[Force] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
TAM97
Messages : 1944
Enregistré le : 24 janv. 2014, 23:09

Re: Zicko's Log

Message par TAM97 »

Violent les 3 lift icon10 hate de voir les PR :twisted:
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Clamos : merci, c'est bien long oui.

@Pierre : Semaine prochaine, je drop le volume et fait des 2reps. chose que je ne presque jamais fait (ptet un peu sur les sheiko)

@AlexJS : merci, après le but de mes séances c'est la force pas le muscle :wink:

@Tam : Merci
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11714
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

C'était ironique, je pensais pas avoir à préciser :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Ah ok, vu le débat sur le log de Méta, je pensais qu'il y avait un rapport :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Voila ce que je vais faire ce soir,

Pas très interessant, mais on log
W29.pdf - Adobe Acrobat Reader DC000404.png
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25544
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

:lol: :lol: :lol: on a fait la même
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Oui j'ai vu ça :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Et ben bravo!!!! icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Elias08
Messages : 1841
Enregistré le : 12 mars 2016, 05:51

Re: Zicko's Log

Message par Elias08 »

J'avais pas vu la signature Zicko, toujours dans la surenchère :lol:
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 5878
Enregistré le : 23 mars 2016, 09:33

Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Bordel la signature :lol:
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5128
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

:lol: :lol: :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25544
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

C’est une marque déposée maintenant :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11714
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Vas-y tu veux jouer à ça icon11
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Elias08
Messages : 1841
Enregistré le : 12 mars 2016, 05:51

Re: Zicko's Log

Message par Elias08 »

Plié :lol: :lol: :lol:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25544
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

bizarre , j'aurais dit cotelé :lol: :lol: :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

moi en lisant la signature d'AlexJansen

Image

:lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11714
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

:lol:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2235
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

Mdr la tête d'Enzo, vous êtes fou :lol:
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Tommy
Messages : 12270
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Tout bon sur les 3 lifts 8)
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Merci les gars,
Et voilà le petit de ce soir
Mercredi.png
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8436
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

:lol: :lol: :lol:
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25544
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

À confirmer svp :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
TAM97
Messages : 1944
Enregistré le : 24 janv. 2014, 23:09

Re: Zicko's Log

Message par TAM97 »

Beu SB zicko icon10 avec bcp de marge au squat :twisted:
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5128
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

MDR la battle de signatures :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

C'est sur que la séance fait pas rire....
icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Pierre : je confirme, sauf le DM j'avais la flemme donc j'ai fait full pump DH avec 17kg + quand j'ai vu que j'étais sec avec l'eclairage + pump + veine j'ai fait du bibi full pump pour voir plus de vaynes :lol:

@TAM : merci, c'est ma séance facile en mode récup :mrgreen: (pourtant c'était dur)

@Clamos : Je dis que la 1RM c'est du sur-homme, il dit que mon métabolisme n'est pas humain (h majuscule :wink: ), tout va bien :lol: :lol: :lol:

@Willou : thx
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25544
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

T’as intérêt à me montrer une belle shape une fois le résultat satisfaisant :D icon10

T’es à combien de PDC?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

76,2 ce matin.
Congestionné j'ai des abdos de fou icon6

C'est marant j'ai jamais été aussi stricte sur ma diète quand l'objectif était d'étre beau.
Mais pour avoir la bonne catégorie de poid , je suis chaud et stricte icon13 icon13 icon13
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 5878
Enregistré le : 23 mars 2016, 09:33

Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Vazy fais le keke balance les tof

Une compete je pense que ça te rend tellement plus investi cest claire..
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Je ferai quelques photos et balancerai quand je serai au poids mini :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Ce soir c'est une toute petite séance DL icon11
Window000413.png
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25544
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

ça va , se sera vite fais :mrgreen:

il faudra que je re test le sumo quand j'aurais fini ce cycle :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

C'est plus dur techniquement, mais je pense que je peux lever plus avec sur le long terme.
Même si là je me retrouve avec un sumo dont j'ignore completement la 1RM.

Seul point qui me fait peur avec le sumo c'est que si je me positionne mal / mauvaise respiration, j'ai mal au bas des abdos, vers la gauche
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 5878
Enregistré le : 23 mars 2016, 09:33

Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

La cotelette qui ressort ?
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

hernie inguinale?

ou côtelette.. c'est possible.. :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25544
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

c'est un peu comme ça qu'a débuter mon soucis au grand droit :roll:

tu as vu le lien que j'ai mis chez Gremick, j'ai trouvé bien explique le set up du sumo 8)
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@AlexMR : :lol: :lol: :lol:

@Willy : je ne pense pas, quand on google on se retrouve toujorus avec un cancer ou une Hernie xyz ou un sida des abdos

@Pierre : ouai il est très bien le lien. C'était en faisant du sumo aussi ?

J'ai essayer en m'échauffant de faire une rep conv et une rep sumo. Ca monte quand même beaucoup plus facilement en sumo :wink:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 25544
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Oui c’est le look out le plus problématique.
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6874
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:shock: C'est étrange normalement le lock out en sumo c'est facile, le plus dur c'est le début du lift
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 11714
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Ça dépend si tu le fais bien ou pas ton sumo, car si tu le fais mal comme moi (moi ça pouvait pas marcher avec mes hanches de merde) non seulement tu galères à decoller mais tu galères tout autant à locker :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Répondre