elb, 35 ans 1m85 78kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Waouuwww
C'est toi le plus fort mon Elby :shock: icon12
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

Bon travail Elb icon10
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Hannnn ! un PeuReu!!!

icon10 icon10 icon10
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Zicko
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko »

Good job cette séance
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Elias08
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Elias08 »

Ça va vite la séance vu les ris non ?

Bon boulot :wink:
Le bulgare icon10
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

45 min pour la musculation auquel je rajoute 20 min d'échauffement et 20 min de proprioception/mobilité.
Le tout 1h30 pratiquement.

Le bulgare c'est à RPE 2 en ce moment.

Merci à tous icon10
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

1h30!!!!!!! :lol:
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

Ben oui :mrgreen:
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

t'as une petite tension non? :mrgreen:
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

Non mais la partie muscu c'est 45 min, il y a 28 séries quand même si tu fais le calcul (Le squat bulgare c'est 8 séries en tout vu que j'ai deux jambes). Et 5 min de pause entre chaque "blocs".
Et le reste 40 min en tout.
Ca y vient vite.
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

je rigole :mrgreen: :wink:
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

J'hésite encore à remplacer le rowing aux anneaux par du rowing haltères.

Je me dis que ce serait plus cardio et j'ai l'impression que ça mettre plus l'accent sur les biceps et les delts post (car on peut vraiment raccourcir au max ce muscle en haut et l'étirer au max en bas, à mon avis c'est bien plus efficace que l'oiseau).
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Zicko
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko »

Sinon tu peux faire les 2, tu altèrenes entre chaque séance :mrgreen:
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fred 750
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par fred 750 »

Perso je fais les 2, Row H (bûcheron) et Row inversé avec sangle...
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

Je vais y réfléchir, mais j'aime bien l'idée de la séance unique en fait, et surtout de minimiser le nombre d'exos.
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Chochotte!
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Zicko
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko »

Fragile!
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

Fillette!
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Zicko
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

Merde :shock:
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Ah oui mais non, tu peux pas! Sinon c'est le bordel après....
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

Je me suis laissé entraîné, je vais me ressaisir!
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

oui, tiens le bien :mrgreen:
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elb
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

:mrgreen: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Minimiser , retreci , petit , ridicule , rikiki , small , little




Sont souvent des mots utilisé sur ce carnet
C'est mignon...
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Hihihi...
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

Mais euh !
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

T'es capable de porter deux halteres de 45 kilos dans chaque main et te mouvoir de bas en haut...

Mais sache une chose gamin !

Si je pose mon sexe sur ton epaule tu te tord la cheville
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Allez c'est bon je savais que t'allais
Bouder

C'est bon j'arrête

Bonne nuit Elbyby :wink:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos »

deux halteres de 45 kilos dans chaque main
Ça commence à devenir balaise 2 dans chaque main icon11
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Hoo toi !
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

C’est la team gros paquet :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

À la base c'était la team gros parquet comme nous on utilise pas des poids de lopettes.
Mais c'est Wiwi qui déposé le nom de la team, et bon... Wiwi et l'orthographe...
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

C clér quil ecrit pas trop la franc3 le wiwi
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

Anal fabête !!!!!!
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb »

La dernière:

21/08/19

Bloc alterné 1 ris 1':
Traction pro +10kg: 6/5/5/5 (PR+1) YESSSS!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Dips anneaux +10kg: 7/7/7/7 (PR+1)

Bloc alterné 2 ris 1':
Squat bulgare 50kg: 12/8/6/6

Bloc alterné 3 ris 30":
Rowing anneaux décliné: 10/10/9/9 (+1)
Pompe large décliné poignées: 12/11/11/11 (+1)
Nordic GHR pompé: 7/7/6/6 (+1)

Maintenant pause forum, à plus les amis icon12 icon12

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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

Beau travail!

A plus poulet :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

BIEN joué copain du lourd icon12




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Enflure va !! Va la monter ta cuisine !

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