Lio974[volume&force]p228
Modérateur : modération
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
C'est fin juillet qui se termine ton duel avec Chtululuuu ?
Il est en sueur le pauvre
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Carnet d'entraînements
Squat 178kg
Bench 144kg
Développé militaire 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Oui mdrr !! J'y pense même plus. Peut-être que je serai en deload à ce moment la 
Je sents encore que ça va encore évoluer là au squat.
Il m'a fallu plus de 2 mois quand même

Je sents encore que ça va encore évoluer là au squat.
Il m'a fallu plus de 2 mois quand même

Modifié en dernier par Lio974 le 11 juil. 2020, 11:24, modifié 1 fois.
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Ouais il est en mode progression
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- Μετά Ἐγώ
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Joli, le PR, comme ça, en passant !
Carnet Sheikoïdé!!!
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 126 kg /Bench : 107 kg / Deadlift : 130 kg
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- Alexjansen
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Tu fais pas de deload Lio je t'interdis, ça te servira à rien. Compris ?
Bien.

Bien.

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Mdrrr nan là je deload que dalle mdrr ce serait un peu con alors que j'ai pas atteinds mon pic de force je pense. Je m'arrêterai quand j'aurai fini 
Merci.
Sinon manque un peu d'ampli ou pas ?

Merci.
Sinon manque un peu d'ampli ou pas ?
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Ah ouais, carrément la classe ces perfs
C'est vraiment propre en plus.
Sinon oui, et souvent c'est vraiment une galère pour les mettre car justement plus elles sont serrées, plus c'est avantageux. Ca va t'aider pour le rebond, aussi, sur le squat. Mais après, faut juste chopper les astuces pour les mettre, et ça va tout seul
Et grave, chez décathlon, c'est vraiment de la merde. Leur ceinture de force aussi par exemple ! lol

C'est vraiment propre en plus.

Si tu veux investir dans des genouillères, tu as la marque SBD

Sinon oui, et souvent c'est vraiment une galère pour les mettre car justement plus elles sont serrées, plus c'est avantageux. Ca va t'aider pour le rebond, aussi, sur le squat. Mais après, faut juste chopper les astuces pour les mettre, et ça va tout seul

Ah bah voilà, il a tout dit aha.Alexjansen a écrit : ↑11 juil. 2020, 09:54Si tu veux faire comme tout le monde tu prends SBD, et si tu veux du style du prends métal
Et grave, chez décathlon, c'est vraiment de la merde. Leur ceinture de force aussi par exemple ! lol
Ah non pas du tout, c'est parfait là.
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
T'es vraiment ma 2eme femme Aky

Tout comme j'aime...
Merci de tes précieux conseils



Tout comme j'aime...
Merci de tes précieux conseils

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
En même temps, les protège poignet et genouillères, c'est pas des trucs de tapette ?
Aky& moi on aime pas les artifices. On fait tout sans
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Belle homme
Belle touffe

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- Alexjansen
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Nan c'est les tapettes qui lift sans équipement 

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Je n'aurais pas dit mieux aha
Go faire des dips avec tout cette testo !


Je t'en prie !
Oh bah... Disons que si on peut grappiller des kg en plus sous la barre, en force, on prends !

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Couillu et enchainé! Ça promet! 

TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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- Alexjansen
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Akiy tu es cruelle...



Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Moi cruelle ?
pourquoi donc aha 


Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Jebte défend de dire ça de Aky, notre cruella 

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>







belle séance Lio,



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- Alexmuscleroad
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Lio a eu aiki à l'usure 

Mon carnet:
viewtopic.php?f=13&t=144608
Ma chaine youtube:
https://m.youtube.com/channel/UC6i8zsx-p_E2PVcXxVVBlfg
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
mon site pour un coaching



https://www.alexstcoachperso.net/
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>



et bravo!




pour le pr
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x142,5Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x142,5Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
bench
2@95
1@107
2@115 rpe 9 "PR"
2@110
3x3@105
Squat HB~65%
5x5@105
rowing poulie basse
3x8@80
dips lesté +10kg
3x12
La suite demain, avec ma moitié si tout va bien...
2@95
1@107
2@115 rpe 9 "PR"
2@110
3x3@105
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- Alexjansen
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Joli bench 

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Gros bench! 

TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
bench de sandwich trois viandes de goret



Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Good zob
Les 120 au bench approchent

Les 120 au bench approchent

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
curl barre
3x8@45
rear delto
3x15@40
leg curl
4x10@60
mollets barre guidée
4 series
mollets assis
3 séries
triceps Overhead poulie haute
3 séries
curl unilatéral poulie
3 séries
pec deck
3 séries
3x8@45
rear delto
3x15@40
leg curl
4x10@60
mollets barre guidée
4 series
mollets assis
3 séries
triceps Overhead poulie haute
3 séries
curl unilatéral poulie
3 séries
pec deck
3 séries
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Ça a changé Musculaction.com
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Bonne epaules
Bonne taille
Bon bibi
Bel equilibre
Bonne taille
Bon bibi
Bel equilibre

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
C’est le forum "TÊTU" ici
T’es tout beau mon Lio!

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TeamTroll©
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Oh bah tu sais, ce n'est pas du tout dérangeant...


Tranquille le dernier training et tranquille les photos dans les vestiaires aha. Au top

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Merci Aky.
Jattends les tienne maintenant
Jattends les tienne maintenant

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Tout le monde écorche mon speudo aha
appelez moi Lea, ça sera plus pratique


Tu as mis la barre beaucoup trop haute !

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Tout le monde écorche mon speudo ahaappelez moi Lea, ça sera plus pratique

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
J'aime pas les noms ee scène. Déjà il est déjà pris oar un certain leo déjà
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Gremik
Epile toi et mets de l'huile


Epile toi et mets de l'huile

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Non. Ça me dérange pas les poils. Et encore moins de l'huile. C'est quoi cette génération sans poil là ?
Ya que le maillot et sous les bras que j'enlève

Ya que le maillot et sous les bras que j'enlève


Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Physique au top ! 
Quand même, pense à t'epiler les mollets, j'ai vu sur les vidéo de zicko que quand on se les epile, on squatte beaucoup plus lourd, CQFD...

Quand même, pense à t'epiler les mollets, j'ai vu sur les vidéo de zicko que quand on se les epile, on squatte beaucoup plus lourd, CQFD...

Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
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