¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Cr91 »

Largement
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pépé95
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par pépé95 »

Pour un costaud comme toi, je vote oui!
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Gremik
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Gremik »

En 3 mois c'est chaud, mon fils a mis un peu plus d'1 an pour faire ses premier pas.
Après ça dépend des gens.
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Alexjansen
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Alexjansen »

Ouais ça me paraît faisable et raisonnablement atteignable au vu de tes perfs actuelles ! icon12
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Willy MB
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Willy MB »

Ouais enfin..... C'est pas gagné non plus...

:mrgreen:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Théoriquement si
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Alexjansen
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Alexjansen »

Selon le théorème de Lio t'es à 350 au deadlift d'ici septembre, donc 220/230 sans le théorème ça paraît plausible :o :lol:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Ok. Tu verras quand ça passera à la tv à côté de mon nom yaura mes perfs en théorie.

C'est sur quel chaîne ça passe encore ? :mrgreen:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Gremik »

Discovery Chanel (juste après l'émission "Alien Theory")
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Merci :mrgreen:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Jacouille »

Vu comme tu es costaud oui tu peux atteindre ces objectifs.
PSG en force!!!
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par pépé95 »

Surtout qu’ils ne sont pas loin de ce que tu as déjà fait.
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Zicko »

Toute facon tu vas à la compet et quand ils sont en train de calculer les totaux tu leur donne le théorème icon13 icon13 icon13 icon13

Beaux objectif, j'espère que tu les fumera avant les premiers pas icon12
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Lio974
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Oui merci Zicko. Pour faire simple, je leur dirai de multiplier mon total par un coef multiplicateur, genre
X 1,25, ça va non ?
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par pépé95 »

Oui mais ce théorème n’est pas étayé par une explication mathématique tangible.
Si tu proposes une thèse valable, logique et indiscutable alors ça passera icon10
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Ben justement,

Le fait d'être en Équateur sud, la gravité y est plus importante, sans compter leffet des micros climats sur l'organisme. Donc nos charges sont en moyenne 1,5x plus lourd que le poid réel indiqué.
On appelle cela le poid réel gravitationnel (PRG) donc ici 100kg= 150 PRG, tu saisis ?

Donc en résumé, AlexJ quand il fait sa chaudasse avec son up to 1@250, en fesait 4@175, mon DL est plus important. D'où la relation PRG.

Ta saisi ?
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Rãmes »

A part ton etron le matin
qui tourne dans le mauvais sens
Le reste c'est du bullshit !
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Gremik
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Gremik »

C'est tout à fait clair.
Sachant cela, je me sens mal d'avoir trollé sur ton carnet.
J'en suis désolé
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Pas grave greemik. Un moment faut être sérieux tu sais
...

Rames, si toi jte chope, je vais te faire sentir la différence de gravité qui arrivera par derrière...
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Zicko »

Lio974 a écrit :
30 mai 2020, 12:46
Donc en résumé, AlexJ quand il fait sa chaudasse
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Sa chaudasse en singlet en plus on me souffle à l'oreillette :lol: :lol: :lol:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Alexjansen »

:lol: :lol: :lol:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Séance du jour. Toujours en full pour l'instant

squat
8@40/4@60/3@80/2@95
Top set: 3@120@7/8 📽 je dirai
3@105
4@105 📽

Bench
8@40/4@60/2@80/1@90
3x4@100 dont une en ct

rowing bûche uni
4x8@37,5/H
:arrow: désolé les mecs yavait pas plus lourd

DM
3@60
3@60 rest pause en haut
5@55 idem
7@50 idem

:arrow: squat: jai filmé avec/sans ceinture pour voir la diff. La ceinture, on dirait qu'elle me "bride" en bas du mouvement au niveau de la mobilité des hanches j'ai l'impression...
:arrow: bench: tout va bien :mrgreen:
Ya un mec que je connaît de vue me disais que j'étais fou de mettre autant pour une reprise. Bon j'ai pas dit que j'avais repris plus tôt :lol: :lol:

Voila voilà, ouais sinon le full c'est trop long les séances. Je vais splitter en ppl comme j'avais évoqué sur les pages précédentes de mon carnet.
S:160 B:120 D:210

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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

:mrgreen:
S:160 B:120 D:210

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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Alexmuscleroad »

Oui le full c'est long.. le temps de faire une gamme montante sur chaque exo.. chiant
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Zicko »

Bien la vidéo icon12 icon10
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Rãmes »

Solide le gars icon12
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Solide & dur comme toi rames icon10

Zicko% merci

AlexM: c'est son inconvénient. Faut que je réfléchisse a caler 6 séance/semaine et pas faire le con sur le volume
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Zicko »

Perso 5 séance en Full ça passe c'est pas si long
Et full ou ppl faire une gamme montante c'est obligé si tu veux pas te flinguer.
Sur un push : Je me vois mal mettre un 80kg au DM direct juste parce que j'ai fait un Développé couché avant :roll:
Sur un leg : mettre un 250kg au terre parce que j'ai squat avant, c'est idiot :roll:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Cr91 »

Du lourd icon10
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

Ouais c'est vrai, mais faire un warm up squat et bench ça prend olus de temps quun warm up tirage vertical ou rowing quand-même même
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Cr91 »

Ah bon ? :mrgreen:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Gremik »

Ouais au bench ça prend du temps d'arriver à 100kg par incrément de 1kg. Ça rallonge mes séances considérablement
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Zicko »

Lio974 a écrit :
02 juin 2020, 12:37
Ouais c'est vrai, mais faire un warm up squat et bench ça prend olus de temps quun warm up tirage vertical ou rowing quand-même même
De toute facon tu vas devoir les faire dans la semaine :mrgreen: ton temps total d'entrainement ne changera pas
Après c'est clair que ça fait une séances plus longues quand tu as squat/bench le même jour
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Willy MB »

Ben échauffement du squat pendant les ris du bench et réciproquement. Tu gagnes un max de temps :mrgreen:
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par pépé95 »

En FullBody il est de bon ton de travailler à 70%
Donc les montées sont plus courtes... ou... moins longues. 8)
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Lio974 »

J'aime le full parce que bosser tout le corps dans une séance cest fun, et puis du squat au bench, je trouve que le 1er exo te grille pas pour l'autre.

Ce qui est embêtant cest les longs trainning de plis de 2h. En soit ça me dérange pas. C'est Just que rentrer le soir à 20h30/21h c'est un oeu chiant.
Alors sibje fais une séance leg uniquement au squat + un exo Mollet ou ischio avec, ce sera nettement moins long.
Squat/bench/DL ris~3/5 '
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par dcs40 »

Bonjour

Petit coucou en passant du touriste émerveillé :shock: :shock:
Belle perf et grosse séance icon10
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Alexmuscleroad
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Alexmuscleroad »

Ca tombe sous le sens qu'un full avec que de gros exo polyatticulaire c'est plus long qu'un push avec 2 exo poly et de l'isolation derrière.

Bien sûr qu'il faut faire les gammes montante qu'importe le format.

Mais plus tu as de gros exo et si en plus tu es très fort, plus ca met de temps.

Après ya différente manière de mettre en place un full body, ça peut-être deux gros mouv et de l'isolation aussi c'est vrai !
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Testute
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Message par Testute »

mais c'est que tout commence à bien remonter icon13 icon10
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