Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 janv. 2021, 13:02

Pierrot il se sent plus.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 janv. 2021, 13:30

pierre176 a écrit : ↑
13 janv. 2021, 12:35
Bandes de fragiles

Halala les jeunes, ça n'est plus ce que c'était

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 janv. 2021, 14:11

Des fiotes j’te dis

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 janv. 2021, 14:17

Ok les vieux.

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 janv. 2021, 15:18

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 janv. 2021, 19:37

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 janv. 2021, 09:41

Belle amplitude au rowing

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 janv. 2021, 11:13

Sumo.
3-3-3@140. (+10 kg)
5@110.

Bench.
13-13-13-13@70.

Rowing 1 bras.
11-11-11-11@30.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 janv. 2021, 11:51

TAM97 a écrit : ↑
14 janv. 2021, 09:41
Belle amplitude au rowing

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2021, 15:49

tu t'améliores

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 janv. 2021, 15:59

Belle forme au sumo ! par contre pense à verrouiller tes genoux

Attention PepC t'as un challenger

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 janv. 2021, 16:26

Merci les musclays !

Alexjansen a écrit : ↑
14 janv. 2021, 15:59
Belle forme au sumo ! par contre pense à verrouiller tes genoux

Attention PepC t'as un challenger

Yep j'ai encore du mal à verrouiller les genoux.

Pepc · Message par **Pepc** » 14 janv. 2021, 16:29

Attention PepC t'as un challenger

Ouais ouais, le vieux ne va pas se laisser faire... Mais il va a son rythme.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 janv. 2021, 16:56

Ouais ça on avait remarqué

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2021, 17:12

Il va doucement mais sûrement

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 janv. 2021, 17:43

Bench. (4 min ris)
2@90-100.
1@110. (+5 kg)
3-3-3@100. (+5 reps)
Max@70.

Rowing. (3 min ris)
6-7-6@80. (+5 kg)
Max@50.

Squats. (3 min ris)
3-3-3@100.
Max@60.

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 janv. 2021, 17:48

Grosse séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 janv. 2021, 17:57

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 janv. 2021, 18:01

Un jour je vous rattraperai niveau perfs, dans 10 ans.

GreenBook · Message par **GreenBook** » 16 janv. 2021, 18:35

Belle séance le Costaud

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 janv. 2021, 18:45

Bégnei · Message par **Bégnei** » 16 janv. 2021, 19:01

Bonne séance

. Pourquoi des max après tes séries, tu veux pumper comme un kéké ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 janv. 2021, 19:05

Pour rajouter un peu de volume vu que d'hab je fais 4 séries, là j'en ai fais que 3, donc une dernière en dégressif max.

Pepc · Message par **Pepc** » 16 janv. 2021, 19:27

Belle séance!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 janv. 2021, 09:30

Bon bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 janv. 2021, 18:04

Sumo. (4 min ris)
2@120-140. 1@150-160. (+10 kg)
2-2-2@150. (+10 kg)

Rowing 1 bras. (3 min ris)
18@20. 16@24. 12-12@30.

Bench haltères. (3 min ris)
18@20. 16@24. 14-12@30.

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 janv. 2021, 18:13

le sumo monte bien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 janv. 2021, 18:24

J'adore les sensations du sumo, le combo adducteurs, quadris et dorsaux, hmmm quel délice.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 janv. 2021, 18:25

Nickel ce DL

par contre ton bench attend pas 3 ans avant de descendre la barre, et habitue toi à faire une petite pause en bas, le bench trampoline c'est pour les kéké

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 janv. 2021, 18:25

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 janv. 2021, 18:31

Alexjansen a écrit : ↑
19 janv. 2021, 18:25
Nickel ce DL

par contre ton bench attend pas 3 ans avant de descendre la barre, et habitue toi à faire une petite pause en bas, le bench trampoline c'est pour les kéké

Ayant un conflit acromio claviculaire à mon épaule gauche je suis un peu obligé de prendre pas mal de précautions.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 janv. 2021, 18:36

Tu prendras bien plus de précautions en contrôlant, pausant en gardant la tension plutôt que de valdinguer le truc

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 janv. 2021, 18:37

J'essaye, je fais au mieux pour ralentir la barre au maximum, je m'améliore au fil du temps, je peux pas avoir un mouvement parfait tout de suite.

GreenBook · Message par **GreenBook** » 19 janv. 2021, 18:40

Bien le Costaud

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 janv. 2021, 19:24

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 janv. 2021, 19:40

Pas mal le deadlift

. Ralentis ta progression, ça va devenir difficile de te rattraper

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 janv. 2021, 19:45

J'ai bientôt plus assez de poids toute façon.

Camaris · Message par **Camaris** » 19 janv. 2021, 20:03

Peut-etre tablé sur des elastiques en attendant les poids ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 janv. 2021, 20:13

Yep j'ai pas mal d'elastiques qui vont jusqu'à 40 kg de résistance donc ça devrait aller haha !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 janv. 2021, 20:27