la provoc' ELkobe!