[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Je sais que t'as jamais vu d'osthéo, mais tu cherches à en trouver un? :mrgreen:
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

facile le Sumo icon13 icon13 icon13
je me demande si tu ne pourrais pas gagner un cran de plus sur ta ceinture, il me semble que ça baille un poil...peut être une impression!!!!

top icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Rãmes
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Re: Zicko's Log

Message par Rãmes »

Genial la vidéo le son TOUT

:lol: :lol: :lol:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

c'est pas encore ça le plus motivant, sur le prochain PR vous allez voir ce que vous allez voir :lol:
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Gremik
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

c'est pas encore ça le plus motivant, sur le prochain PR vous allez voir ce que vous allez voir :lol:
On verra des grosses passer devant la caméra?
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

De bon boulard ? 8)
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

icon12
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Merci les gars,

@Willy : ouai faudrait que j'en trouve un bon, mais j'ai l'impression que c'est un peu du bullshit

@Pierre: Non je ne peux pas gagner de cran, J'ai essayé j'arriverai plus à fermer.
Elle a laisser des traces sur ma peau la ceintures quand même :wink:

Hier séance Recup, je ne cherche pas du tout à perfer sur celle là
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

La tranquilitude. icon10 icon10

et non l'osthéo, c'est pas du bull shit!! sinon le kiné aussi :mrgreen:
chaque fois que j'y suis allé (chez un bon) ça guérissait après. Lombaires, épaules, genoux... etc
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Hier séance Recup, je ne cherche pas du tout à perfer sur celle là
Encore heureux :lol: :mrgreen:

icon10 icon10
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Tommy
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Bien la récup icon10
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Fin de semaine Jeudi et vendredi:
Je bosse en pause le squat pour descendre pile comme il faut
Et en pause le DL, vers le sol pour etre plus fort au début du mouvement.
Le bench en Speed parce que ça permet d'avoir une petite charge (pas de douleur à l'épaule) et j'ai tendence à tarder sur la decscente :mrgreen:
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

J'aimerai bien voir le ct DL
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:mrgreen: La technique n'est pas top, mais c'est la première fois que je le fait, la prochaine sera mieux

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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Upper-back rounding Team powa ! 8)

izi
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

tu pauses trop haut ^^
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Intéressant !! J'essairai un de ces 4 tien icon10
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

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Elias08
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Re: Zicko's Log

Message par Elias08 »

Le volume sur la 1ère :P

Bonnes séances icon10
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Alex : ouai m'en fou que ce soit joli ou pas c'est comme ça que je me sens le mieux pour tirer

@Ghal : je vais corriger ça la prochaine fois icon10

@Lio : c'est top

@Willy : merci

@Elias : yes suis en phase volume là :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Je disais ça parce que je fais pareil (en un peu moins prononcé) icon10
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

ça bosse en technique! icon10
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Alex : yes je sais, j'écrivais ça avant qu'on me dise : "tu vas te faire mal"

@Pierre : on essaye :mrgreen:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Lundi soir :
PR volume au squat 5x175kg
Le topset à 185kg à vraiment trop bien bougé. J'étais surpris
Normalement j'ai les 200kg au squat là :mrgreen:
Vivement que je finisse ma phase volume pour faire peter du PR en intensité icon11
Sur le bench j'ai fait du 3ct pour avoir des poids moins lourds
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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Très belle perf au squat icon10
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Perfs: Squat pausé 152 kg/squat 167kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/dips 6x60kg+pdc 85kg
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

On voyant ton carnet on dirait pas mais tes une machine !!
S:160 B:120 D:210

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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Elles passent super bien les 5@175 icon13
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Bench de faible par contre... :arrow: :arrow: :arrow: :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

C’est vrai ça Wiwi, t’as fais mieux :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

:lol: :lol:
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Gremik
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

icon10 ça donne envie de squatter tellement c'est facile.

"Je vis ma vie par procuration, je squatte devant ma télévision"
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

A l'aise ce squat ! Tu les as clairement les 200 icon10

Par contre on dirait que l'ampli est un peu juste, mais c'est peut être l'angle :?:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Cr91 : merci

@Lio : ^^

@Pierre : yep ça passe

@Willy : dire que mon bench est le plus fort de mes lifts :cry: attend que mon epaule soit là

@Gremik : icon10

@Alex : L'angle est moisi, c'est un pote qui tient le tel, il n'est pas callé comme d'hab.
L'ampli est super juste sur quelques reps, pas vraiment encore l'habitude des genouillères/ceinture/squat à plat du coup ma proprioception n'est pas top, mais je corrige icon12
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Elias08
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Re: Zicko's Log

Message par Elias08 »

dire que mon bench est le plus fort de mes lifts :cry:
C'était pas le hip thrust ? :mrgreen:
T'as passé combien au bench j'ai plus souvenir ?

Fort le squat 8)
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Elias : 160kg icon11

Mardi soir que du DL :

4@210kg (je voulais en faire 5 mais pas la forme pas assez dormi)
2 x 4@180kg

fin de séance par flemme / manque de temps etc :mrgreen:
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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Ah ouais 't' avais un bon bench :shock:
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Perfs: Squat pausé 152 kg/squat 167kg /bench pausé 134, 5kg
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Re: Zicko's Log

Message par Elias08 »

Ah ouais fort ce bench icon11

Bonne session DL c'est le principal icon10
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Faible :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Sur le sumo tu te sens plus fort qu’en tradi?
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Merci les gars,

@Pierre : ca fait un moment que je n'ai pas fait de tradi, je me sens plus fort oui.
Je ne testerai pas de 1RM avant un bon moment mais je pense qu'il y aura des 5x1@RPE9 sur mon prochain cycle intensité du coup j'aurai une bonne idée de ce que vaut mon sumo.
Normalement maintenant j'ai un 235-240 en 1RM
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