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Re: Zicko's Log

Posté : 21 août 2019, 17:01
par Tommy
Bonne pause icon12

Re: Zicko's Log

Posté : 28 août 2019, 13:38
par Rãmes
Bonne p..... pause icon10

Re: Zicko's Log

Posté : 28 août 2019, 13:41
par pierre176
Bonne p..... pause icon10
Ça fait demander à Ikobe :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 28 août 2019, 15:15
par Rãmes
:mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 30 août 2019, 15:35
par Zicko
I am back
Fin des 2 semaines de Body, j'en ai marre.

Retour au Power semaine pro avec quelques changements niveau Fréquence, je passe à tout en x2 avant j'étais à 3x squat et 4x Bench pour 1x DL.

J'ai essayé de faire du SQT pied nu jusqu'à 1@180 après avoir fait un echauffement complet jusqu'à 180kg avec les adidas powerlifts... Conclution,Bye bye les adidas powerlift je suis beaucoup plus fort pied nu à priori
(j'utiliserai les chaussures de deadlift qui arrivent demain)

Ca y est je viens de rattraper mon conventionnel en Sumo, peut etre même dépassé j'avais encore une rep :mrgreen:


Je passe sur vos carnet demain icon12

Re: Zicko's Log

Posté : 30 août 2019, 15:39
par pierre176
J’en été sur :lol: :lol: :lol:

Je te voyais mal faire du body très longtemps :mrgreen:

Alors le DL en Sumo ça te vas bien, tu as l’air bien plus fort dessus :twisted:

Édit la dédicace du mollet sous côtier :lol:

Re: Zicko's Log

Posté : 30 août 2019, 15:49
par Lio974
icon12

Re: Zicko's Log

Posté : 30 août 2019, 15:54
par Alexjansen
Ptdr le mollet sous la côte enfoiré :lol:

Joli sinon, ça te va bien le sumo visiblement !

Re: Zicko's Log

Posté : 31 août 2019, 18:59
par Willy MB
icon10 icon10 icon10 :lol:

Re: Zicko's Log

Posté : 31 août 2019, 19:18
par Alexmuscleroad
Ce terre 8) bon retour parmis nous !

Re: Zicko's Log

Posté : 31 août 2019, 20:10
par Tommy
Puissant icon10

Re: Zicko's Log

Posté : 01 sept. 2019, 14:43
par Zicko
Merci les gars,

Ca y est j'ai recu tout mon matos ceinture, genouillères, bandes de poignets et les chaussures pour Deadlift hate de tester tout ça 8)

J'ai repris la créatine de puis hier aussi, je suis à 77kg on va voir si je prend du poids sur ce mois sachant que je suis à maintenance environ 2500Kcal

Re: Zicko's Log

Posté : 01 sept. 2019, 15:01
par Alexjansen
Full-gear là ça va chier 8)

Re: Zicko's Log

Posté : 01 sept. 2019, 15:31
par pierre176
Et ben c’est pas trop tôt , go les PR icon10

Re: Zicko's Log

Posté : 01 sept. 2019, 16:47
par Tommy
Hate de voir la suite icon10

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 10:12
par Gremik
Ça envoie le sumo!

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 10:42
par Willy MB
C'est le but...

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 11:13
par Gremik
C'était pour la rhétorique prochaine fois je mettrai juste un smiley icon10 icon10 icon10 :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 11:35
par pierre176
fait gaffe aux mots et notions complexes...ici c'est un fofo muscu il faut respecter le ratio muscles/cervelle :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 11:44
par Willy MB
Non mais envoyer le sumo... Tout ça...

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 11:46
par elb
Moi j'ai compris :lol: :lol: :lol:

enfin je crois :shock:

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 11:59
par Zicko
Mdr, pas mal le coup du ratio :lol: :lol: :lol:

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 18:57
par Elias08
2 semaines de body c'est déjà pas mal :mrgreen:
Ça va envoyer du lourd icon10

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 19:38
par Tushy
Lourd ici, on veut voir la suite 8)

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 19:47
par Cr91
Ah ouais c'est du lourd ici

Re: Zicko's Log

Posté : 02 sept. 2019, 19:52
par Cr91
Ah ouais c'est du lourd ici

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 15:31
par Zicko
C'est parti on commence avec du volume.
Je me suis arreté à une serie au bench car j'ai senti ma douleur à l'épaule et je suis sous anti-inflamatoire donc j'ai pas fait le con, j'ai arreté directement.


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Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 15:54
par Willy MB
Ah merde, toujours l'épaule... :?

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 16:10
par pierre176
Fou lui la paix un peu à ton épaule mon ami :wink:

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 16:13
par Cr91
Apparemment c'est un problème récurrent chez toi ?

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 16:29
par Alexmuscleroad
Chiant cette épaule.. Ouai lâche un peu les développé.. ou alors travail sous oclusion je sais pas

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 16:42
par Zicko
@Willy : :cry:

@Pierre : j'ai essayé environ 6-8mois sans Développé couché, pas la solution dès que je recommence la douleur revient : :evil: sur des plus petits poids

@Cr91 : ca fait environ 1 an et 4 mois oui icon13

@Alex : Je suis passé sur une fréquence x2 et en surplus calorique j'espère que ça va aider

Je suis quand même beaucoup mieux qu'il y a 6 mois sur le Développé couché niveau douleur, il faut que je trouve le point de douleur et arreter juste avant tout en continuant de progresser.
Pour l'instant les anti-inflamatoires ont l'air d'aider j'en prend depuis samedi, je ne compte pas dépasser demain avec ces trucs

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 18:19
par fred 750
T'as déjà essayé du guidé assis ?! J'ai un pote qui avait des douleurs au bench et sur cette machine rien...

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 19:23
par Willy MB
Et toujours pas d'osthéo en vue?

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 21:31
par Alexjansen
Le surplus calorique va forcément aider icon12

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 23:25
par Zicko
@Fred : ouai en fonction de la machine ca passe plus ou moins, mais ca ne m'interesse pas parcque l'objectif c'est le powerlifting et je suis obligé de bench pour

@Willy : Nope, jamais mis les pieds chez un Osthéo

@Alex : ouai j'éspère


ce soir :
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Sur le DL je dirais que c'est un rpe 8.5 - 9
mais bon suis pas bon pour ce genre de jugement.
Ce qui est sur c'est que j'ai les 235kg en sumo
J'ai filmé mais il y a que des gars qui passent devant c'est chiant, je mets le même genre de musique que Pierre pour me donner de la force :lol:

Re: Zicko's Log

Posté : 03 sept. 2019, 23:55
par Tommy
A voir comment ca bouge autour :shock:

Bon boulot Zicko icon10

Home sweet gym :lol:

Re: Zicko's Log

Posté : 04 sept. 2019, 00:00
par Alexjansen
Costaud le sumo 8)

par contre les sangles... :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 04 sept. 2019, 04:12
par Cr91
Pas mal pas mal :mrgreen:

Re: Zicko's Log

Posté : 04 sept. 2019, 05:15
par Tushy
Ah oui ça fait pas semblant ici icon13