elb, 35 ans 1m85 78kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

Oui, mais tu as plusieurs déclinaison pour un même resultat :wink:

Perso je trouve que sur la 3ème serie quand tu fais comme Elby avec peu de matos tu arriveras à avoir plus de volume .
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Ghal
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Ghal »

bah c'est pas pareil non, sinon c'est juste un cluster classique :mrgreen: oui enculage de mouche si tu veux ^^
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

J'ai un peu regardé ce que c'était, je regarderai plus en détail pour au cas où mais j'aime beaucoup faire du 4x6 tout con en ce moment aussi :lol:

Qyqy, oui mais trop de squat bulgare du coup (peut pas faire grand chose d'autre d'efficace au final), si c'est pour passer 1 heure à se préparer psychologiquement c'est pas la peine :lol:
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Qyers
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Qyers »

bah tu cases un peu moins de bas que de haut en fonction du reste .
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Luck Hogan
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Luck Hogan »

Coconuts a écrit : Du coup tu vas devenir encore plus faible...
Impossible. On ne peut pas diviser 0 par 0. Elb te le confirmera.
elb a écrit : Je vais pas faire 110kg
Ça dépend si tu suis le régime MacDo en plus de la muscu ! Très efficace paraît-il.

Sinon au pire t'as qu'à faire des pompes sur tes piolets quand t'es dans un couloir ! Et a la descente tu fais des fentes !
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Moi j'ai retenu que une mouche allait se faire enciler
Je peux pas taider + Elby dsk
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Today

Squat bulgare 20kg ris 30"
19/17/15/15

Traction pro pdc 6/6/6/6
alt avec pompes poignées 12/10/8/8
ris 30"

Plus de motivation pour la suite, peut être des EL plus tard.

Remarque: Plus du tout de motiv, à plat total :roll:
Je pense faire un split 3j: legs/pull/push
3 séances de 30 minutes et basta
Ou arrêter la muscu :lol:
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Flanigan
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

T'as plus la motivation parce que tu ne changes jamais tes exo. Il est de temps de tout revoir l'ami.

Super le cadre cardio sur le Split icon10 :mrgreen:
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coconuts71
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par coconuts71 »

Comme j'ai eu un bilan de merde j'ai décidé de le poster ici icon10 (j'ai hésité avec d'autres)

Bilan
Squat icon11
Bench j'ai vraiment failli rester coincé sous la barre à la dernière rep... je me sens faible icon5
Rowing je vais descendre un peu pour améliorer l'exécution je n'étais pas à l'aise :mrgreen:

(voir séance sur carnet de fully icon12)
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Luck Hogan
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Luck Hogan »

Pas la motivation non plus en ce moment. Ça doit être le temps... Mais grand beau samedi alors faut profiter pour aller en montagne !
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Fort coco :lol: :lol:
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Je sens plus trop niveau cardio, ça me brûle/congestionne surtout les jambes les séries longues.
J'ai pas mal progressé ces derniers temps à ce niveau avec le VTT (je réagis bien mieux aux entraînements cardio que muscu)

j'hésite encore sur quoi faire.

Coco te gène surtout pas :lol: :lol:
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Tu vas finir comme 300 à force.....


C'est ça que tu cherches à faire??

C'est ça????
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

300 et force dans la même phrase... ça colle pas du tout :lol: :lol:
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Flanigan
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

Bon anniversaire !!!!

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

Ah au fait
Pour ton histoire de kouilles qui rétrécies, j'ai trouvé un truc, tu manges deux noix de coco.
Voilà
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

:lol: :lol:

Pff j'ai pris un autre pseudo pour rien :roll:
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

:|
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

Je sens plus trop niveau cardio, ça me brûle/congestionne surtout les jambes les séries longues.
J'ai pas mal progressé ces derniers temps à ce niveau avec le VTT (je réagis bien mieux aux entraînements cardio que muscu)

j'hésite encore sur quoi faire.
Nikel
t'hésites sur quoi ?
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

le prog, je me laisse tenter par la séance unique ou pas :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

Nan franchement nan stp
C'est pas assez !!!!

Osef la rando c'est gay
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Pour tout à chaque fois que je fais quelque chose c'est soit gay soit un truc d'attardé :lol:
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Ben....
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Oui ben on peut pas tous avoir des passions aussi classe que celle pour les jeeps ww2 :roll: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

faut reprendre les choses à 0.

la semaine c'est quoi tes créneaux potentiel pour la muscu / rando / escalage ?

idem pour le WE ?
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Ca va Flani j'ai 35 ans je sais à peu près m'organiser :lol:

Le pb c'est surtout que je suis souvent à plat avec toutes ces activités et la motivation n'est pas toujours au top aussi.

Le plus dur c'est de se taper du bulgare deux fois par semaine, la deuxième j'y vais à reculons, donc me faudrait un exo jambe efficace en remplacement. Mais il n'y en a pas que je puisse faire avec mon matos et/ou mon dos.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

listing du matos ?
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Luck Hogan »

Flani a écrit :la semaine c'est quoi tes créneaux potentiel pour la muscu / rando / escalage ?
Escalage ? C'est un mix entre escalade et esclavage ? Genre au lieu des cordes et des baudriers c'est des chaînes et des boulets ? Intéressant comme concept...
elb a écrit :Ca va Flani j'ai 35 ans je sais à peu près m'organiser :lol:
Bah non ça veut juste dire que ça fait 35 ans que c'est le gros bordel !
elb a écrit :Le plus dur c'est de se taper du bulgare
Et après va dire que tu n'es pas gay...
Flani a écrit :listing du matos ?
Ça ira plus vite avec une image :

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos »

:lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

bah des kettlebells et des élastiques :mrgreen:

Mais bon c'est pas si déconnant la séance unique full body dans mon cas.
L'escalade me sert de seconde sollicitation hdc
La sortie rando, ski, ou vtt me sert de seconde sollicitation bdc

En muscu plutôt série courte du coup, escalade et autre ça peut s'apparenter à une sollicitation séries longues.

Je vais pas faire 10kg de muscles comme ça, mais pour rester autour de 78~80 sans être trop gras ni trop sec tout en renforçant un peu le tout pourquoi pas.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

Message par elb02 » 08 févr. 2019, 17:00
bah des kettlebells et des élastiques :mrgreen:
et merde.. :lol:
t'as tjrs pas de matos ? un ptit banc des haltères ? :roll:
Mais bon c'est pas si déconnant la séance unique full body dans mon cas.
L'escalade me sert de seconde sollicitation hdc
La sortie rando, ski, ou vtt me sert de seconde sollicitation bdc

En muscu plutôt série courte du coup, escalade et autre ça peut s'apparenter à une sollicitation séries longues.

Je vais pas faire 10kg de muscles comme ça, mais pour rester autour de 78~80 sans être trop gras ni trop sec tout en renforçant un peu le tout pourquoi pas.
ben faut bien essayer..
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Un banc?
Pour faire du sport couché? Non mais sérieusement :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan »

deux chandelles et une barre ??? :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Je me lance dans ça

J1 musculation hdc avec des tractions/pompes, différentes variantes d'exo
J2 VTT 2h et 3 séries d'ischio à l'élastoc pour finir
J3 Escalade en salle et 3 séries de BPA ou re-J1 si pas possible d'y aller.
J4 Montagne (rando, ski, alpi, escalade falaise...) ou re-J2 si pas possible d'y aller.


Plus trop de muscu.
Je teste un peu voir si je perd en masse.
Le hdc devrait aller, pour le bas je compte sur le VTT (beaucoup de côtes là où j'en fais).
En tous cas me faut du cardio, en général ça va mais hier l'un de mes co équipiers avec qui je pars souvent en montagne avait encore quelques mètres d'avances sur moi lors de la montée à ski, et ça j'aime pas :lol:
Le VTT me semble pas mal pour développer le cardio tout en préservant, (voire augmentant?) la masse musculaire dans les jambes.
Par contre ça tape un peu dans le bas du dos comme sport, j'espère que ça tiendra.

Voilà, à plus tard sous le car.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Bon bah finalement j'ai fait des séances.
Les deux dernières, ris assez long, je ne compte plus et fait d'autres trucs pendant les séances
Ca me permet de moins me prendre la tête et de décompresser un peu.

10/02
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Pompes 20kg poignées: 8 séries de 6
EL penché 6kg: 8 séries de 17

11/02
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Nordic GHR: 4 séries de 6
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coconuts71
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par coconuts71 »

Ça sent quand même la fin... icon11
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Lio974
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 »

Salut 2 jours de muscu puis escalade et ensuite sorti vtt ça fait beaucoup je trouve sans laisser de repos entre les autres activités non ?
S:160 B:120 D:210

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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

Les deux dernières, ris assez long, je ne compte plus et fait d'autres trucs pendant les séances
Ca me permet de moins me prendre la tête et de décompresser un peu.
Il me semblait aussi... une nette progression de vues dans youporn :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Ben voilà, il a fait son bulgare ch'ti pépère!!!

:mrgreen:
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