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Re: TAM

Posté : 26 juil. 2019, 15:21
par TAM97
Yep Alex thxje me rappelle des séries de 20 a 120 c'était walking dead a la fin :lol:
Thanks pierre icon10

Re: TAM

Posté : 26 juil. 2019, 15:30
par Zicko
Les 10@150kg tu as du les sentir passer icon10 icon10
Mais ce genre de serie portent aussi leur fruits :mrgreen:

Re: TAM

Posté : 26 juil. 2019, 19:57
par fred 750
Wouaou costaud icon10

Re: TAM

Posté : 26 juil. 2019, 21:15
par Tommy
Au top la brute 8)

Re: TAM

Posté : 31 juil. 2019, 07:24
par TAM97
Thx les bro icon10

Re: TAM

Posté : 31 juil. 2019, 09:15
par TAM97
CYCLE 5 S2.2

Bench paused
5*100KG
3*115KG
3*130KG

Bench workset
10*110 KG

BI-SET
BENCH
3*10*90KG
ROWING MACHINE CONVERGENTE
3*10*100KG

Séance minimaliste j’ai du réaménager la semaine je me suis fait embroché le coude donc vaccin tétanos… + antibiotique icon6 . C’est le vaccin qui m’a le plus assommé :smilies29: . L’important c’est que je peux benché et que je zappe les accessoires :mrgreen: sur ce cycle la semaine prochaine j’ai intérêt à être chaud :twisted: .

A+ les fonteux. icon12

Re: TAM

Posté : 31 juil. 2019, 12:23
par Zicko
Ca reste du bon sur le Bench.
C'est cool ça tu as gardé l'option je coupe les accessoires icon12

Re: TAM

Posté : 31 juil. 2019, 22:06
par Tommy
Toujours du good ici icon10

Re: TAM

Posté : 05 août 2019, 10:52
par pierre176
les danger du barbuc :lol: :lol:

c'est pas trop grave j'espére?

Re: TAM

Posté : 09 août 2019, 08:54
par Zicko
Ca n'a pas trop l'air de marcher là les vaccins :?: :lol:

Re: TAM

Posté : 16 août 2019, 09:47
par TAM97
c'est pas trop grave j'espére?
Sa vas le coude est ok :wink:
Ca n'a pas trop l'air de marcher là les vaccins :?: :lol:
M'en parle pas :evil:
Thx les bro icon10

Re: TAM

Posté : 16 août 2019, 09:56
par TAM97
Bench
paused Up to 3*130kg

5*5*110kg

Traction
4*10

Biset
Curl pupitre 4*10*25kg
Triceps corde 4*15*45kg

Biset
Cur corde poulie basse 4*10*70kg
Triceps uni poulie 4*15*20kg

Biset
Curl poulie vis-à-vis 4*10*40KG
Triceps Corde unilateral 4*10*15kg

F…ck je me suis fait un lumbago vraiment inutile :evil: donc pas de squat et dead… :cry: Bref faut que j’aménage un peut les trainings le temps que sa se tasse :roll: . Du coup séance de reprise et on va mettre l’accent sur le bench :twisted: :twisted: pendant 1 mois ou 2 avec le prog casabianca icon11 .
A+les fonteux icon12

Re: TAM

Posté : 16 août 2019, 11:01
par Clamos
Ah merde, mauvaise nouvelle ça :evil:

Bon bah le bench va faire un bond icon11

Re: TAM

Posté : 16 août 2019, 11:17
par Alexjansen
Tout comme la voisine sur le lit



:mrgreen:

Re: TAM

Posté : 16 août 2019, 11:28
par Zicko
Retablis toi bien, au moins tu vas bencher du lourd là icon10

Re: TAM

Posté : 16 août 2019, 12:46
par pierre176
Remet toi bien Tam.

Du coup tu vas exploser le bench :mrgreen:

Re: TAM

Posté : 17 août 2019, 12:48
par Lio974
Tam d 'ici 5/6 semaines ça tien toujours notre trainning ensemble?
Ce sera une semaine de PR icon13

Re: TAM

Posté : 17 août 2019, 17:28
par Tommy
Lache madame aussi ca va t'éviter des maux de dos :lol:

Re: TAM

Posté : 18 août 2019, 10:40
par TAM97
Thx les bro icon10
Yep bench hard :twisted:
No soucis lio :wink:

Et faut pas abusė lacher le sport en chambre :shock: jamais même paraplégique y a des priorités :mrgreen:

Re: TAM

Posté : 18 août 2019, 12:44
par TAM97
Bench
5x100kg
3x120kg
3x135kg+5kg

Biset
Ecartė poulies 4x15x40kg
hyper congestion
Tirage vertical convergent 4x10x120kg
comme un taureau :twisted:

Biset
Lfly 4x15x15kg
Curl marteau 4x10x25kg

Biset
Elev lat 4x10x14kg
Curl unilatérale h 4x8x25kg



A+ les fonteux icon12

Re: TAM

Posté : 18 août 2019, 13:18
par fred 750
Belle séance et nickel ce bench icon10

Re: TAM

Posté : 18 août 2019, 14:07
par Lio974
Violent la seance icon10

Re: TAM

Posté : 18 août 2019, 14:52
par pierre176
Beau bench Tam icon10

Re: TAM

Posté : 18 août 2019, 15:18
par Tommy
+1 pour le bench icon10

Re: TAM

Posté : 19 août 2019, 07:39
par Clamos
Costaud icon10

Re: TAM

Posté : 19 août 2019, 07:48
par Gremik
Costard icon10 (je n'en vois qu'un :wink: )

Re: TAM

Posté : 19 août 2019, 08:56
par Zicko
Super ce Bench icon12

Re: TAM

Posté : 05 févr. 2020, 14:36
par TAM97
Juste pour pas tomber au oubliette.
J'ai repris tous doux en décembre sans dead ni squat mais avec du cardio abs :lol: :lol: et deux séances épaules bras / pec dos

Re: TAM

Posté : 05 févr. 2020, 14:49
par Alexjansen
The beast is back! icon12

Re: TAM

Posté : 05 févr. 2020, 15:01
par Cr91
Bon retour icon10

Re: TAM

Posté : 05 févr. 2020, 15:47
par Tommy
Brutus icon12

Re: TAM

Posté : 05 févr. 2020, 16:45
par Zicko
Aaaaaah ça fait plaisir icon12

Re: TAM

Posté : 07 févr. 2020, 11:10
par TAM97
SÉANCE A
BENCH
Up to 2*130kg
10*105KG

BISET
ROWING H

4*10*50KG
BENCH
4*10*75kg

TRISET
TIRAGE VERTICAL MC PRO

4*10*110KG
PECK DECK
4*15*60kg
EXTENSION TRICEPS POULIE
4*11*50kg

TRISET
ECARTE POULIES VIS A VIS

4*10*40kg
TRICEPS POULIE PRISE V
4*10*80kg
CURL PUPITRE MACHINE
4*10*30kg



SÉANCE B
DM
Up to 10*70KG

BISET
TIRAGE VERTICAL MC SUPI

4*10*90KG
DM
4*10*47.5kg

TRISET
ELEV LAT

4*10*12KG
CURL UNI H
4*10*25kg
DIPS MACHINE
4*11*70kg

BISET
CURL CORDE POULIES

4*10*80kg
TRICEPS POULIE CORDE COUDE OUVERT
4*10*50kg

*SEANCE 3 Cardio 30MINUTE / 5 EXOS abs
Je remonte en mode zéro complément :D . Encore quelques semaines puis je pourrais reprendre le squat :twisted: .

A+ LES FONTEUX icon12

Re: TAM

Posté : 07 févr. 2020, 11:25
par Tushy
C'est très propre et très lourd par ici, c'est beau...

Re: TAM

Posté : 07 févr. 2020, 12:36
par Zicko
Ca envoie, vivement que tu puisses reprendre complètement icon12 icon12 icon12

Re: TAM

Posté : 07 févr. 2020, 13:26
par Cr91
une belle séance icon10

Re: TAM

Posté : 07 févr. 2020, 19:30
par Lio974
Tam quand tu veux pour une séance ensemble :wink:

Re: TAM

Posté : 07 févr. 2020, 21:49
par Gremik
icon10 icon10 icon10

Re: TAM

Posté : 08 févr. 2020, 19:28
par Tommy
En échauffement 8)