Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

+1 avec Clamos...
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pierre176
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

+1 ....avec qui vous voulez :mrgreen:
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

OL?
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pierre176
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

L’homme au bras gras? :mrgreen: :lol:
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Autrement appelé big fat arms guy.
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

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09/08/2019 pull workout
_______________________________________________
  • Upper body warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Pull ups ris : 3’ - Target: 3x12@PDC
    12x PDC
    10x PDC
    10x PDC
  • Lat pull down machine ris : 3’ - Target: 3x12@59kg (validé)
    12x 59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
  • Incline dumbbell row ris : 3' - Target: 3x6@32kg/dumbbell (validé)
    6x 32kg/dumbbell +2kg/dumbbell
    6x 32kg/dumbbell +2kg/dumbbell
    6x 32kg/dumbbell +2kg/dumbbell
  • Pad biceps curl ris : 2'30 - Target: to failure
    10x 16kg/dumbbell
    9x 16kg/dumbbell
    8x 16kg/dumbbell

_______________________________________________

Bodyweight :
71.00kg

Notes :
  • Row : on charge la mule. Road to Fred :twisted: :mrgreen:
  • PDC : bordel ça commence à me faire chier cette stagnation, je bouffe comme un énorme porc pourtant, j’suis à quasi 4000kcal là... La chaleur ça me réussit pas, jusqu’au début de l’été je prenais du poids à 3200kcal, mais là ça marche plus du tout. Métabolisme de timbré... si j’arrive à atteindre les 85kg un jour, je vais devoir bouffer 8000kcal pour me maintenir ?
  • Aujourd’hui j’ai une douleur en bas du dos, je crois bien que je me suis fisté au rowing hier. Rien de grave je pense, mais faut que je fasse plus gaffe à partir de maintenant
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pierre176
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

Oui, ban t’es pas Fred hein!!! :mrgreen: ...fais gaffe

Sinon pour le métabolisme , c’est toujours un peu compliquer de vraiment cibler sa dej en fonction des différends paramètres
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

pierre176 a écrit :Oui, ban t’es pas Fred hein!!! :mrgreen:
Il reste un peu de taff quoi icon11
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Gremik
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Gremik »

Moi j'avais tjs eu un pdc à 78kg +- pendant des années puis je me suis mis en ménage et j'ai pris 10kg (gras et muscle).
Peut-être une piste :lol: faut te caser.

Sinon avec l'âge le métabolisme change et ralenti donc patience
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Dos Mike a écrit :Moi j'avais tjs eu un pdc à 78kg +- pendant des années puis je me suis mis en ménage et j'ai pris 10kg (gras et muscle).
Peut-être une piste :lol: faut te caser.
Marche pas pour moi, j’ai été casé plus de 5 ans avec une nana avant ça, et j’avais jamais dépassé les 70kg :mrgreen:

Je suis libre et j’en profite icon11
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pierre176
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

Ha oui, profites en :mrgreen:
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Zicko
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

+1 avec Fully achète toi un moulant et fait du hipthrust #TeamFouleMoule
il y va Calmos sur la prise de masse icon11
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

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10/08/2019 push workout
_______________________________________________
  • Shoulders warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Bench press ris : 3’ - 8-5-3 program: W8D2
    10x 20kg - 6x 40kg - 4x 50kg - 3x 60kg (warm up)
    5x 70kg
    5x 70kg
    5x 70kg
    AMRAP@70kg = 5 reps
  • Incline bench press with dumbbells ris : 2’30 - Target: 3x8@26kg/dumbbell (validay!)
    8x 26kg/dumbbell
    8x 26kg/dumbbell
    8x 26kg/dumbbell
  • Pec fly machine ris : 2'
    3x8x 66kg
  • Skull crush ris : 2´
    12x 30kg
    12x 30kg
    10x 30kg
  • Lateral raises ris : 2´
    15x 6kg
    15x 6kg
    15x 6kg
_______________________________________________

Body weight:
71.30kg

Notes :
  • On est en plein typhon Lekima sur la côte Est ce soir... du coup la température est redescendue haha c’est pas un mal
  • Bench : plutôt content :twisted:
  • Pour le reste séance sympa en discutant avec les potos
_______________________________________________
Modifié en dernier par Clamos le 13 août 2019, 03:27, modifié 1 fois.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par fred 750 »

Bien joué !!!
Pour le Row le soucis c'est qu'il faut gainer à mort...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Oui t’as raison, même sur banc incliné il faut penser à gainer à donf, et je pense que c’est ce qui m’a fait défaut vendredi. J'ai du mal gainer, et trop forcer avec le bas du dos.
Je sais pas si je vais pouvoir DL comme prévu aujourd’hui, à voir
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pierre176
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

Il tiens le bench icon10 :twisted:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Bon bah si le bench tient, petite vidéo du bench :wink:
Ça faisait longtemps.

Bien fait de me filmer, je me rends compte que je pousse pas droit lol :shock:
Vous en pensez quoi ?

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pierre176
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

Mais si tu pousses droit , c’est la cam qui est tordu, regarde la démarcation de peinture au font , elle s’aligne avec ta barre :wink:
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Le bras droit monte plus vite, après est ce que c'est grave?

Sinon dans l'ensemble je trouve que c'est à chier icon11
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

@Pierrot : ouais la cam amplifie l’angle, mais je pousse pas hyper droit :lol:
Bon je me refilmerai

@Elby : je dois avoir un pec plus gros que l’autre, c’est un signe de virilité y paraît, comme pour les c******s
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Zicko
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

+1 avec Pierre j'ai eu la même reaction
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Tommy
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

Il est bien le bench icon10
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Merci les gars :wink:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

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11/08/2019 legs workout
_______________________________________________
  • Lower body warm up
    Walk 10’
    Elliptical 3’
  • Leg press ris : 3’ - Target: 4x12@200kg (validé)
    12x 200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
  • Leg extension ris : 2’ - Target: sortir en boitant
    12x 59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
  • Leg curl ris : 2’ - Target: sortir en rampant
    8x 39kg
    8x 39kg
    8x 39kg
    8x 39kg
_______________________________________________

Body weight :
71.00kg

Notes :
  • Séance full-machine sans deadlift à cause de ma douleur au dos, donc rien de très intéressant...
  • A propos de la douleur, je suis à peu près sûr que c'est musculaire, donc je m'inquiète pas. Je pense que ce sera passé d'ici 2-3 jours.
  • Pour s'excuser du désagrément, le père Clamy vous offre une petite blagounette aussi mignonne que rafraichissante.
_______________________________________________

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pierre176
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

:lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Alexjansen »

Séances à chier


Tant que t'auras pas pris au moins 500g ce sera mon seul et unique commentaire.


:mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Et allez ça passe aux machines!

C'est quoi la prochaine étape? Tu vas nous sortir que t'as une cuisine à monter pour pas faire tes séances :roll:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Prochaine étape, apres les machines, je pense me mettre a l'utilisation exclusive d'élastiques
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

ou de 2 chaises? :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

+1
Je trouve aussi que tu bosses pas suffisamment tes 6 piliers Clamy, notamment le pilier du périnée.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Désolé je ne parle pas le OL, tu peux m’expliquer en chinois si tu veux
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

两把椅子之间

:lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Ah ok, là c’est plus clair :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

小阴茎 :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

J’ai jamais eu ce retour là :lol:

Plutôt 大鸡鸡
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

:mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Arrêtes de baiser! c'est ça qui t'empêche de prendre de la masse!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Rien de prévu d’ici jeudi :mrgreen:
C’est une semaine plutôt anabolique icon11
Modifié en dernier par Clamos le 13 août 2019, 12:21, modifié 1 fois.
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