[Force] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

C'est à cause du sans cuisses euh sang suisse
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

:lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Gremik : :lol: :lol: :lol:

@Pierre : le squat c'est top pour les cuisses pourtant :mrgreen: (j'avoue que le DL c'est pas le top exo pour faire du muscle)
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

(j'avoue que le DL c'est pas le top exo pour faire du muscle)
Pour les quads c'est sûr, par contre ischios/cul/dos.. icon13 :twisted:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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MD87
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Excellent la vidéo :lol:
Le squat cest parfait pour les cuisses et un gros boule :mrgreen:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Et le bench pour la poitrine.

Oh wait...
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MD87
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Ca marche pas chez moi :lol:
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Excellent squat icon10
Carnet d'entraînements
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Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 91kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@MD : carrément

@Alexjansen : tu vas gagner de partout avec le DL c'est sur, Suffit de voir le dos et la chaine post des power icon10
mais si je ne cherchais que les gains musculaires je ferai du hip thrust, des rowing, GHR etc.
Parce que les poids levé au DL me flingue le SN et je pourrais "m'économiser" et faire plus de volume avec le reste

@Gremik : le bench c'est un super exo pour les pecs parmi tant d'autre, mais c'est la référence icon10

@Cr : merci icon10
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

L'avantage du DL je trouve c'est la "transferabilite". Tu gagne énormément sur d'autres exo avec un gros DL
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Pas toujours helas icon10
a cause de la spécificité, y a des gars avec des DL énormes, mais qui ne sont pas bon pour faire une serie de glute ham raise au PDC, qui sont nul aux tractions etc.

D'ailleurs quand ces gars là se renforcent avec l'assitance, d'un coup ça explose sur le DL
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Sinon: beaux squats à mon goût mon Bon Zicko icon10
T’as de très gros quadris ! Ça me rappelle ma jeunesse, j’avais de bons jambons, même si je ne squattais qu’à 140 kgs. Il y avait très beaucoup de fat...
Dis toi qu’à j’avais des difficultés à rentrer dans un futal standard! Il me fallait des pantalons à pinces:
1/ pour passer tranquille le bidon.
2/ pour avoir des manches qui ne compriment pas les jambons . icon6
Après, tu peux toujours te balader en survêtement, à la mode neuftrois... mais ça manque de classe :mrgreen:

@MD87: les glandes mammaires ne répondent pas à l’entraînement musculaire :lol:
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Le secret c'est les jeans avec élasthane :mrgreen:

perso je peux mettre que des trucs avec élasthane, sinon soit la taille est bonne mais les jambes passent pas, soit les jambes passent mais c'est pour des tailles de gros sac :lol:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Pépé :

Belle description, je vois le genre de jambons dont tu parles :shock: icon10

j'ai aucun problème avec les pantalons, ça passe large,
mais les chemises c'est la merde, je ne peux pas acheter ça en magasins, soit c'est trop large au niveau du ventre, soit les boutons vont éclater au niveau du torse :lol:

@Alexjansen : ouai l'élasthane ça passe bien aussi
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MD87
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Pépé ya des filles qui pensent que ça va leur redresser la poitrine :mrgreen:
cest les coachs en salle qui expliquent ça cest que cest sûrement vrai :lol:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Bah moi j'ai coaché une nana, +9kg très propres, et elle a grave pris des tits :lol:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Ah bah oui pas sur tout c'est sur ;)
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MD87
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Alexj ten ai ou avec ton élève ?
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Il dois etre dedans la icon10
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MD87
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Je le doutais quelle était facile, je parle de ma question hein!
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

On parle de tits et de fille et Lio n'est pas encore passé.
Je suis inquiet :?
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Sa femme doit pas être loin de lui....
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MD87
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Non la réponse est donnée par AlexM plus haut
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

:lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Elle on a arrêté le coaching en mars l'année dernière, elle était super contente du résultat, aujourd'hui malheureusement elle a du arrêter la salle à cause du boulot mais elle a gardé une part de gainz quand même même sans rien faire :mrgreen:

Sinon l'américaine ses perfs explosent toujours, on fait pas de single ni de perf spécifique car c'est pas son but, mais actuellement elle a un DL tradi à quasi 100kg, un squat à 75/80 et un bench à 47.5/50, en 3 mois de training 8)

Après elle fait n'imp avec sa diète, je l'ai prévenue qu'elle prenait sa part de responsabilité avec ça et que ce sera pas optimal pour ce qu'elle recherche physiquement mais bon, c'est son problème. En tout cas elle a quand même pris quads/cul/abs/bras 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

grosse perfs quand même elle pesait combien ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

62kg 45 ans 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 »

Ha oui cest balèze quand même icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Ah ouai, après 62kg c'est mastock quand même icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Mais elle a une réserve de fou, et un potentiel de force tout simplement abusif. Si je l'entrainais pour le SBD spécifiquement j'en ferais une bête de course. Ca l'avait titillé mais l'idée est pas encore assez présente dans son esprit, faudrait que je l'emmène en compete :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

fallait la faire basculer :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Femme mariée :idea:

:mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

En sumo ça fait pas plus les quads ?
Modifié en dernier par Lio974 le 17 janv. 2020, 19:02, modifié 1 fois.
S:160 B:120 D:210

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

"C'est pas parcequ'il y a un goal qu'on ne peut pas marquer un but" - Zickobé

Non mais je parlais pour le sbd :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

:lol: :lol:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Bordel Lio ce chaud lapin :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Lio : :lol: :lol: :lol:


mon carnet c'est devenu niiiimp, osef je ne compte plus poster de séance, je meterai des vidéo par ci par là icon12
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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

En même temps faut dire que tu tends un peu la perche mon salaud :lol:
S:160 B:120 D:210

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

non mais tkt Lio ca fait un moment que je n'ai pas mis de séance icon12 icon10
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