Lio974[volume&force]p194

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Ton sumo on dirait du sex icon12
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Mdrr pourquoi du sexe ? C'est vrai que j'ai une tête de gland là
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

Ah oui, c'est étrange ça...


La cave te manque Zicko? :mrgreen:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Un nouvel objet pour la cave

Quelqu'un peut dire à quoi ça sert ?

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leo76
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par leo76 »

À force d'aller sur des sites pareils, un matin tu vas avoir le gign qui va peter ta porte toi :lol:

Sinon, joli sumo icon10
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Je vais nul part. Mais c'est des pubs Facebook de wish j'ai jamais compris pourquoi ya ça
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Alexmuscleroad
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

J'ai ça aussi
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

la pub ou le slip?
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Alexmuscleroad
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

Les 2

D'abbord la pub puis j'ai pris le slip
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Hip trust

4x8@100

Close gripp
8@80
3x7@80

Rowing poulie
3x12@70

Tirage vertical large
7@70
2x6@70

Curl barre
9@40
2x8@40

Triceps poulie haute corde
3 séries
S:160 B:120 D:210

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Alexmuscleroad
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

Salut

Belle séance Lio
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Willy MB »

fini le sbd?? :mrgreen:


icon10 icon10 icon10
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Salut et mercey Alex icon12

Willy si toujours... Mais pas que
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

Bodybody :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ta vu le hip trust Pierro ??

Je suis large sur lexo. J'ai bien senti les fesses contracté
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

Je viens de voir icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

De quoi, les fesses contractées ?
S:160 B:120 D:210

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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Sinon j'ai trouvé cette vidéo intéressante

S:160 B:120 D:210

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pépé95
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

Belle séance poulies :wink: icon10 de
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Belle séance Lio icon12
Un bon close grip là icon13
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Squat
3@100
1@115
1@127
1@135
1@140
1@145
Top set : 3@150 (manque de l'ampli sur la dernière rep ?)
Vieux back off: 2*4@125

Bench
2@80
1@95
Top set : 4@102
2x3@102

Rear delto
4x12

Triceps poulie haute corde
3 séries à l'échec


S:160 B:120 D:210

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pépé95
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

Joli! icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Jolie séance icon10
Carnet d'entraînements
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Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 91kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

C'est bon ça joli skatte ! 8)
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Μετά Ἐγώ
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Μετά Ἐγώ »

Pffff les squats :mrgreen: icon10 icon10

Joli aussi le curling comme ça en passant.

Sinon te plains pas pour les pubs, moi on me propose des trucs pour les fuites urinaires (bon, dans les mails, pas sur FaceBook, parce que l'antipub fait un peu écran.
Carnet Sheikoïdé!!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Squat : 104 kg /Bench 1ct : 104 kg / Deadlift : 126 kg
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Μετά Ἐγώ
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Μετά Ἐγώ »

Le quebecois, j'y arrive pas.
Ceci dit j'ai passé outre, et il y a des trucs intéressants.
D'ailleurs si ce qu'ils disent sur le ratio militaires/couché, je suis aux fraises pour les deltoïdes (mais aux haltères bien veritcal, ça s'améliore nettement)
Carnet Sheikoïdé!!!
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Belle séance Lio, ton bench est de plus en plus propre je trouve, ça se voit que tu progresses en technique icon13
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Merci les gars icon12

Le bench, je suis en fréquence 4x/semaine là. Ça fait une semaine que j'ai commencé comme ça. Sur cette séance je pouvais pas monter en volume au bench avec l'intensité que j'avais fait
S:160 B:120 D:210

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

Avec 4* techniquement tu va devenir balèze icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Rãmes »

toujours top le squat de Lio
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

squats 4x/semaines ! C’est footballistique ! icon13
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

merci qui? :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Merci ramoutcho icon12

Pépé c'est bench pas squat :lol:

Ouais cool pour le tuyau Pierro icon12 je vais voir si ça va payer à therme.
S:160 B:120 D:210

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Séance paisible...

Bench
2@80
1@97
4x3@102 + 1 set !!


Squat HB
3@100
3@105
3@110
3x3@115

Rowing poulie basse
3x10@75

Curl barre
9@80
2x8@80
S:160 B:120 D:210

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexmuscleroad »

Tu as une tel différence entre ton HB et ton low barre ? :shock:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

La différence se resserre. Cette séance squat, je force pas trop. C'est ma séance light quoi
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

icon10 , impec on monte le volume doucement
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

Goude! icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par leo76 »

Sacrés squats, on ne l'arrête plus icon13
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Μετά Ἐγώ »

Il va commencer à être dur à rattraper au squat.
Pas encore autant qu'au DL, tout de même...
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