Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Bon ok en fait personne a le même bleu donc je décrète que le bleu standard de la team c’est le mien.
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

C'est ça l'attitude, dans cette team on pose ses c*ouilles :mrgreen:

Généralement on envoie un membre de la team pour effectuer des mesures avant toute admission.
Là ça aurait été Willy comme c'est le plus près, mais ça faisait un peu loin.
Cependant comme tu as passé le test de la chèvre tu es admis d'office icon10
Tu peux en informer tes proches et sortir le champagne.
Modifié en dernier par elb le 31 juil. 2019, 14:57, modifié 1 fois.
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

icon12

Mais vous feriez mieux de vous mettre en ordre rapidement pour le bleu, la team « 50 nuances de bleu » ça fait PD
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Lio974 »

Donc team troll ça compte plus ??
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Gremik
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Gremik »

En analysant le gros paquet de Elb, je vois que c'est le bleu "#0000BF" (le 4ieme bloc sur la premiere ligne).

Sinon, une team JeMeSortLesDoigtsDuCulEtJeFaisUnPeuDeMuscu ça serait pas mal ici :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Tommy
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

La chaleur icon5
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

01/08/2019 push workout
_______________________________________________
  • Shoulders warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Bench press ris : 3’ - 8-5-3 program: W7D2 reprise après pause
    10x 20kg - 6x 40kg - 4x 50kg - 3x 60kg (warm up)
    3x5@65kg
    AMRAP@65kg = 7 reps
  • Incline bench press with dumbbells ris : 2’30 - Target: 4x8@26kg/dumbbell
    7x 26kg/dumbbell (chié mon placement et perdu de l’énergie)
    9x 26kg/dumbbell (là ça va mieux)
    8x 26kg/dumbbell
    7x 26kg/dumbbell
  • Cable chest machine ris : 2'
    4x8x 66kg
  • Skull crush ris : 2´
    12x 25kg
    12x 25kg
    12x 25kg
  • Incline lateral raises ris : 2'
    15x 6kg/dumbbell
    15x 6kg/dumbbell
    15x 6kg/dumbbell
_______________________________________________

Body weight:
Suspens.

Notes :
  • Bench : ça roule, mais AMRAP tout pourri, j’ai déjà fait mieux
  • Le reste R.A.S.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Ben alors! c'est quoi cet AMRAP!!??? :mrgreen: :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Et voilà que ça se remet à chialer :roll:
Quand Rãmes aura fini de monter sa cuisine tu vas méchamment déguster!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Ô! joli!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Ha? Bon ça va alors... parce que j'ai vraiment hésité à la faire celle là...
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

Bon training pecs Clamos icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

non non, je valide!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

02/08/2019 pull workout
_______________________________________________
  • Upper body warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Lat pull down machine ris : 3’ - Target: 3x12@59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
  • Incline dumbbell row ris : 3' - Target: 3x8@30kg/dumbbell (validé)
    8x 30kg/dumbbell
    8x 30kg/dumbbell
    8x 30kg/dumbbell
  • Pad biceps curl ris : 2'30 - Target: to failure
    10x 16kg/dumbbell
    9x 16kg/dumbbell
    8x 16kg/dumbbell
  • Incline biceps curl ris : 2'30 - Target: to failure
    10x 12kg/dumbbell
    9x 12kg/dumbbell
    8x 12kg/dumbbell

_______________________________________________

Bodyweight :
Suspens

Notes :
  • Dans la foulée, avant de répondre à vos coms/trollages
  • Pull rapide car peu de temps aujourd’hui, mais bien bossé
_______________________________________________
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Qyers
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Qyers »

Donc t’as tiré un coup rapido en fait ?
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

@Wiwi : ben je sais pas, j’avais pas la pêche 🤷‍♂️

@Elby : le Ramy ch’timi je l’attends toujours de pied ferme icon13

@Wiwi : ah bah merci alors :mrgreen:

@Tommy : merci :wink:

@Qyers : on peut dire ça, un quickie en somme
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Je validais la blague hein!!!

Mais la séance rapide est bien aussi. :mrgreen: icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

+1

Good la rapide icon10
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Zicko
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

+1 bien ce pull icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Merci les gô icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

03/08/2019 legs workout
_______________________________________________
  • Lower body warm up
    Walk 10’
    Bike 5’
    Adductor machine 20 reps
  • Sumo deadlift ris : 4’ - Target: 4x6@120kg
    6x 40kg - 4x 60kg - 3x 80kg - 2x 100kg (warm up)
    6x 120kg
    5x 120kg
    5x 120kg
    5x 120kg
  • Leg press ris : 3’ - Target: 4x12@200kg (validé)
    12x 200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
  • Leg extension ris : 2’ - Target: sortir en boitant
    15x 51kg
    12x 59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
  • Leg curl ris : 2’ - Target: sortir en rampant
    8x 39kg
    8x 39kg
    8x 39kg
    8x 39kg
_______________________________________________

Body weight :
71.70kg

Notes :
  • Enfin une séance digne de ce nom.
  • Deadlift : il faisait encore beaucoup trop chaud mais j’ai trouvé la solution : je me suis mis un ventilo dans la tronche à 1m de moi :lol: . Bordel ça fait du bien de reprendre le DL, ça m’avait manqué :twisted: . Je recommence la progression là où je l’avais laissée y a 3 semaines. J’ai du faire des rest pauses de traitre pour ne pas faire moins de reps, mais c’est passé
  • Presse : y a une nouvelle presse dans la salle ! Et c’est la même que dans mon ancienne salle, elle est cool. Du coup je recommence à envoyer. D’ailleurs je crois que le genou va mieux, donc le squat sera peut-être de retour un jour.
  • Ils ont acheté une balance, décidément c’est la fête aujourd’hui. Niveau pdc ça va encore, je me suis pas pesé pendant un mois, et finalement j’ai pas bougé. Maintenant s’agirait de prendre des kilos
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Tommy
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

Bon boulot icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par fred 750 »

C'est tout bon ça !!! icon10
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jlbrugger
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par jlbrugger »

icon10 icon10 icon10
Si je veux te rejoindre avant mes 100 ans, faudra que je m'injecte un peu de testo...
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Merci les gars :wink:

@JL : allez défi 120kg au DL le jour de ton centième anniversaire icon11 :mrgreen:
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pierre176
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

d'un autre coté 120 au DL :lol: :lol: :lol:

bon sinon c'est une belle derniere Leg jeune homme icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

D'un autre coté a 100 ans... :roll:

Merci matelot :wink:
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Gremik
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Gremik »

d'un autre coté 120 au DL :lol: :lol: :lol:
Pierre il revient il fout la merde :evil: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

mouahahaha trollé par le Pierrot :lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

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06/08/2019 push workout
_______________________________________________
  • Shoulders warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Bench press ris : 3’ - 8-5-3 program: W8D1
    10x 20kg - 6x 40kg - 4x 50kg - 3x 60kg (warm up)
    3x5@67.5kg
    AMRAP@67.5kg = 6 reps
  • Incline bench press with dumbbells ris : 2’30 - Target: 3x8@26kg/dumbbell
    8x 26kg/dumbbell
    8x 26kg/dumbbell
    7x 26kg/dumbbell
  • Cable chest machine ris : 2'
    3x8x 66kg
  • Skull crush ris : 2´
    12x 30kg
    12x 30kg
    10x 30kg
_______________________________________________

Body weight:
71.30kg

Notes :
  • Bench : le prog continue
  • Sauté les élé latérales cette fois car pas le temps. En ce moment j’ai jamais le temps, déjà que ma nouvelle salle est plus loin que l’ancienne... mais on lache rien
  • Le reste R.A.S.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

Il va falloir se battre sur le bench la prochaine fois :twisted: icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pépé95 »

Pas d’epaules... pas de bench :(
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

Ca va devenir intéressant :smilies15:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

Impec la séance donc BW @71.3 icon6
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Testute »

les séries de rep approche :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

+1 avec Coco...
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Alexjansen »

+1 avec ta voisine...
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Ah bah nan, elle a déjà suffisamment tout le temps raison comme ça icon5
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