Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Pepc
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Pepc »

Bien joué ! icon12
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Uhtred
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Merci mon chou! :oops:
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dcs40
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par dcs40 »

J'avoue ça monte vraiment bien icon13 icon13
Travaille la technique avec les conseils des champions car c'est quand même la meilleure façon de ne pas avoir une blessure, même si parfois on se casse un peu la tête pour faire "tout ça" en même temps :mrgreen:
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Merci, j'avoue que grâce à ce forum j'ai bien progressé !
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pierre176
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par pierre176 »

Tu progresses super bien, tu as du potentiel icon10
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Bench. (4 min ris)
5@100. (+2 reps)
3-3-3@105. (+5 kg)
Le leg drive aide bien.

Rowing. (3 min ris)
8@80. (+3 reps)
6-6-5@85. (+5 kg)
Ça commence à piquer sévère.

Squats. (3 min ris)
3@100.
3-3@105. (+5 kg)
2@110. (+10 kg)
Pas encore top sur l'amplitude.
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pierre176
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par pierre176 »

tu devrais commencer à faire des topset :wink: icon10
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

J'ai déjà essayé mais j'aime pas du tout. 😂
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Pepc »

T'as pas peur de rpe 10 au bench sans secus ?
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Si je sens que la rep va pas passer je la tente pas, la ça va je me sentais chaud. 😊
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Gremik »

Au pire tu fais rouler la barre mais avec la ceinture ça peut être tricky. J'ai vu une vidéo d'un gars ou il n'arrivait pas à la faire rouler plus loin que la ceinture et ne savait pas se redresser :lol: (je ne sais pas si il est tjs en vie)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Je l'ai fais une fois rouler la barre, j'ai eu la peur de ma vie. 😂
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Lio974 »

Jolie !!!

Alors cest toi que je vois sur insta ton DL qui progresse icon10

Si je peux me permettre, tes jambes sont pas tendu à la fin. Faut que tu verouilles dans l'idéal.

Le bench, cezt normal que ce soit un peu remonté le banc ?
S:165 B:120 D:230

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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Gremik »

Je serai toi je retirerai les blocs disques au cas où. Comme ça tu peux au pire faire tomber les poids d'un côté ou de l'autre.
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Merci lio ça fait plaiz !
Pour mon sumo ouais je travaille encore sur le fait de tendre les jambes on me l'a dit plusieurs fois. 😁
Pour le banc c'est juste que le mien est tout pourri faut que j'en achète un autre.
Et Gremik quand je suis vraiment pas serein ouais j'enlève les secus. 😂
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Cr91 »

Ça bosse icon10
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Alexjansen »

C'est pas si dur de fail sans sécus au bench :mrgreen:

Si t'arrives pas à la faire rouler, tu la fais tomber d'un côté et tu te hisses de l'autre côté tout en poussant (c'est du vécu :mrgreen: )
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

C'est ce que j'ai fais l'autre jour, ça m'a épuisé de ouf. 😂
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par torrent67 »

icon10 icon10

sans sécu je pourrais pas; d'ailleurs je les utilise tellement qu'elles sont plus usées que mes chandelles :mrgreen:
par contre au bench je mets jamais de stop disques desfois que je me foire avec les sécus (ni au squat d'ailleurs)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Cr91 »

Ça m'arrive très souvent 95% de pas mettre les stop disques :lol:
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Sumo. (4 min ris)
3-3-3@150. (+3 reps)
4@130.

Meadow row. (3 min ris)
12-12-12-12@30.

Bench haltères. (3 min ris)
12-12-12-12@30.
Modifié en dernier par Uhtred le 27 janv. 2021, 10:53, modifié 1 fois.
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par pierre176 »

Sumo. (4 min ris)
un vrai power :mrgreen: icon10

bon boulot :wink:
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Mdrrr j'ai plutôt tendance à prendre 4-5 min maintenant. 😂
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Pepc »

Ah merde, je croyais que t'allais faire péter les 170,maisje suppose que ce sera en fin de semaine...
Bon volume en tout cas ! icon10
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par torrent67 »

icon10 icon10
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Pepc a écrit :
27 janv. 2021, 11:50
Ah merde, je croyais que t'allais faire péter les 170,maisje suppose que ce sera en fin de semaine...
Bon volume en tout cas ! icon10
Dans mes 2x semaine en sumo, je fais une fois en 2-2-2 un peu plus lourd et une fois en 3-3-3 moins lourd haha.
Donc les 170 ça devrait être pour le prochain sumo! :D
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Pepc »

Bien mieix l'extension des genoux icon10
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

J'avoue que j'ai pas mal travaillé le focus extension genoux en series de chauffe ça a l'air d'avoir bien fonctionné !
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par TAM97 »

Yep y a du mieux c clair méme si je suis pas un pro du sumo c'est visible icon10
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Camaris »

Les stops disque c'est la vie. (J'en met 3 de chaque côté au pull over, histoire de... XD)

Il est cool ton pontage par contre. Tu as mis longtemps à le développer ?
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Merci Tam !
Camaris a écrit :
27 janv. 2021, 16:52
Les stops disque c'est la vie. (J'en met 3 de chaque côté au pull over, histoire de... XD)

Il est cool ton pontage par contre. Tu as mis longtemps à le développer ?
Étirement de la cage thoracique sur rouleau de massage + ouverture de la cage en faisant le pont, tu devrais rapidement voir une diff sur ton pontage. 😉
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10 ça bosse!
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par pierre176 »

Bon travail icon10
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Lio974 »

Good job icon11
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Alexjansen »

Solide !

J'ai l'impression que tu bénéficierais à partir avec les hanches un poil plus basses. Je suis pas sûr mais à tester, car t'as l'air d'avoir une grosse mobilité de hanches et je suis pas sûr que tu l'utilises à fond là (hanches plus basses = bras de levier réduit = buste plus droit = moins d'amplitude donc + de force)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Uhtred »

Alexjansen a écrit :
28 janv. 2021, 14:48
Solide !

J'ai l'impression que tu bénéficierais à partir avec les hanches un poil plus basses. Je suis pas sûr mais à tester, car t'as l'air d'avoir une grosse mobilité de hanches et je suis pas sûr que tu l'utilises à fond là (hanches plus basses = bras de levier réduit = buste plus droit = moins d'amplitude donc + de force)
Bah avant je l'executais hanches plus basses mais pierrot me disait que je partais trop en squat du coup j'ai réduis lol mais si tu me dis ça je vais tester hanches plus basses car je crois que je me sentais plus à l'aise.
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par pierre176 »

on va voir :mrgreen:
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Message par Alexjansen »

Non, plus tu arrives à avoir ton point de tension bas mieux c'est. Bien sûr ça sert à rien de baisser les hanches si c'est pour squatter dans le vide avant de se mettre en tension plus haut, c'est pour ça qu'il faut essayer, et perso je suis favorable ++ à commencer trop bas quitte à remonter un peu ensuite plutôt que l'inverse, sinon c'est au risque de s'habituer à faire du quasi-JT sans bien utiliser les jambes
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