Lio974[volume&force]p194

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Squat:
2@100
2@120
1@135
1@145
1@153@8,5/9
4x2@150
2x3@135

Bench
1@95
4@102
3@102
4@102

Rowing machine
3x10@85

Triceps corde
3x12
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

ooooooo!

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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

RPE du bench?
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

8,5 je dirai. Sauf la 2ème set j'étais à 9 facile du coup que 3 et un ris plus long :roll:

De toute façon, j'ai remarqué qu'après le squat lourd, j'ai moins de jus pour maintenir un bon volume sur le bench. Mon minimum à cette séance squat lourd/bench lourd c'est le 3x3 que je dois valider. J'augmente le volume sur les autres bench de la semaine
A la prochaine séance c'est bench lourd et squat leger/moyen.

Et là je peux envoyer plus. La dernière S2, j'ai pû faire un 5x3
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Bien lio icon10
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Flanigan
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Flanigan »

costaud, bravo lio, bon travail ma charette icon12
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Pepc
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Pepc »

Oui, c'est du costaud ici 8) 8) 8)
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Merci CR :wink:

Flanni: merci mon petite manala icon12

Pepc: icon10
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Bien Joué Lio, t'as interet à exploser ce bench icon12
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Bon bon... 8eme semaine que j'ai fait du bench à 85%. Je vais tester cette semaine et l'autre semaine prochaine des % un peu plus haut pour le SBD et ensuite je ferai un petit deload :mrgreen:


Z'en pensez quoi?
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

Un deload???



Pfff... N'importe quoi...
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

C'est le mois du deload? On voit que ça partout pour l'instant
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Gremik a écrit :
23 sept. 2020, 15:23
C'est le mois du deload? On voit que ça partout pour l'instant
C'est la fete du deload, un acheté un offert :lol:
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Flanigan
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Flanigan »

Flanni: merci mon petite manala
Ça me va droit au coeur icon10 icon12
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Bon bon bon... Ya des promos sur des billets d'avion. En gros ça me reviendrai genre à 8€ le billet continuité comprise.

Elle est où la cave ??
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

Comme si tu savais pas.... :roll:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Flanigan »

passe par là, enfin façon de parler...

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Pepc
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Pepc »

OMG, la cave deluxe ! :lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

C’est un dissident :mrgreen: :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

vomitsmilies vomitsmilies vomitsmilies
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Bench
1@95
1@102
1@115
3@110
3@105

FS
3@80
3x3@90

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

Good bench icon10
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Bien bien icon10 rpe combien au 115?
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Oulaaaaaaa trop d'intensité là garçon, faut un deload d'un mois ! :o



:lol: icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Rpe 9 au 115.

La prochaine séance devrait mieux passer. Ça me fait toujours ça la 1ere séance.

La 2eme, elle glissera toute seule...
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

icon6 icon10 icon10 icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

Encore un bench plus lourd que le squat!
De ta part, ça m’étonne (?)
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

J'avoue t'as fait quoi pour bencher plus que le FS ?
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Gremik
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

un deload
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

Il est en phase d'apprentissage.
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Ouais 👍

Tant qu'il contrôle pas le mouvement il monte pas les charges
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

C'est du FS mdr c'est ma séance light au squat aussi là.
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Flanigan »

Message par Alexjansen » 25 sept. 2020, 09:56

Lio je me suis fait le mien pour 1000/1200 balles, ça se fait large. icon12
je reprend la discussion ici, chez pierre c'est pas l'endroit :mrgreen:

concernant le home gym, je suis dans ces eaux là aussi...

Entre rack, barres, poids, banc et sol. T'arrive vite à 1200 euros, voire un chouillat plus.
sauf si tu veux du matériel d'ultra pro...

Si tu veux une idée de ce que j'ai payé et si ça peut t'aider dans ta réflexion (certains te dirons que y a mieux, c'est sûr... perso c'est 3 séances semaine et le matos me conviens depuis bientôt 3 ans pour certains) :

- Rack a squat : 150 euros (celui du decath est top) = 175kg max (il ont une cage maintenant)

- Barres et poids en quantité et variés : 250-350 euros à la louche (mix décath / GS) => décath qualité/prix icon10

- Banc GS : 150 euros (y en a au decath très bien aussi qui supporte 250 kg)

- Divers accessoire (ceinture de lest, etc...) : 100 euros

- Sol en dalle caoutchouc 30mm (ça c'est primordiale pour moi, pas des dalles de merde de 3mm) : 40€ /m²
Ce sont des dalles d'aires de jeux très épaisses et denses. C'est agréable pour bosser, pour lâcher des charges facile à nettoyer et c'est mieux que sur le béton de la cave ou direct sur le parquet ou carrelage :mrgreen:


voilà, si ça peut t'aider. Perso depuis un an je n'ai plus d'investissement pour du matos.
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Bench
2@95
2@102
1@107
2@110
2x3@105

DL
2X3@70
2X1@120/
1@165
1@195
1@205
1@220 PR
HALTING
3X2@180

CONV
1@160
4@140
4@150

TIRAGE VERTICAL
4@90
2X8@75

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Très belle séance icon10
Gros terre icon12 icon12
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Squat 174, 5kg
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Mercii icon12

Ça sent le pétard mouillé pour le bench prochainement :lol:
Modifié en dernier par Lio974 le 26 sept. 2020, 09:33, modifié 1 fois.
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Yeaaah bien joué ! icon13

Un petit doute sur le lockout quand même, mini hitch et je sais pas si ta position finale serait validée en compète :idea:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 263.5

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ouais je me suis dit la même chose. J'avais essayer de tendre au max les jambes mais bon...

Je le compte en PR quand même...
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Alexmuscleroad
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

Niveau alimentation ça donne quoi?
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