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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 21 janv. 2020, 19:17
par Cr91
Nickel, juste un peu court le pausé :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 21 janv. 2020, 19:40
par Lio974
J'ai rectifié le tir sur tous les autres sets icon11

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 21 janv. 2020, 19:55
par Willy MB
Et tu relèves la tête aussi?? Parce que là, tu regardes le sol tout le temps.... Faut pas être timide comme ça... :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 21 janv. 2020, 23:08
par Zicko
Le reverse theorème no jutsu pour compter la pause :lol: icon12
Tout ce SBD ça te rend BG icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 22 janv. 2020, 09:12
par Pepc
Bonne séance bien gérée ! icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 22 janv. 2020, 09:36
par pépé95
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 23 janv. 2020, 21:08
par Lio974
W2 S2

DL
Top set: 4@175@8,5/9
5X4@155

DMH
3X8@27,5*2

Oiseaux machine assis
3X15

DCPS
5@90
7@85
8@80

:arrow: le DL c'est normal que je sents les dorsaux quand je verouille la position ? C'est comme si j'allais avoir une crampe :?

Le DCPS bof je trouve, j'ai comme une gêne à l'épaule en serré. Puis sensation bras, c'est moyen aussi.
Sinon le taff est fait icon11

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 23 janv. 2020, 21:13
par Alexmuscleroad
Bah oui c'est normal de sentire les dorsaux

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 23 janv. 2020, 22:06
par Willy MB
Mais si, c'est bien le DCPS!!!! :mrgreen:

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 23 janv. 2020, 22:13
par Cr91
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Tant que tu sents c'est que ton nez n'est pas bouché :mrgreen: (en ce moment je suis en mode phrase pourries :lol:)

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 00:11
par Zicko
@Cr : :lol: :lol: :lol:

A chaque fois pour les dorsaux ? Ou c'est aujourd'hui seulement ?
Si le développé couché prise sérrée te gêne dégagle le et fait autre chose, tu as les bras long déjà alors le développé couché prise sérrée ça te fait une ampli de fou

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 02:08
par Justaman
Belle séance Lio ! icon12
DMH
3X8@27,5*2
T'as des petites barres haltères ou tu peux ajouter des poids dans ta salle pour avoir du 500g de chaque coté ?

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 05:30
par Lio974
2eme fois Zicko ! Quand mes dorsaux sont contracté au verrouillage, je le sents au côté droit :? Mais pas tout le temps.

Justaman, non ce sont-ils des haltères où on peut pas rajouter :)

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 11:37
par Zicko
Tu parles de quel dorsaux du coup ?

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 11:44
par pierre176
ceux cachés sous les abdos ....juste derrière la côte :lol: :lol: :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 11:52
par Zicko
:lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 11:57
par Cr91
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:02
par Lio974
Le grand dorsal :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:07
par pépé95
Mon avis:
- Pour les dorsaux: bois un peu plus. Notamment entre les séries.
- pour le DCPS: épaules mal verrouillées et surveille la position des coudes.

Sinon. Gros DL icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:14
par Zicko
Je pense comme pépé, peut etre un manque d'eau / sodium :?:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:16
par Lio974
Dans l'eau que je bois en mg /l j'ai 39

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:16
par Zicko
met une pincé de sel sur tes plats du midi
Tu en mets d'habitude ?

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:18
par Lio974
Je mange déjà bien salée

Sinon la compo de l'eau de ma fontaine à eau

Image

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:20
par pépé95
Quand on voit comment il fait chaud par chez vous (transpiration) OUI, le sel ne sera pas de trop.
Il devraient vous en vendre en sucettes!

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:22
par Zicko
C'est vrai qu'en plus vu comment il fait chaud :wink:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:23
par pépé95
Alexjansen nous a assez répété combien le sel est important bordel!!!

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:25
par Lio974
Oui il fait très chaud, humide et lourd en ce moment c'est infernale. S'entraîner dans ces conditions c'est pas évident

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:26
par Zicko
ben ouai, rien qu'en allant à la salle tu te deshydrate.
Perso ça me fait la même en été quand il fait très chaud

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 14:28
par Lio974
Il me faut 2 serviettes :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 17:17
par Tommy
Tu peut essayer le close grip comme ca


Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 17:39
par Alexmuscleroad
D'accord pour le sel, mes espèces de grosses crampes au pecs date de cet été avec la chaleur etc. Depuis rien.

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 18:09
par Lio974
Si je rajoute du sel dans ma bouteille d'eau pendant les trainning ça passe ? Quand je fesais du vélo sur une sortie de 4/6h je mettais quelques pincé de sel dans la gourde.

Ca passe si je fais ça ?

Tommy je regarde ça dès que je suis pausé icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 19:08
par pierre176
C’est un peu comme ça que je le fait :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 20:05
par Willy MB
Nous on a un p'tit zéro... Même sans sel, ça passe.... :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 24 janv. 2020, 21:33
par Gremik
Le sel on le met sur les routes

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 25 janv. 2020, 08:15
par Lio974
Séance matinal avant le boulot...

W2 S3
Squat 5@100/2@110/1@123

Top set: 5@130@8,5

Back off: 4X5@110@8/8,5

Bench 3 ct

4@60/2@80/1@85
3@94@8
3@94@8+1 rep non ct
3X3@94
3@94+1reo non ct
:arrow: les 2 sets avec la rep en plus, c'est juste que jai oublié de la faire en ct, du coup j'enchaîne avec 3 reps à 3ct ensuite.

Voila c'est tout. Pas eu le temps de faire plus...


Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 25 janv. 2020, 10:43
par Pepc
Monté sur ressorts le lio ! icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 25 janv. 2020, 10:47
par Alexmuscleroad
Jolie ce top set au squat Lio !

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 25 janv. 2020, 12:04
par Lio974
Merci !

Fallait que je valide les 130 en 5 rep absolument.

Ya quelques moins, j'en bavais pour en faire qu'une de rep avec cette charge :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 25 janv. 2020, 12:39
par Willy MB
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