Lio974[volume&force]p194

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Aaaaah bravo mec ! Jolie première 8) 8)
T'as bien géré le Bench du coup ! Dommage pour le dead, en tout cas t'en avais large sous le coude donc on veut voir ça le mois prochain icon12
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Μετά Ἐγώ
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Μετά Ἐγώ »

J'ai été direct à la vidéo, du coup ma blonde me demandait pourquoi je gueulais en bas ("Kwa! Pour un p... de pied" "Vas-y! Vas-y! Vas-y!").
La vache ! Le coup du pied, du verrouillage, etc.
Quand on dit qu'il faut un gros mental :mrgreen: Beau sang-froid !
T'as bien mené le truc et c'est des belles barres.

On t'a vu arriver et monter monter monter... C'est beau, tout de même
J'en pleurerais, tiens !

Les power c'est tout doux à l'intérieur sous une carapace musquée et derrière une voix grave ;)
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Pepc
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Pepc »

Hum, quelle voix sensuelle à l'appareil... :lol:
Putain, le coup du pied qui bouge... Il a pas été tendre le juge. :evil: (sur le coup, ça m'a bien fait marrer quand même )

Felicitations en tout cas, tu ne peux qu'ameliorer ton record la prochaine fois ! :wink:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Quel poète ce meta icon10

Merci alex aussi icon12

Ouais cest chiant mais c'est le jeu. C'est tout le temps la faute de l'arbitre :lol:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

La prochaine fois je lirait la notice :lol:
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torrent67
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par torrent67 »

icon10 pour une 1ère total respect
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Gremik
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

Bien joué Lio icon13

Il vaut mieux qu'on te fasse chier à la 1ere pour pouvoir régler les petits points pour après.
Comme quoi c'est pas qu'une histoire de charge soulevée.

En tout cas, t'as bien géré et tu as validé de belles barres icon10 icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

La force est là, maintenant le reste avec ce retour de compète tu va bosser dessus et ça ira .

Bien jouer icon12
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Super ce résumé, bien joué Lio c'était ta première et tu as bien vu la différence avec la salle.
Maintenant tu sais ce que tu as à bosser, tu sais comment t'échauffer et comment ca se passe derrière la plateforme icon12 icon12 icon12
Le juge n'a pas été dur ce sont les règles :mrgreen:
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pépé95
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

Big Bravo! Congratulations ! Fantasticos !!!
C’est archi très courageux de s’inscrire en compétition icon10
Tu Lafay comme on dit par ici ! T’es un vrai de vrai maintenant ! icon12
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

Trop de portefeuille alors??? :mrgreen: :mrgreen:

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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Bon... Je comptabilise 10 trainnings avant le 22/11.

Je pense pendant cette 1ere semaine démarrer assez bas en % (env 75) avec des reps plus haute, histoires de corriger le squat et DL. Le squat sera filmé de profil comme dhab. Faudra me dire si y a trop de billets dans le porte monnaie.

Ensuite je commencerai à monter tranquillement mais moins haut que les 1er pas. Je compte focaliser principalement sur la technique. Parce qu'au total j'ai quand même foiré 5 essais :lol:

Vos avis et recommandations ?
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

moi déjà je me reposerais jusqu'à la fin de semaine :wink:
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Gremik
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

Moi perso, j'enverrai 1000€ à chaque membre du forum qui viennent sur ton carnet
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Te repose pas ça sert à rien, à part ton bench t'étais même pas RPE9 nulle part et en terme de volume une compète c'est que dalle. Prends un repos normal que t'aurais après une seance et enchaîne icon13

Pour la prepa sinon oui focus technique en redémarrant pas trop lourd, mais perds pas de temps non plus, des genoux c'est pas compliqué à verrouiller t'as pas besoin de 3 semaines d'adaptation :mrgreen:

Pour le squat la position de départ, essaie d'engager + tes hanches pour être bien droit à ce niveau là, tout en gardant un angle suffisant en haut pour pas que la barre se barre évidemment... Je suis limite aussi la dessus mais si tu focus bien ça se règle facilement
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Pierro, je suis pas fatigué du tout en faite. En plus j'étais pas au max... Donc récupération du SN ça va surtout que j'étais off 6 jours.

Alex, engagé les hanches j'ai pas compris. J'ai pourtant l'impression de bien les utiliser au squat en bas du mouvement :idea:
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Non je veux dire à ta start position, gaffe à pas avoir le cul en arrière car naturellement ça incline le buste
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

tu crois que tu n'es pas fatigué...nuance :mrgreen:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Donc plus faire de séance pendant combien de temps Pierre ?
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Perso après ma dernière compète j'ai enchaîné les PR au squat et deadlift :mrgreen:

Pierrot abuse pas. Faire un deload après sa compète la ça n'a aucun sens.
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Puis-je sucer u' peu de tes perfs Pierre ?
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Tu le suces tout court oui :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

Rappel nous ton jeune âge Lio? :mrgreen:
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Lio974 a écrit :
26 oct. 2020, 14:10
. Je compte focaliser principalement sur la technique. Parce qu'au total j'ai quand même foiré 5 essais
Très bon choix ça Lio icon12
Filme tout et arrete d'essayer de payer les arbitre avec le portefeuille icon12
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pépé95
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

Lio974 a écrit :
26 oct. 2020, 17:29
Puis-je sucer un peu Pierre ?
Zicko a écrit :
26 oct. 2020, 21:10

Très bon choix ça Lio icon12
Filme tout... icon12
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

On va voir :wink:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Séance à la salle de FA. Avec correction du coach du maintien du budget du portefeuille... :mrgreen:

Squat
5x3@120

Bench
5x6@90
13@70

Good Morning
4 series

Curl Haltère neutre
3 séries@15*2
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

T’as fait du light en technique, c’est bien icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Jai fait du bench en non ct ouais !

Le coach à dit osef pour l'instant. On fera du ct une semaine avant le 22. Pour linstant tu me montes le volume !
S:165 B:120 D:220

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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Heu....

J'espère qu'il sait ce qu'il fait, parce que le ct non, on "osef" pas, surtout pas même :idea:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ça change rien je sais faire du ct. Je vais augmenter le volume quelques semaines et ensuite je repars en ct. Ça va je pense que je sais gérer un peu le ct... J'espère que je dépasserait les 115 cette fois-ci. Si compète il ya...
S:165 B:120 D:220

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

Alors: maintenant il a un coach!
Demain il sera sponso ! Et après !?! C’est la TV? :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Coach coach c'est un grande mots mdr. Mais il donne de bon conseils
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Testute
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Testute »

punaise mais j'avais oublié que tu avais une compète
GG icon12 icon13 , j'espère que tu y as pris beaucoup de plaisir
A quand la prochaine
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Le 22 Testute :wink:
S:165 B:120 D:220

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Tiens ya un concours de squat à FP en ce moment. Le 1er a dit 30@60 en semi squat
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

T’as un lien?
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

C'est quoi FP ? Fuperphysique ?
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