TAM

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tommy
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Tommy »

Ca revient vite la :twisted: icon10
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Thx zicko icon10 yep et c'est un début 8)

Thx muscle 40 icon10 ta abandonné ton carnet :?: mon premier je trouve plus donc j'ai étyait obligé de faire un new :evil:

Thx TOM icon10 yep sa vas repartir icon13
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pierre176
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Re: TAM Vidéos p2

Message par pierre176 »

Tu rigole, il passe super bien le bench,

Je pense que même sans aide du cul il passait, moins facile, mais il passait :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Muscle40
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Muscle40 »

J'avais stop depuis pas mal de mois mais je l'ai repris là :lol:

Ouais ils suppriment les carnets au bout d'1 an d'inactivité je crois (peut-être moins), quand tu passes plus dessus faut quand même laisser un message régulièrement pour pas qu'il se fasse dégager :mrgreen:
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Thx pierre icon10 yep surement du coup la je bombarde les triceps :twisted:
Muscle 40 come back icon10
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Récap vite fait je devais deload cette semaine.

Sėance 1
Squat
10x130kg
4x10x90kg
Triceps, abdos, lombaire, tractiond.

Sėance 2
Deadlift
8x170kg+10kg :mrgreen:
Déficits
3x8x120kg
PAC, abdos, lombaire, biceps.

Squat j'enchaîne le New cycle pareil au bench
DL je monte jusqu'à quand sa bloquera :twisted: après je ferai un cycle :wink:
J'ai mis du déficits histoire de booster le départ.

A+ les fonteux 👍 et bonne fête au papa
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Alexmuscleroad
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Alexmuscleroad »

Chaud le terre lombaire en feu non? icon11
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Non les lombaire tiennent bien icon10 je bombarde abdos lombaires lestė a chaque sėance :wink:
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Zicko
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Zicko »

Le deadlift qui monte en flèche, ça va envoyer dans pas longtemps, je le sens icon13 icon13
Tu fais quels cycles ?
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Tommy
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Tommy »

Brutus en échauffement icon11
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pierre176
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Re: TAM Vidéos p2

Message par pierre176 »

d'un autre coté ça reste leger pour toi :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Zicko thx bro icon10 Yep si tout vas bien sa vas monté :D
Je suis un paresseux adepte du 5/3/1 et j'ajuste les accessoires 'abdos, lombaires, jambons a chaque sėance'
Histoire de mettre l'accent sur le squat et le terre.


Thx Yoda and pierre icon10 Yep je reprends petit a petit vers mes anciennes perf mais y a encore du chemin avant de faire un vrai PR :mrgreen:
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Bon je détaille une séance pour l’historique :D

TRI-SET
*Warning bench
TRACTION
4*10
LEG EXTENSION
4*10*80KG

Bench workset
6*115 KG :evil:

BI-SET
BENCH
3*10*90KG
ROWING H
3*10*50KG

QUADR-ISET 3
EXTENSION LOMBAIRE BANC+BARRE
3*10*50KG+10kg
RELEVE DE JAMBE CHAISE ROMAINE
3*20
CURL POULIE VIS A VIS
3*10*40KG
EXTENSION TRICEPS
3*12*60KG

Pas très en forme aujourd’hui icon6 j'aurais du passé 7-8 rep au bench :mrgreen: faut peut-être que je pense à prendre un complément alimentaire :roll: mais quoi ??? Pour l’instant je ne bois que du lait après l’entrainement. :lol:

A+ les fonteux. icon12
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Zicko
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Zicko »

Une jolié séance, icon12

Premier truc qui me passe en tête pour les compléments : whey, cafeine, créatine :wink:
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pierre176
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Re: TAM Vidéos p2

Message par pierre176 »

magnum???? :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Tommy
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Tommy »

Poutine :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Alexjansen »

8x170 ça picote ! :twisted: icon10
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

zicko thx je vais voir jusqu'ou je peux arriver sans :D

pierre yoda :lol: :lol: :lol:

alex yep sa fait plus cardio :lol:
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

*Le squat day je ne peux pas dire leg je tape une exos jambe à chaque séance.

TRISET
Warmup squat
TRACTION 4X10
ELEV FRONTAL
4*10*12KG

*SQUAT WORK-SET
10*150KG +10KG icon11

TRISET 2
SQUAT
4*10*100KG
DIPS MACHINE
4*10*65KG +HALTERE 16KG :lol: faut bricoler la machine plafonne :mrgreen:
RELEVE DE JAMBE CHAISE ROMAINE
4*20

TRISET 3
Extension des lombaires à la barre
3*10*70KG
CURL MARTEAU
3*12*25KG
CURL CORDE POULIE
3*10*70KG

Bon je me sentais de passer les 150 ce devait être semaine prochaine :lol: du coup je deload le squat ou je me fait une barre de plus à voir selon la forme du moment :roll: . Le reste classique triceps lombaire abdos. :mrgreen:

A+ les fonteux icon12
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Zicko
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Zicko »

Enorme le squat icon12 :mrgreen:
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pierre176
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Re: TAM Vidéos p2

Message par pierre176 »

joli le squat, ça envoie avec le maître du triset icon10
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Thx ziko icon10
Thx pierre triset pour le cardio :lol:
La vidéo :wink:
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Zicko
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Zicko »

solide icon10 :mrgreen:
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Tommy
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Re: TAM Vidéos p2

Message par Tommy »

Ca roule icon11 icon10
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Merci zicko et Yoda icon10
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TAM97
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Re: TAM Vidéos p2

Message par TAM97 »

Dernière séance de la semaine :D
Deadlift
8x180kg+10kg icon11
Déficits
3x8x120kg

Bench
5x120 kg

Triset
Bench
4x5x100kg
Lombaire banc keltelbelt
4x10x24kg
Presse a cuisses unilatérale
4x12x200kg

Triset
Crunch poulie
4x20x75kg
Triceps corde
4x12x50kg
Curl unilatérale
4x10x25,kg

Triset
Crunch poulie
3x20x80kg
Curl incliné
3x12x16kg
Triceps poulie
3x10x50 kg

Sa passe la sangle qui pette a la 6eme rép au deadlift :lol:
Vidéo deadlift et bench :wink:



A+les fonteux icon12
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Tommy
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par Tommy »

Tu grisonnes Brutus :mrgreen: :lol: :wink:

Toujours aussi puissant 8)
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pierre176
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par pierre176 »

J’adore...la brute!!!;; :twisted: :mrgreen: icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Muscle40
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par Muscle40 »

Top le deadlift, je sais pas comment tu supportes des séries aussi longues :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par Alexjansen »

Violent 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Zicko
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par Zicko »

énorme icon12 , j'ai bien rigolé sur le coup de la sangle :lol: :lol: :lol:
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Gremik
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par Gremik »

icon10 ça à l'air facile, surtout le bench
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
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TAM97
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par TAM97 »

Thx les fonteux icon12

TRI-SET
*Warning bench
TRACTION
4*10
LEG EXTENSION
4*10*80KG

Bench workset
3*125 KG :evil:

BI-SET
BENCH
4*10*90KG
ROWING YATES
10*100KG/10*120KG/10*130KG/10*100KG

QUADR-ISET
EXTENSION LOMBAIRE BANC+BARRE
3*8*60KG+10kg icon13
RELEVE DE JAMBE CHAISE ROMAINE
3*20
CURL POULIS VIS A VIS
3*10*40KG
DCPS
3*10*80KG

Très petite forme aujourd’hui icon6 je devais tabler sur 4-5 rep au bench mais j’ai préféré y aller doucement.
j'ai fait mumuse au rowing et bien chauffé les lombaires. J'adopte le DCPS le jour du bench histoire de varier.

A+ les fonteux. icon12
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Zicko
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par Zicko »

Ce rowing de fou :shock: :shock: icon10 icon10
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pierre176
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par pierre176 »

en petite forme :lol: :lol: :lol: :lol:
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Tommy
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par Tommy »

Light baby :mrgreen: icon10
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TAM97
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Message par TAM97 »

Thx les bros icon10
Petit teste après 6 mois de reprise pour le fun :D
Deadlift
...
1x230kg+10kg
Déficits
3x3x170kg

DM
1x100kg +10 kg
10x70kg

Triset
PAC unilatérale
4x2x10x220kg +20kf
Lombaire H explosif
4x10x26 kg +2kg
Curl barre
4x10x50kg icon11

Triset
Abdos poulie
5x10x80kg
Curl h unilatérale
4x10x25kg
Triceps corde
4x10x55kg +5kg

Vidéo deadlift et dm




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pierre176
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Re: TAM Vidéos p3

Message par pierre176 »

Il monte bien ce DL icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: TAM Vidéos p3

Message par Alexjansen »

Merde il monte bien ce 230 ! 8) icon12
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

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fred 750
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Re: TAM Vidéos p3

Message par fred 750 »

Bien joué icon10
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