G.r.e.m.i.k - Fullbody

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Willy MB
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Message par Willy MB »

:mrgreen: icon10 icon10
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Gremik
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Séance 11/01/2021

Squat:
3 @ 103kg
4*3 @ 95kg

Bench:
3 @ 105kg
4*3 @ 97kg

Tractions supi:
4*6 @ PDC +10kg

:arrow:

Zut tjs le bench au dessus du squat :mrgreen: .

Squat: Lors de l'échauffement, j'ai eu une petite douleur en haut de la fesse, donc j'ai pas forcé plus qu'il n'en faut.
Les 95 passent bien.

Bench: RAS sauf sur la dernière série où j'ai eu une grosse douleur dans le poignet, j'ai du re-racker après la 1ere rep car ça n'allait pas le faire. J'ai repris la série après un peu de repos et plus de soucis.
Back-off facile sinon icon13

Tractions supi: noffing toussay

Vidéo bench top set et 1ere série back-off (j'ai pas pensé à filmer le squat)
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Willy MB
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Willy MB »

Ah bah une douleur à la fesse, ça change du genou. C'est bien. :mrgreen:

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Message par Uhtred »

Huum, il faut que je te rattrape au niveau des perfs. :lol:
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Gremik
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Huum, il faut que je te rattrape au niveau des perfs. :lol:
Ben d'après ta signature tes au dessus déjà. Et le bench on est +- égal :)
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Uhtred
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Message par Uhtred »

Niveau dos et pecs peut être mais niveau squat t'es large au dessus de moi haha.
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Message par pierre176 »

tu aurais du filmer le squat :wink:
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Message par torrent67 »

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il monte bien ce squat
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Message par Gremik »

tu aurais du filmer le squat :wink:
Yep. J'y ai pensé trop tard.
icon10 icon10
il monte bien ce squat
Doucement mais ça monte.
Objectif 2021 dépasser mon bench :lol:
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Message par Alexjansen »

Beau banc ! 8)
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Pepc
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Message par Pepc »

j'ai eu une petite douleur en haut de la fesse,
Non, ça c'est la fessée de la veille...
Beau banc comme dirait l'autre ! icon10
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Séance 13/01/2021

Deadlift:
3 @ 140kg (PR)
4*3 @ 125kg

Dips:
5*8 @ PDC + 25kg

Curl haltères:
3*max @ 15kg

:arrow:

DL: pas de soucis à l'échauffement, je me suis dis que j'allais tenter les 140 :o. Je suis dans une bonne lancée pour le moment donc j'en profite.

Dips: RAS

Curl: RAS

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Message par TAM97 »

Le bench beau pontage 8)
mais la trajectoire de la barre tremblotante lors de la transition entre pec et triceps.
Donc le point a renforcer c'est l'épaule pour tout pété :wink:

Le DL nickel icon10
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Willy MB
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Message par Willy MB »

c'pas mal!
beau PR! icon10 icon10 icon10
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Message par torrent67 »

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Pepc
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Message par Pepc »

Bien le dl :twisted: :twisted: :twisted:
Le reste a chier !






:mrgreen:
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Message par pierre176 »

Joli boulot icon10

Ton DL est tres bien :wink:


....les Dips aussi :mrgreen:
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Message par Gremik »

Merci all!
Bien le dl :twisted: :twisted: :twisted:
Le reste a chier !
Venant du plus beau sumotori du forum je suis flatté
TAM97 a écrit :
14 janv. 2021, 09:49
Le bench beau pontage 8)
mais la trajectoire de la barre tremblotante lors de la transition entre pec et triceps.
Donc le point a renforcer c'est l'épaule pour tout pété :wink:

Le DL nickel icon10
Merci du conseil, je vais réfléchir à ça. Tu aurais des exos spécifiques pour ça? Le DM?
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Message par Rãmes »

Non seulement il est marrant mais en plus il est musclé

Il a tout pour lui le garçon
A moins que ce soit une fille...
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Message par Gremik »

Ca dépend si je tombe dans l'eau chaude ou froide
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Message par TAM97 »

Yep DM et bombarde les rotateurs icon13
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Message par Willy MB »

En B-52, c'est le mieux.
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Pepc
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Message par Pepc »

Zut, je veux être méchant comme alexj et on me remercie... :cry: :cry: :cry:
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Message par Gremik »

Lorsqu'on te biffle sur la joue droite, ...
C'est Lio qui avait dis ça
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Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Message par Gremik »

Séance 15/01/2021

Squat:
4*6 @ 85kg

Tractions supi:
3*15 @ PDC (avec micro pause)

Bench:
4*6 @ 90kg

:arrow:

Squat: RAS

Tractions supi: pas envie de lester donc j'ai testé des séries de 15 avec petite pause genre 5 à 10 sec.

Bench: RAS
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Message par Cr91 »

Un gros Bench icon10
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Message par Alexjansen »

J'ai l'impression que t'as les hanches qui shoot légèrement en début de mov, mais c'est pas abusé. Belle perf ! 8)

Par contre prise trop large, même de profil ça se voit :mrgreen:
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Message par Willy MB »

Beau bench! icon10 icon10
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Message par torrent67 »

icon10 icon10 (sauf les tractions :mrgreen: )
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Message par pépé95 »

Très fort le comique de service icon10 icon12
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Message par Gremik »

Merci merci, on fait ce qu'on peut avec ce qu'on a.
J'ai l'impression que t'as les hanches qui shoot légèrement en début de mov, mais c'est pas abusé. Belle perf ! 8)

Par contre prise trop large, même de profil ça se voit :mrgreen:
J'essaye tjs d'améliorer la technique. Pour les bras, je regarderai mais c'est pas perpendiculaire oui :mrgreen:
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Message par pierre176 »

Ça progresse icon10
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Message par Pepc »

3*15@pdc aux tractions ,je demande l'arbitrage video. C'est impressionnant.
icon12
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Message par Gremik »

3*15@pdc aux tractions ,je demande l'arbitrage video. C'est impressionnant.
Avec pauses, pas d'un coup hein.
J'ai fais quelques reps avant d'arriver à l'échec, puis petite pauses de quelques secondes jusqu'à arriver à 15.

Je me suis dis que ça pouvait être une tactique pour devenir plus endurant et augmenter le max de rep. Puis ça augmente le volume
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Message par Cr91 »

Ben oui il me semblait bien avoir lu micro pause donc c'est pas d'un coup :mrgreen:
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Message par Gremik »

Sinon mon max est +- 12 si en 1er exo et en forçant je pense mais vers la fin la technique se dégrade :lol:
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Message par Pepc »

OK, je pensais que c'était des rest pauses...
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Message par torrent67 »

je pensais à des tractions à 2centimes moi; du coups c'est moins impressionnant :mrgreen:
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Message par Gremik »

Séance 19/01/2021

Squat:
4 @ 103kg
4*4 @ 96kg

Bench:
2 @ 107kg
4*3 @ 100kg

Tractions supi:
3*7 @ PDC + 10kg

:arrow:

Squat: RAS

Bench: Je dois parfois avoir un mauvais placement car de temps à autre je ressens une douleur au poignet (genre le tendon qui s'écrasent ou se déchire). On voit sur la vidéo de la 1ere série à 100kg que je termine vite la série et je redépose vite la barre avant de me blesser.

Tractions: Série longue plus dure. Je termine à l'arrache.

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