Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Cr91 »

Costaud cette reprise
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par torrent67 »

belle reprise icon10 (en plus avec des doigts dans uc ça doit pas être simple de lever la barre :mrgreen: )
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Merci les gars :mrgreen:
Bordel les courbatures, suis allé au boulot en rampant aujourd'hui.
Ca m'avait manqué

@dgeeb : merci pour ton témoignage aussi icon10
Oui s'entre-aider localement c'est la base. Sans parler de grands sacrifices héroiques, il suffit que chacun apporte sa petite pierre a l'édifice pour faire de grandes choses en groupe... les Asiatiques ont une compréhension intuitive de ca, contrairement aux Occidentaux. Surement un héritage du communisme

@Willou : l'étape en France risque d'etre annulée oui mais pour l'instant c'est bon pour Chine -> Canada -> US -> Chine. On verra comment ca évolue
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Tommy
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Tommy »

C'est reparti 8)

Ca panique ici , j'ai un gros doute pour tes déplacements :|
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Séance A :

Développé couché barre : 4x 10x60kg +8 reps
Presse à cuisses : 4x 10x200kg
Rowing machine : 3x 10x72kg
Curl pupitre unilatéral : 3x 10x12kg/bras

Notes :
Les séances avec masque c’est une putain d’horreur icon5
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Cr91
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Cr91 »

Très bien icon10
Clair ça doit pas être facile et embêtant
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par torrent67 »

c'est sur qu'avec le masque c'est gênant
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leo76
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par leo76 »

Comme les autres : belle reprise icon10

(et bravo pour ton analyse)
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pépé95
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par pépé95 »

J’imagine même pas pour le masque :shock:

Sinon, tu pousses fort pour une reprise :wink: icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Willy MB »

Arrête de faire ta chochotte!
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

ça c'est mon Wiwi
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Séance B :

Deadlift : 4x 6x105kg +5kg
Bench press : 4x 8x65kg +5kg
Lat pull down machine : 4x 8x66kg +7kg
Skull crush : 25kg 13-10-9 +2 reps

Notes :
C’est trop calme ici. J’préfère quand c’est un petit peu trop plus moins calme.
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Cr91
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Cr91 »

Séance au Top icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Alexmuscleroad »

Petit full body bien sympa icon10
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Gremik
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Gremik »

Le mec qui vient frimer car il peut aller en salle.

Sinon bonne séance icon10
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

8)
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Willy MB »

icon6 icon10 icon10
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le_peintre
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par le_peintre »

Bonne reprise Clamos ! icon10 icon13
:arrow: Carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=13&t=159540
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Merci les gars :wink:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Testute »

ah mais ça repart sur les chapeaux de route
tu pourrais partager ton expérience de confinement et de programme au PDC
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Pepc »

Qu'est ce qui est trop calme ? Le forum ou la salle de muscu ?
Ça remonte bien ce DL !
Du coup vous êtes plus confinés ?
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Alexjansen
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Alexjansen »

Joli dead !

Ouais le forum c'est clamos en ce moment... heu calmos
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pépé95
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par pépé95 »

icon10 icon10
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Testute a écrit :ah mais ça repart sur les chapeaux de route
tu pourrais partager ton expérience de confinement et de programme au PDC
Un peu mon n'veu, plus de temps à perdre :twisted: icon13

Alors mon confinement je pense pas l'avoir hyper bien géré lol. Je ne saurais que trop te recommander de ne pas suivre mon exemple. Explications :

[Mode blog ON ca faisait longtemps et il s'en est passé des choses]
Quand l'épidémie a vraiment démarré en Chine fin janvier, j'étais en France de visite chez mes parents. Mais au lieu d'y rester sagement, je suis rentré en Chine le 2 février, soit en plein pendant le pic chinois du virus, pour prendre soin de ma copine qui venait de finir sa quarantaine apres avoir rendu visite à ses parents à Wuhan pour le nouvel an chinois. Oui c'est la famosa voisine, avec qui j'ai été en couple (exclusif!) pendant 8 mois, ceux qui ont suivi l'avaient peut-etre compris lol.
Celle-ci a respectueusement choisi ce moment des plus opportuns pour me larguer, quelques jours apres mon retour, le 6 février icon12
J'ai donc passé mes deux premieres semaines de confinement tout seul chez moi et ai rien foutu à part jouer aux jeux vidéo et manger des con.eries toute la journée parceque aucun appétit : Clamos en PLS isométrique option Mario Kart.
Moi qui pensait rentrer chez moi pour être en confinement avec ma meuf, je me suis plutot retrouvé finement con *, bloqué seul dans mon appart à jouer à Zelda icon12
Et à boire le vin que j'avais ramené de France icon12
J’en rigole maintenant mais je crois que j’ai passé les pires semaines de ma vie niveau moral.
Bon bref voilà pour mon confinement.

[Mode blog OFF on est pas là pour chialer] vers mi-février j'me suis levé de mon canap et j'ai commencé un half body 7/7 avec le peu de matos que j'ai at home (10kg de fonte et une ab wheel lol). J'ai fait ca :

Upper day (~30min) :
- Parcours core/abdos de 10min en mode fitgirl sportsmilies (une amie fan de fitness/yoga m'a fait une routine à base de variantes de plank, variantes de crunch, hand to toes etc...)
- Ab wheel 4x8-10 reps
- Pompes lestées 4x20 reps (surcharge progressive de +2,5kg/séance au début, puis augmentation progressive des reps une fois les +10kg atteints)

Lower day + épaules (~30min) :
- Parcours de 15 exos jambes pdc (squats, squats sumo, squats sautés, fentes, low kicks, high kicks, donkey kicks, half burpees...)
- Elévations latérales buste penché 3x40 @2,5kg/bras

Niveau diete, environ 3000 - 3100 kcal / réparties sur 5 repas (depuis que j'ai retrouvé l'appétit). J'en ai profité pour apprendre tout un tas de nouvelles recettes : tartes, quiches, cookies protéinés etc :lol:

Et c'est tout :mrgreen:
Mais je m'y suis tenu absolument tous les jours jusqu'au 12 mars, jour de ré-ouverture de la salle.

PEPc a écrit :Qu'est ce qui est trop calme ? Le forum ou la salle de muscu ?
Ça remonte bien ce DL !
Du coup vous êtes plus confinés ?
Les deux, ma brave vache à lait, les deux :lol:
Le confinement est enfin fini ici (sauf à Wuhan et quelques autres villes de la province de Hubei).
Les derniers patients du pays sortent des hopitaux guéris, les mesures drastiques qu'a pris la Chine ont vraiment bien annihilé cette saleté. Samedi prochain on va se faire une grosse soirée entre Francais pour célébrer. La premiere en 2 mois :smilies17:
Le DL monte oui, et le reste aussi. Faut rusher les anciennes perfs, pas le temps de niaiser icon13

AlexJ a écrit :Joli dead !
Merci, mais ca reste du DL de fillette pour l'instant. Je vise un retour à mes anciennes perfs dans les 2 semaines qui viennent, puis apres on casse tout.

pépé a écrit : icon10 icon10
icon12

_______________________________________________________________________________
* ceci est un calembour copy-righté par un copain. Il va se manifester ci-dessous. Merci de le contacter pour plus de calembours.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par pépé95 »

Constantinople 2 :lol: icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Willy MB »

icon12 icon6 icon12 icon6 icon12 icon6 Image icon6 Image

Bonne reprise....
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Pépé le mec qui manque rien sur aucun carnet :mrgreen: icon10 icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par torrent67 »

c'est bien que t'ais réussi à te remotiver à faire des séances chez toi pendant le confinement icon10
(ou alors t'avais tué tout le pinard et finis les jeux vidéos :mrgreen: )
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Tommy
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Tommy »

Belle reprise icon10
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Gremik
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Gremik »

Ah les femmes, t'arrêtes la muscu 2-3 semaines et elles te jettent.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par pépé95 »

Ce soir je m’entraîne en écoutant la radio :
Il se dit que les demandes de divorce ont explosé en Chine suite au confinement.... de toutes façons, tu vois mon bon Clamos, ça aurait pété ! :roll: icon12
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Willy MB »

Elle a suivi la mode.... :roll:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Ringomayo »

Bon retour à la vie normale Clamos. Désolé pour ta meuf. Ravi de voir qu'il y'a de la lumiere apres le confinement
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Merci les gars :wink:

Ouais elle m'a mis un bon coup dans les dents :smilies1:
Huit mois à etre un petit canard, tout ça pour ça. Ca valait bien le coup lol. On m'y reprendra pas de si tot.

C'est mauvais pour les gainz la monogamie t'façon
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Depuis la reprise du full body x3 à la salle, j'ai gardé des séances core + delto à la maison sur certains jours off (au moins 2x par semaine). Je vais commencer à logguer ces séances aussi.

Hier soir donc :

Séance abs + delto :

Ab routine ; ris : 10s
- Knee Touch Crunch - 45s
- Wing Flap - 45s
- Pointed Reversed Crunch - 45s
- Heels Touch - 45s
- Crunch To Toes - 45s
- Leg Flutters - 45s
- Plank - 45s
- Side To Knee - 45s
- Russian Twist Chop - 45s
- V Knee Hold - 45s

Lateral raise ; ris : 2min
3x 40x2.5kg/arm

Notes :
- Cette routine abdo démonte bien, c'est ce que je faisais 1 jour sur 2 pendant mon isolation en plus de la roulette. Je vais y greffer des techniques d'intensification progressive (leste ?). Je continuerai aussi de rajouter la roulette des fois. Avec ca en complément des exos poly lourds à la salle (deadlift, PAC et bench), je pense que le core aura son compte, et proprement :twisted:
- Je garde aussi les élévations latérales au moins 2x par semaine parceque mon full body laisse un peu les deltoides de coté (oui ok y a le bench qui les bosse...)
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Cr91 »

Bonne séance icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par pierre176 »

toi , je te parle plus tu es le mal!!!! :lol: :lol: :lol:

bon courage avec le masque LOL :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Willy MB »

Faut que je retrouve mon skate board....
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par Clamos »

Bon bah ma tante a attrapé cette saleté, à Lyon.
Attention, ça n’arrive donc pas qu’aux autres...
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pépé95
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Message par pépé95 »

Tout dépend de son âge... si elle a 20 ans c’est moins grave...
on lui envoie des ondes positives icon12
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