[FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Testute
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par Testute »

il est allongé sur le canapé, il arrive plus à bouger :mrgreen:
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Clamos
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par Clamos »

:shock:
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Gremik
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par Gremik »

il est allongé sur le canapé, il arrive plus à bouger :mrgreen:
J’espère qu'il a bougé depuis quand même
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le_peintre
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par le_peintre »

Je viens seulement de voir vos messages :mrgreen:

J'ai pas trop trop le temps de passer sur le forum, je suis auto-entrepreneur désormais et ça me prend pas mal de temps pour lancer l'activité MAIS je me suis bien levé du canapé, je vous rassure :lol:

Et du coup, les perfs augmentent petit à petit (que ce soit l'exécution, l'amplitude ou le poids tout simplement)

Justement, au soulevé de terre je me demande quel rythme est-ce que je pourrais prendre pour m'améliorer sur cet exo. Contrairement aux autres exos, je fais peu de répétitions et je rajoute un peu de poids à chaque série, j'en suis à la denrièrement :

5 @ 60kg
5 @ 70kg
5 @ 80kg
5 @ 90kg
4 @ 100kg
3 @ 110kg
1 @ 120kg

Donc, est-ce que quelqu'un a des conseils pour avoir une idée de système de progression pour cet exo ?
Et promis, je me débrouille pour passer plus souvent icon10
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le_peintre
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par le_peintre »

Des conseils pour progresser au soulevé de terre ? +de reps et- de poids ? J'ai vu le rpt par exemple aussi qui peut être intéressant j'ai l'impression ?
Merci d'avance pour vos conseils icon10
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Gremik
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par Gremik »

Des conseils pour progresser au soulevé de terre ? +de reps et- de poids ? J'ai vu le rpt par exemple aussi qui peut être intéressant j'ai l'impression ?
Sur cet exo, il ne faut généralement pas aller trop haut en rép. (genre 8 grand max, 6 c'est bien).

Pour le système de progression, bonne question.
Faut voir du côté du carnet de Pierre (le fameux) par exemple.
Ca dépend aussi si tu sens que tu es au max où si tu sens que tu as encore un peu de marge.

Après tu peux faire un rep range (de 4 à 6 par exemple) puis une fois les séries de 6 validées tu augmentes la charge.

RPT pourquoi pas également (genre 2-4-6-8, 2 - 4 - 4 - 6 ou un truc du style).

En espérant que d'autre plus confirmé sur cet exo viennent te conseiller icon12
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le_peintre
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par le_peintre »

Je te remercie Gremik ! On va dire que pour l'instant je suis au max à 120kg 1rep notamment au niveau de la poigne qui devient limite !
Je pense qu'effectivement je vais partir sur du rep Range 4-6 avec 3 séries d'échauffement et 3 séries de travail en attendant d'autres avis ! icon10
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Gremik
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par Gremik »

Pour la poigne, tu peux également utiliser des sangles de tirage (même si certains du forum te traiteront de tapette).
Perso j'hésite pas à en utiliser, surtout pour les séries longues.

Et la poigne tu la travaillera aussi sur d'autres exo si tu fais du rowing, tractions, etc
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Message par le_peintre »

J'en avais acheté en plus, je vais tester avec les sangles voir ce que ça donne ! icon10
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