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Gremik
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Message par Gremik »

Pas spécialement mais j'avais une fois testé en limitant l'ampli à l'aide de mon rouleau (utile pour tjs avoir la même référence) et je me sens mieux comme ça.

Il m'arrive parfois d'oublier de le mettre à l'échauffement et je ressens direct un fort étirement aux épaules justement et comme je ne fais pas de compét, je garde comme ça.
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Willy MB
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Message par Willy MB »

Ok.

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Uhtred
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Message par Uhtred »

D'acc, tu dois juste avoir un manque de mobilité d'épaules alors. 😏
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Cr91
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Message par Cr91 »

Une belle séance icon10
Les genoux supportent bien le squat? pas de douleurs ?
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Gremik
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Message par Gremik »

Une belle séance icon10
Les genoux supportent bien le squat? pas de douleurs ?
Merci.

Sinon mes genoux ont l'air de bien supporter le squat. Ils ont l'air de bien se renforcer et récupérer.
Je n'ai plus trop de douleur due aux tendinites (bien que tjs présente au quotidien surtout à froid)

Je prévois par contre de recontacter le kiné dés que possible car j'ai un soucis d'extension du genou droit (1ere blessure) et j'ai comme un blocage/gêne quand je veux tendre ma jambe en contractant le quadri à fond (peut-être qu'avec des étirements ça pourrait se corriger)
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Message par pépé95 »

De belles charges itou ! icon10 icon10 icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Message par Willy MB »

Gremik a écrit :
05 janv. 2021, 11:04
quand je veux tendre ma jambe en contractant le quadri à fond
Mais pour quoi faire ça???
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Gremik
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Message par Gremik »

Pour garder mes enfants à l'écart quand il faut changer les couches
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Willy MB
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Message par Willy MB »

Dans ce cas là, ok.
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Message par torrent67 »

icon10 icon10 la séance
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Message par Lio974 »

Ha oui toujours a la couche ?

La mienne a 14 mois, elles va au wc seule :mrgreen: :lol:
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Message par torrent67 »

moi aussi elle va seule aux toilettes (en même temps à 11ans y a intérêt :lol: )
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Message par Rãmes »

Un quadri bien rentabilisé
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Message par pierre176 »

La mienne cague par terre :lol:
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Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol: Tain'? même l'hiver?
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pierre176
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Message par pierre176 »

non , mais aprés elle ramasse à la main et elle remet tout dans le pot :lol:
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Message par Willy MB »

Ah? ....


Super...


:mrgreen:
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pierre176
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Message par pierre176 »

c'est spécial :lol:
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Message par Alexjansen »

Peut-être explique-lui qu'au lieu de faire du rowing avec son caca elle peut prendre un de tes petits poids :lol:
Squat: 227.5 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Message par pierre176 »

je le met déjà à la gym , c'est une casse cou :twisted:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Gremik
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Message par Gremik »

C'est fini de caguer sur mon carnet? icon13
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Message par Willy MB »

Ah??? c'est pas là??? ah merde....
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Message par pierre176 »

Fais chier! on peut pas faire ou on veut :lol: :lol: :mrgreen:
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Gremik
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Message par Gremik »

En parlant de caguer...

Séance 06/01/2021

Deadlift:
4 @ 130kg
4*4 @ 120kg

Dips:
12/10/10/10 @ PDC+20kg

:arrow:

Pas bcp de temps donc j'ai fais le principal.

DL: Nickel, c'est passé bcp mieux que la semaine passée. Le back-off à 120 paraissait "facile".

Dips: RAS
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Message par pierre176 »

Nickel icon10

Tu vas pouvoir le monter un peu ce DL :wink:
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Message par Uhtred »

Good job!
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Message par Willy MB »

Joob God! icon10
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Message par pépé95 »

Hé ! Gros DL ! icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Message par Pepc »

Ça monte bien ce DL! icon13
Va falloir que je me bouge le fion... :twisted:
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Message par Cr91 »

Beau terre icon10
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Message par Zicko »

Bien joué mike icon12 icon12 icon12
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Message par Gremik »

Séance 08/01/2021

Squat:
4*8 @ 83kg

Tractions supi:
3*10 @ PDC

Bench:
4*8 @ 87kg

:arrow:

RAS dans l'ensemble. J'avais commencé tard la séance et j'avais trop bouffé donc j'étais pas au top mais c'est bien passé.
J'ai fais les tractions PDC pour gagner un peu de temps. J'ai essayé de les faire en explosif

Modifié en dernier par Gremik le 09 janv. 2021, 11:29, modifié 1 fois.
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Message par Uhtred »

Vidéo, vidéo, vidéo, ouiiiiiii! icon12
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Message par Anthony16 »

La séance idéale!!! icon10
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Mes records : S = 3 x 120,7kg / B = 1 x 97,7kg / D = 2 x 131,7kg / D (sangle) = 1 x 169.7 kg
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Message par Spar_ta »

Va falloir monter ce squat moins lourd que le bench :mrgreen:
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Message par Uhtred »

Il sort d'une blessure aux genoux. 😘
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Message par Spar_ta »

Je sais il m'a expliqué a la page précédente. Je taquine :lol:
Carnet d'entrainement : viewtopic.php?f=13&t=163590
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Anthony16
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Message par Anthony16 »

Il y en a plein qui se trouve des excuses ici, il y en a c'est le genoux, l'autre son épaule, un autre le dos, une autre c'est autres choses!!!!! Tous c'est faibles :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Mon carnet d'entrainement

Mes records : S = 3 x 120,7kg / B = 1 x 97,7kg / D = 2 x 131,7kg / D (sangle) = 1 x 169.7 kg
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Message par Gremik »

J'en peux rien si le chirurgien a inversé mes coudes et mes genoux :evil:

Sinon je peux diminuer la charge sur le bench et le soucis est réglé icon11
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Message par pépé95 »

Oui, fait comme ça :lol:
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