[Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

:mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

tu sais bien que ça marche pas comme ça dans le fond, sinon tout le monde s'entrainerait sans ceinture et la sortirait pour la compet :wink:
Je comprends pas trop la logique...? :idea: :?:
Justement tout le monde la met puisque ça permet de bosser plus lourd et d'augmenter le volume, en fait y'a aucune raison de ne pas en mettre :mrgreen:

Et moi je peux te le dire, la première fois que j'ai mis une ceinture sur le DL c'était +10/15kg direct sans rien faire dès la première séance (et j'étais nul c'était y'a 2ans+ j'avais un 1rm no belt à 170 sumo sans ceinture :mrgreen: )
@AlexJansen : ca dépend de ta définition d'optimal, pour moi manger 4500kcal et utiliser mon energie à digerer c'est pas optimal. Tu te tue le systeme digestif. Après je suis un sédentaire de fou.
Oh je les utilise pas à digérer t'inquiète, car dès que je baisse un peu les kcal je perds du poids direct :mrgreen:

A mon avis, et ce n'est que mon avis, mais tu as du forcer ton métabolisme à tourner au ralenti d'une façon ou d'une autre. Ou Alors je me trompe et tu as juste un métabolisme très particulier avec une capacité de digestion-assimilation hors normes icon10
Quand je parlais d'optimal je pensais surtout aux apports en prot, je pense que n'importe qui peut avoir des résultats en étant à 1g/kg de pdc, mais c'est juste pas optimal et tu aurais probablement de meilleurs résultats en tournant à 2g
Modifié en dernier par Alexjansen le 24 juil. 2019, 11:18, modifié 1 fois.
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Donc les perfs d'AlexJ sont dû uniquement à la ceinture :mrgreen: :mrgreen:
S:165 B:120 D:220

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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Honnetement je ne sais pas trop, j'ai bien envie de te croire.
Mais j'ai du mal à imaginer que je gagne 10-15kg sur mon squat et 10-15kg sur mon DL.
Ca serait cool n'empeche 8) :mrgreen:
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

l'escroc :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

:lol:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Donc les perfs d'AlexJ sont dû uniquement à la ceinture :mrgreen: :mrgreen:
:lol: :lol: :lol: :lol:

Ouai c'est exactement ça, il a un DL à 225kg et un SQT à 170kg en vrai, c'est la ceinture qui fait tout. :roll:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

En fait ce que vous pigez pas, c'est que personne ne s'amuse à faire des perfs sans ceinture :lol: (ou alors quelques rares et étranges énergumenes)
J'ai jamais vu personne à une compète sans ceinture, même au bench :mrgreen:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Je suis completement d'accord avec toi, d'ailleurs je vais acheter une ceinture icon10
au bench il y en a sans par contre :
Meilleurs gus au IPF 2019, meilleur total au score toute caté confondue
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

euh c'est loin d'être la majorité la ceinture au bench
au squat et terre le beltless c'est rare mais ça arrive
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »


tire beltless en compét


squat beltless en compét


tire beltless en compét


tire et squat beltless en compét


tire beltless en compét

ça c'est ceux qui me viennent en tête directement, j'en oublie plein..
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

On est d'accord ça reste des exceptions, deadlift beltless à haut niveau en compete faut chercher quand même.
Allez soyons précis: dans la grand majorité des cas, mettre une ceinture te permettra de tirer plus lourd. icon10
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

par contre je suis d'accord avec zicko il y a une période d'adaptation
dès la première utilisation tu sentiras la diff mais tu l'exploiteras pas à 100%
et selon les cas ça peut même ne pas t'aider du tout
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Non mais c'est sûr, en plus si c'est une 13mm bien serrée faut qu'elle se fasse, faut trouver la bonne position etc...
Mais dans l'absolu je serais très très étonné que ça fasse pas de diff. Pour dire, même avec une pauvre ceinture domyos j'avais senti direct la différence sur le squat, +5kg environ je me rappelle :mrgreen:
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

ça dépend comment tu squat
typiquement regarde les haltéros, j'ai posté benjamin hennequin juste au dessus, qui a fait de la FA après avoir arrêté sa carrière d'haltéro
bah il faisait son squat beltless parce que la ceinture le gênait trop (et il a quand même record de france au squat)
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Oui c'est clair sur le squat la diff peut être moindre selon les cas, même moi avec ma nouvelle stance j'ai failli me résoudre à partir beltless :roll:

mais je pense surtout au deadlift
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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Rãmes
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Re: Zicko's Log

Message par Rãmes »

j'ai posté benjamin hennequin juste au dessus, qui a fait de la FA après avoir arrêté sa carrière d'haltéro


Y'en a aussi un autre il ta explosé tout les record :shock:
"Robert Heineken"
Mais c'est pas validé
Y savait pas fermer la ceinture... :(




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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

bah pareil sur un sumo ça peut gêner, y'en a pas mal qui tirent beltless en sumo
d'ailleurs en écrivant ça j'ai son nom qui me revient


même en tradi en france par ex le record en 83 open au deadlift est fait par un mec qui tire tradi beltless (317.5 de mémoire dans ces eaux la)
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Les techniques sont vraiment interessante à regarder icon11
Je me demande si je ne devrai pas écarté un peu plus sur le sumo, ça rendra la barre plus dur à décollé (un peu moins de quads) mais j'aurai le dos plus droit :?: :!:
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Pas mal les vidéos icon10
S:165 B:120 D:220

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TAM97
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Re: Zicko's Log

Message par TAM97 »

Jolie perf au sumo :twisted: Yep le Hook sa doit être chaud icon13 tu repasse en tradi bientôt ?
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Merci TAM, je ne sais pas si je reprend le tradi
Vu que j'ai le haut du dos trop rond sur le tradi j'ai peur de progresser de quelque kg et que ça me mette un stop à la progressions car je ne pourait plus finir le mouvement.
Alors qu'en sumo j'arrive à avoir un haut du dos presque plat icon6
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Mais c'est pas trop chiant de manger en anglais?




Et sinon Rames, le rosé des la matin, c'est pas top pour la diet....


plutôt du blanc...
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TAM97
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Re: Zicko's Log

Message par TAM97 »

Le rowing Yates icon11 pas mieux pour le haut du dos et sa donne une épaisseur de trapèze :twisted: même si tu reste en sumo ta trouvė un point a renforcé icon13
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Willy : mdr :lol: j'avais pas fait gaffe que c'était de la nouriture anglaise :lol:

@TAM : merci, je vais rajouté un coup de yate sur le prochain bloc, là je suis sur le pendlay :mrgreen:

Séance tranquilou du jour :
mercredi .png
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

L’autre ....il nous refais du kéké :mrgreen:
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

:lol: :lol: :lol:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Hammer à 12 et pulldown à 50, tu te moques de qui là ? C'était un échauffement c'est ça ? icon11 :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Ben il a annoncé une séance tranquillou... Donc bon.. :mrgreen:

icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

En fait c'est des exo qui devaient etre à la fin des autres séances cette semaine, mais flemme de les faires lundi et mardi du coup j'ai mis ça sur un rest day pour en faire une séance de mémé.
En plus ça m'a permis d'aller à la salle, m'étirer, et echauffer mon epaule :mrgreen:
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TAM97
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Re: Zicko's Log

Message par TAM97 »

Bien la séance body :wink:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Non non TAM t'es trop gentil là...

Faut dire : c'était de la merde !!! T'y retournes !!! Même ma grand mère elle curl plus que ça !!!

Voilà :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

La tina tornado on dirait qu'elle fait un dos rond non?

En sumo, finalement je trouve qu'ils n'engagent pas tant que ça les hanches, d'ailleurs quand je DL comme eux c'est plus facile je trouve.

Ca donne envie de faire des PR tout ça!!! et de faire du sale avec Tina :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

La tina tornado on dirait qu'elle fait un dos rond non?
oh mon dieu elle va mourir
En sumo, finalement je trouve qu'ils n'engagent pas tant que ça les hanches, d'ailleurs quand je DL comme eux c'est plus facile je trouve.
mmh je pense que ce que tu sous entends par "engager les hanches" est erroné
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

mmh je pense que ce que tu sous entends par "engager les hanches" est erroné
Je sais pas mais je veux dire genre je "flechis" plus les jambes pour pousser
oh mon dieu elle va mourir
Bah après elle doit avoir un bon dos solide vu la charge... Je m'en fais pas pour elle...
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Ghal
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

oui bah c'est pas ça engager les hanches ^^
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

:mrgreen:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Tina n'a pas le dos si rond que ça au passage icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Séance du soir,

J'ai filmé le dernier set de SQT oui c'était dur :evil: .
Dernière fois que je fais des walkout, pas envie de me cramer pour la suite, c'est dur neveusement ce genre de truc
Faut que je filme le bench la prochaine fois :mrgreen:
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