[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

je regarde les poids il n'y avait que 180kg je leur dit vous vous etes trompé les gars, il me disent pas de souci on te la fait refaire
WTF :lol: :lol: icon13

Bon bah bien joué malgré tout, des perfs qui restent impressionnantes icon10 icon10
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Tous les athlètes ont remarqué que l'organisation était à chier ? Il faudrait faire unr remontée non ?
Félicitations 🎊
2 ème sur combien ta finis ?
C'était tes 1er pas ?
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Je ne suis pas en France, c'était une compet nationnale.
Le problème c'est qu'on a joué sur la loi pour m'inscrire vu qu'il n'y a pas d'interdictions ou d'authorisation pour les étrangers.
Tout le monde le sait que c'est mal organisé, c'est comme ça depuis des années, et tout le monde s'en fou ils viennent juste s'ammuser.

Je ne sais pas exactement combien on était dans la caté (entre 5 et 10), parce que leur super organisation procedait comme ça :
On met les chandelles sur la plateforme, on fait passer tout le monde à ce poids, on monte les poids et tout le monde passe jusqu'à arriver au plus gros poids des 74kg.
Du coup avant moi c'était parfois un 74kg parfois un 66kg idem pour après moi
Il n'y avait pas de tableau, les juges faisaient des signes des mains pour dire ok ou non en se regardant avant


Après idem sur SQT / DL

Puis ils font passer tous les 83-92kg
Puis tous les 105-120kg

C'est pour ça que sur l'échauffement je pensais que j'avais le temps, vu que logiquement les 66kg devaient faire leur SBD avant même qu'on commence nous
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Bien jouer quand même. C'est une première compétition faut trouver ses marques etc. Comme quoi c'est pas pareil en salle et avec un arbitre!
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Tu penses pas que t'aurais mieux fait de rester en-83 ? Le ratio pdc/perfs aurait peut être même été meilleur, parce que la tes barres ont pris une claque quand même squat /bench, même malgré les conditions hasardeuses :o

Good job en tout cas icon12
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

C’est une première expérience Zicko, il faut le prendre comme ça :wink:

Pour ta rehydratation , tu étais sur le fil, la prochaine fois tu te méfieras, ça a dû drôlement te secouer ....

Sinon très belles perfs pour ces conditions sur une première, icon10

Si le squat passait... :roll:
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

non mais c'est clairement pas de sa faute la mdr
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

T’es dans quel pays ?
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Ikobeland :lol:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@AlexMR : ouai surtout pour le bench qui donne les instructions, mais je pense qu'on peut s'y habituer si on a un pote qui le fait dans un club de power

@AlexJS : merci, si je savais que pas de 2h weight in et que c'était cash, j'aurai gardé mes 75.5kg et serait aller chez les -83 clairement, au moins je me serai amusé et pas à la limite gerber / mauvaises condition.
Mais bon j'ai apris je sais ce que donne une water cut et que ça passe pour -2kg avec 2h de weight in.

@Pierre : voilà c'est une bonne experience, merci. Avec 2h le protocole passait je pense sans impacter les perfs avec seulement 2kg de water cut

@Ghal : :mrgreen:

@Clamos : Ikobeland, l'endroit ou on fait des vidéos sexy :lol:
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

Ah je vois. Le pays où tu bench cul nul
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

La prochaine fois tu tiendras le bon bout icon10
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

d'ailleurs j'avais raison t'étais trop léger à la pesée :mrgreen:
sinon fait gaffe quand même 2 heures entre la pesée et le début de la compét c'est pas toujours vrai, même en france, pour peu que tu sois dans les derniers à passer à la pesée et que tu sois dans le premier groupe à passer.. ça peut vite passer à 1h30 voir 1h ;)
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

À Ikobeland ils ont tendance à tout voir plus court...
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Clamos : :lol: :lol: :lol:

@Lio : merci

@Ghal : Oui tu avais raison, d'ailleurs j'ai beaucoup appris sur cette compet j'imagine que tu dois en savoir beaucoup plus long depuis le temps icon10.
ah ouai 1h c'est pas bon ça.
C'est bon à savoir.
En géneral faut arriver vers quelle heure ? début de pesée à quelle heure ?
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

la pesée c'est toujours 2h avant la compét
mais normalement (enfin en france) tu as une liste de passage qui est définie, donc tu peux passer en tout premier comme en tout dernier
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

aaaah ok.

Ps tu as encore plus raison pour ma pesée, vu que j'ai enlevé que mes pompes pour faire 73.5 donc j'étais en short et débardeur / chaussette
mais j'ai flipé un coup quand le matin j'étais à 74.3 à 6h30 du mat j'ai mis un hoodie sur la route pour etre sur
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

74.3 au réveil t'es large encore
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

N’aurait on pas intérêt de toute façon à être 1kg par ex sous la limite pour être tranquille le jour J et ne pas s’emmercder avec tout ça.
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

bah c'est une question d'optimisation
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

si tu fais 73kg et que ton adversaire en fait 77-78 après la pesée, tu pars avec un désavantage
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

voilà, il y a ca plus le fait que pour etre à 75kg ça veut dire que je devais etre en deficit calorique trop longtemps donc je ne peux clairement pas m'entrainer comme quand je suis en surplus. Le volume / recup ramassent
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Oui, mais es que l’impact de la restriction/rehydratation les jours précédent ne mettent pas un coup aux perfs?

Car si tu est optimum sur ton PDC tout au long de l’entrainement Et le jour J ...
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

si c'est bien fait, non
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

normalement avec -5% de BW et 2h pour te remplir ça passe
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

5% c'est un peu trop élevé je trouve
idéalement je dirais 3-4% max
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Après tout dépend aussi de sa corpulence, c’est assez personnel.

Comme dit Ghal il vaut mieux avoir un % plus petit je pense aussi.
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Rien à voir mais quand je suis allé au club power, le mec m'a dit que je tomberai dans les -93.

A l'heure actuelle, cest impensable à mon niveau. Sinon cest-83, mais là je serai tout skinny :lol: :lol: et encore plus faible...
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Pour une 1ere, 2eme c'est pas mal quand même! icon10 icon10 icon10
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Clamos
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

Ils étaient 2...
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Bientôt je ferais une catégorie ou je serais seul :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Avec ton pdc tu es bien toi avec tes perfs icon12
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Du coup je suis en train d'écrire mon 1 mois de prog d'hyperthrophie, ca va etre chiant,
je ne sais pas si je vais log ce genre de séances icon5
je logerai les quelques SBD 8)
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Hypertrophie ça veux dire quoi pour toi? Tu va pas chercher à réaliser certaine performances?
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Non pas sur les exo d'assitance
hyperthrophie = prise de muscle
Je ne dit pas body car je ne chercherai pas la ligne ou le ratio entre tel et tel muscle, ni le BF
Modifié en dernier par Zicko le 16 août 2019, 17:17, modifié 1 fois.
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Ah d'accord Ouai ça va être ennuyant ahah
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

T'as qu'à faire 1 cycle de mon prog tu vas faire du bon gros steak :mrgreen:
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Non Alex ça s’appel Une cote de bœuf :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@MR : voilà icon11
@JS : je préfère ecrire le miens vu que je commence a connaitre mon corps, volume requis fréquence etc etc
@Pierre : :lol: :lol: :lol:
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fred 750
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Re: Zicko's Log

Message par fred 750 »

Je pense que c'est la meilleure solution tu te fais un prog sur une période et tu vois les bénéfices ou pas de ce que tu as fais... icon10
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