[Force] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Cr91
Messages : 6008
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

De ?
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8159
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

De ton lien de merde :mrgreen:
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Cr91
Messages : 6008
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

:lol:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Un tacos...put des IG haut....ou hou hou :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6549
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

J'ai pas trop eu le temps de passer par ici, donc je vais poster les 2 entrianements d'un bloc :
SamdIM.png
Le deadlift post compèt était vraiment trop dur, pas assez dormi, rien d'opti et séance à 21h jusqu'à 1h je crois
Beaucoup de bla bla et du tacos. Ghal a quand même fini tous ses sets de belt squat (après une séance SBD) pour venir manger, très fort psychologiquement le monsieur.

Le dimanche je n'ai pas fait de bench, j'avais pas le temps ni l'envie de faire du bench à 80kg

@AlexJansen : non je ne pense pas que le DM se répercute sur le bench. C'est un bon exo mais bon trop loin du bench niveau mouvement / muscles / etc.
Par contre du développé couché prise sérrée / du floor press/ du larsen / du JM press je pense que ça peut aider. D'où le fait que je fasse du JM press là
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

excellent cette expérience icon10

à ta décharge tu n'es pas dans ton élément, ni a ton heure d'entrainement :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 6008
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

C'est clair, ça devait être sympa icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11554
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Un bon gros triplé au deadlift quand même 8)
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Rentré au bercail , il pulvérise le truc :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
pépé95
Messages : 10270
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Zicko's Log

Message par pépé95 »

icon10
On est dans un autre monde là.
Excusez pour le dérangement, je passe en curieux :lol:
icon12
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10480
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
MD87
Messages : 3507
Enregistré le : 04 juin 2016, 08:55

Re: Zicko's Log

Message par MD87 »

Je sais plus si je tai déjà demande : tu as un coach ?
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 10845
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Zicko's Log

Message par Rãmes »

Du BON boulot !

Tacos c'est degueulasse
Beurk j'ai goûté une fois beurk... :mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10480
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

T'as du gouter des mauvais tacos! essai avec des bons! :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6549
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Pierre : ouai je pense que ça va aller beaucoup mieux quand je serai chez moi, avec mon rythme de croisière.

@Cr : effectivement c'était bien cool

@Alexjansen : Merci, j'aurai aimé en faire 4 mais je pense que je n'aurai pas pu lock

@Pépé : icon12

@Willy : :D

@MD : Non pas de coach, je fais mes propres prog / plannif et tout

@Rames : Merci, c'est parce que tu n'as pas gouté la recette de Ghal il parait que c'est trop bon


J'ai pas pu faire ma séance de mercredi (retour trop tardif de Paris), je vais la faire ce soir. Du coup ca va etre encore chaud ce samedi parce que j'aurai pas assez de repos, mais bon pas grave on fait avec.

Je suis à 77.5kg, après discussion avec Ghal je vais rester à 77kg et faire une cut de 3kg pour la prochaine compet. Je ne sais pas si ça passera, mais un seul moyen d'etre sur ––-> essayer icon13 icon13 icon13
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Tushy
Messages : 768
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Zicko's Log

Message par Tushy »

Violent les perfs ici icon13
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/muscu_lifestyle/
Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

de l'autre rigolo là? :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6549
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: merci :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6549
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Séance de ce soir (qui devait etre hier)
très dur le topset vu que c'était après les 8x2 en speed work, mais ça annonce du lourd là :mrgreen:
Window000621.png


+une photo dans les vestiaires :

Image
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5078
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

Bonne séance icon10

Bon physique, abdos bien visibles icon11
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8159
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Belle shape zicko ! Perso je préfère un corps comme le tien que très sec
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Cr91
Messages : 6008
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Gros physique icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 137kg
Dm 87kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10480
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

On sent que les pecs manquent de travail :mrgreen:


icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

c'est surtout un physique massif et bien équilibré icon10 icon10 icon10

les abdos sont surcotelés juste comme il faut :mrgreen:

Image
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10480
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

:lol: :lol:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
MD87
Messages : 3507
Enregistré le : 04 juin 2016, 08:55

Re: Zicko's Log

Message par MD87 »

Sumo icon10 icon10
Ce physique de dingue ta zéro gras!! :shock:
Tu dois avoir un petit froid :mrgreen:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar du membre
pépé95
Messages : 10270
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Zicko's Log

Message par pépé95 »

Ahhh ces abdos que je ne verrais jamais :smilies34:

Mais c’est tout plein de bogosses ici!!! icon12
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8159
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Ha ben on suit les conseils des anciens ici !!

La relève est assurée avec Zicko !!
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11554
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Super shape d'iron man icon10
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 10845
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Zicko's Log

Message par Rãmes »

Wooww wooww wowww
Ta pas besoin de ça zicko !

Et pis de toute façon sous ton armure on les voit pas t'es abdos... :mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Image
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2161
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5078
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

:lol: :lol: :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6549
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Clamos : merci

@Lio : Merci, ça veut dire que je suis encore gros :lol:

@Cr : thanks icon12

@Willy : salaud :lol: :lol: :lol: Ca va venir

@Pierre : Merci icon12

@MD : merci, ouai j'ai très froid là :lol:

@Pépé : merci icon12 , un petit régime et tu les vois

@Lio : :lol:

@AlexJansen : thanks :mrgreen:

@Rames : AHAHAHAHA, mais si j'ai besoin d'etre au poids pour la compet

@Gremik : icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Tommy
Messages : 12149
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Solide le Zic , autant en charge qu'en physique icon10
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6549
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Tommy : merci

Séance très rapide de ce soir, pas la forme :
Window000625.png
L'épaule est mieux pour le bench mais toujours une douleure. J'ai pas pu avoir de RDV chez un spécialiste, du coup je ferai ça après la compet de mi decembre :mrgreen:

Après la séssion de demain avec Ghal, je vais couper le volume et ––––––> LE RETOUR DE L'INTENSITE ça me démange depuis tellement longtemps de PR
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pépé95
Messages : 10270
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Zicko's Log

Message par pépé95 »

Si la force te chatouille... alors... faut chatouiller :wink: :lol:
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25187
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

On verra ce que ça va donner en pré compet :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10480
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Nours02
Messages : 2719
Enregistré le : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: Zicko's Log

Message par Nours02 »

T’es séances pas en forme sont quand même costauds hein
Faut le savoir
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6549
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Pépé : ouai j'en ai marre du volume

@Pierre : faut envoyer là

@Willy : icon10

@Nours : merci

La séance du samedi et celle d'aujourd'hui
Window000626.png
Samedi j'étais pas du tout en forme, qu'un seul jour de repos entre mon DL et mon squat c'était dur.
De plus je trouve que je squat trop haut donc ça me fait bien chier, faut que je corrige.

Dimanche j'ai essayé un bench avec un grip plus serré pour voir ce que ça fait, l'épaule à l'air un poil mieux mais rien de fou icon6
Training Log▪█──█▪ Photos
Répondre