Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Ringomayo
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Merci Pierre.

Pour le squat, je vais monter plus doucement mes charges en restant sur le 6*6 pour le moment et etre plus vigilant sur le rpe/execution. Ca veut dire remonter moins vite, mais c'est mieux que de reculer de trois cases à chaque fois
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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pierre176
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par pierre176 »

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Lio974
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Lio974 »

Oui.
S:165 B:120 D:220

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Cr91
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Cr91 »

pierre176 a écrit :
21 sept. 2020, 09:02
CR c'est penché sur ton cas, en rajouté serait de la gourmandise
:lol: :lol: :lol:
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Ringomayo
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Squats

8@20 5@50 4@60 3@70 2@75(chauffe)
6-6-6-5-5-5@82.5- ris 3 min - rpe 8 au debut, à 8.5 +2.5 kg

Bench

8@20 5@40 3@50 2@60 (chauffe)
6-6-6-6-6-6@67.5 - ris 3 min. Rpe 7.5 +2,5


Tirage horizontal
8@25 5@39 3@52 2@58
8-8-8@68 - ris 3 min. + 2 rep


Bon. Le boulot casse les c******. Projet de demenagement à 45min en train qui casse les c****** à tout le monde, alors qu'on est en cours d'achat d'un appart. Les fils de ××××.

Sinon, la seance m'a fait du bien, ça m'evitera d'insulter la DRH demain, en plus elle y est pour rien.

Les salles ferment lundi de nouveau dans le grand lyon...Fuck
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torrent67
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par torrent67 »

icon10 la séance

La loose cette histoire de boulot :(
Le home gym y a que ça de bon
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pierre176
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par pierre176 »

En train???.... :mrgreen:

Prend la bagnole :lol:
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Willy MB
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Willy MB »

Tu devrais perdre encore 15 min.... :lol:
Enfin, les jours ou le train est pas en retard...

Bien la séance. icon10 icon10
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Cr91
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Cr91 »

Bien icon10

Bonne merde avec les transports en commun
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

C'est pas encore fait.

La caisse entre lyon et sainté...bof
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pierre176
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par pierre176 »

Le vélo? :lol:
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Le télétravail me parait mieux
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Willy MB »

Carrément.
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Squats

8@20 5@50 4@60 3@70 2@75(chauffe)
6-6-6-6-6-6@82.5- ris 3 min - rpe 8 au debut, à 8.5 + 3 rep

Bench

8@20 5@40 3@50 2@60 (chauffe)
6-6-6-6-6-6@70 - ris 3 min. + 2,5kg

Rowing halteres
8 8 5 à droite
8 7 4 à gauche @ 30.

Je suis chez mes parents à dijon, j'en ai profité pour faire une seance, les salles fermants pas ici.

Machine de tirage hs, donc rowing à la place.

Un peu emmerdé par le genoux droit aux squats. A suivre
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Willy MB »

Ah merde? c'est quoi ce genou???

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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par torrent67 »

icon10 icon10
fais chier le genoux,
fait le sur une jambe la prochaine fois

j'en connais un qui va rester chez ses parents un temps :lol:
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Ringomayo
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Yo Will.

Comme si le ligament/tendon tirait un peu.

Ca me le fait de temps en temps, je pense que je m'etais pas assez echauffé, j'etais pas bien reveillé

J'ai fait quelques squats pdc c'tap, ca a l'air d'etre parti.
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par pierre176 »

Tant mieux icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Cr91 »

Tant mieux icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par torrent67 »

icon10 pourvu que ça dure
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Willy MB »

8) icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Dips
7 7 7 7 7 7 ris 3 min

Row Haltere unilateral
8 8 8@32 à droite
8 8 7@32 à gauche ris 1min30

Bulgare
6 6 6@44à droite
6 6 6@44 à gauche ris 1min30

DM halteres
8 7 6@32 ris 3min

Fait iech ce virus
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Cr91 »

Bien icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par pierre176 »

Ben c’est pas mal bricolé icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par torrent67 »

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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Testute »

belle séance icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Merci. je vais essayer d'aller dans une salle hors du département ce week end, histoire de pas m'eloigner trop du bench et du squat si ce reconfinement light dure. Je vais voir si c'est jouable
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Willy MB »

Fais comme ça!

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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Ce matin, apres 20 minutes de voiture histoire de sortir de la zone infectée (j'etais pas le seul vu les plaques sur le parking) :

Bench

8@20 5@40 3@50 2@60 2@65(chauffe)
6-6-6-6-6-6@72.5 - ris 3 min. + 2,5kg



Tirage vertical prise normale pronation
8@25 5@32 3@45 2@59
8-7-6 @70 +2kg



Squats

8@20 5@50 3@60 2@70 2@75(chauffe)
6-6-6-5-5-5@85- ris 3 min - +2.5kg


Bon finalement j'ai monté les charges, frustré que j'etais, mais je pense pas avoir depassé Rpe 8.5 sur bench et squat

Le bench etait nickel.je vais refaire cette charge au moins une fois histoire de pas prende de risque de bloquer.

Le squat, il me manque 3 reps pour valider le 6x6. J'ai pas voulu me mettre dans le rouge, l'execution etait bien, je voulais pas faire de la daube,


Prochaine fois je garde ces charges, mais ouf, ca a l'air de repartir.
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Cr91 »

Mets ton squat en 1 et ton Bench en 2
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

C'est ce que je fais d'habitude mais la seule cage etait prise à mon arrivée.
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Willy MB »

ça c'est les mecs qu'on un home gym, ils croivent qu'on fait c'qu'on veut....

:mrgreen:

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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

J'osais pas le dire. Merci Willy, toi tu prends la defense des opprimés
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par torrent67 »

Willy MB a écrit :
03 oct. 2020, 17:20
ça c'est les mecs qu'on un home gym, ils croivent qu'on fait c'qu'on veut....

:mrgreen:

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:lol: :lol:

belle séance icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Lio974 »

Ouais c'est vrai. Fait comme moi, dès que les mecs posent leurs ris, je prends la place et je mets mes écouteurs. Comme ça t'es tranquille icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par pierre176 »

C’est même très bien icon10
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Merci les gars.

@Lio, ouais mais comme je venais d'une zone infectée et que j'entendais les habitués discuter genre "la vache c'est blindé ce matin, on se recupere tous les lyonnais" j'ai pas osé draguer la serveuse non plus
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Seance corona ce soir :

Dips
8 8 8 8 8 8 ris 3 min +1 rep partout

Row Haltere unilateral
8 8 8@32 à droite
8 8 8@32 à gauche ris 1min30 +1 rep à gauche

Bulgare
7 7 7@44à droite
7 7 7@44 à gauche ris 1min30 +1 rep sur chaque serie des 2 jambons

Dips: pas de soucis
RowH : je vais garder cette charge et monter un chouille le ris. Trop dur sur la fin
Bulgare : j'ai essayer avec un tabouret de batterie au lieu de la banquette habituelle. C'est une connerie. Pas stable.
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Willy MB »

avec dossier le tabouret de batterie? :mrgreen:

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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

Message par Ringomayo »

Non, un vieux rond qui fait mal au derche.

Très mauvaise idée (je voulais me mettre dans un autre endroit de la pièce, pour avoir plus de place, la dernière fois j'ai failli cogner mon haltère contre mon baffle Orange...)

Deux problèmes :

-le tabouret tourne, donc j'aurais pu y laisser un genou
-le tabouret est rond, donc l'appui du dos du pied est merdique. (Pierrot va ajouter : c'est l'exo qui est merdique)

Bref, prochaine fois que je fais ça je reviens à la banquette
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