Lio974[volume&force]p194

[Lio974]

Attends que je commence à faire des doublés ou des singles Léo

[Cr91]

C'est fin juillet qui se termine ton duel avec Chtululuuu ?
Il est en sueur le pauvre

[Lio974]

Oui mdrr !! J'y pense même plus. Peut-être que je serai en deload à ce moment la

Je sents encore que ça va encore évoluer là au squat.

Il m'a fallu plus de 2 mois quand même

[Cr91]

Ouais il est en mode progression

[Μετά Ἐγώ]

Joli, le PR, comme ça, en passant !

[Alexjansen]

Tu fais pas de deload Lio je t'interdis, ça te servira à rien. Compris ?

Bien.

[Lio974]

Mdrrr nan là je deload que dalle mdrr ce serait un peu con alors que j'ai pas atteinds mon pic de force je pense. Je m'arrêterai quand j'aurai fini

Merci.

Sinon manque un peu d'ampli ou pas ?

[Akiy]

Ah ouais, carrément la classe ces perfs
C'est vraiment propre en plus.

Le but, faut que ca sert le genoux aux max ?

Si tu veux investir dans des genouillères, tu as la marque SBD
Sinon oui, et souvent c'est vraiment une galère pour les mettre car justement plus elles sont serrées, plus c'est avantageux. Ca va t'aider pour le rebond, aussi, sur le squat. Mais après, faut juste chopper les astuces pour les mettre, et ça va tout seul

Si tu veux faire comme tout le monde tu prends SBD, et si tu veux du style du prends métal

Ah bah voilà, il a tout dit aha.
Et grave, chez décathlon, c'est vraiment de la merde. Leur ceinture de force aussi par exemple ! lol

Sinon manque un peu d'ampli ou pas ?

Ah non pas du tout, c'est parfait là.

[Lio974]

T'es vraiment ma 2eme femme Aky

Tout comme j'aime...

Merci de tes précieux conseils

[Lio974]

En même temps, les protège poignet et genouillères, c'est pas des trucs de tapette ?

Aky& moi on aime pas les artifices. On fait tout sans

[Lio974]

Haaaa ça yest j'ai le taux de testo qui déborde !!

[Rãmes]

Belle homme
Belle touffe

[Alexjansen]

Nan c'est les tapettes qui lift sans équipement

[Akiy]

Belle homme
Belle touffe

Je n'aurais pas dit mieux aha
Go faire des dips avec tout cette testo !

T'es vraiment ma 2eme femme Aky

Tout comme j'aime...

Merci de tes précieux conseils

je me retrouve mariée sans même être au courant aha
Je t'en prie !

Oh bah... Disons que si on peut grappiller des kg en plus sous la barre, en force, on prends ! et donc avec tous les équipements possibles aha

[pépé95]

Couillu et enchainé! Ça promet!

[Alexjansen]

Akiy tu es cruelle...

[Akiy]

Moi cruelle ? pourquoi donc aha

[Lio974]

Jebte défend de dire ça de Aky, notre cruella

[Zicko]

je suis mdr

belle séance Lio,

[Alexmuscleroad]

Lio a eu aiki à l'usure

[Willy MB]

et bravo!
pour le pr

[Lio974]

bench
2@95
1@107
2@115 rpe 9 "PR"
2@110
3x3@105

Squat HB~65%
5x5@105

rowing poulie basse
3x8@80

dips lesté +10kg
3x12

La suite demain, avec ma moitié si tout va bien...

[Alexjansen]

Joli bench

[Rãmes]

Bien joué Lio

[pépé95]

Gros bench!

[leo76]

bench de sandwich trois viandes de goret

[Sup Rem]

Lourd le bench good job

[Gremik]

Good zob

Les 120 au bench approchent

[Lio974]

curl barre
3x8@45

rear delto
3x15@40

leg curl
4x10@60

mollets barre guidée
4 series

mollets assis
3 séries

triceps Overhead poulie haute
3 séries

curl unilatéral poulie
3 séries

pec deck
3 séries

[Lio974]

[Rãmes]

Ça a changé Musculaction.com

[Rãmes]

Bonne epaules
Bonne taille
Bon bibi

Bel equilibre

[Lio974]

Bonne pipe...

[pépé95]

C’est le forum "TÊTU" ici

T’es tout beau mon Lio!

[Akiy]

Ça a changé Musculaction.com

Oh bah tu sais, ce n'est pas du tout dérangeant...

Tranquille le dernier training et tranquille les photos dans les vestiaires aha. Au top

[Lio974]

Merci Aky.

Jattends les tienne maintenant

[Akiy]

Tout le monde écorche mon speudo aha appelez moi Lea, ça sera plus pratique

Jattends les tienne maintenant

Tu as mis la barre beaucoup trop haute !

[Gremik]

Tout le monde écorche mon speudo aha appelez moi Lea, ça sera plus pratique

ok Lae

[Lio974]

J'aime pas les noms ee scène. Déjà il est déjà pris oar un certain leo déjà

[Rãmes]

Gremik


Epile toi et mets de l'huile