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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 18 janv. 2020, 13:32
par pierre176
Moi je me demande si c’est bien utile pour vous de faire un 3ct surtout!!!

Vous avez de la progression encore avant de faire des frou frou :wink:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 18 janv. 2020, 13:56
par Cr91
Nous en avons parlé sur mon carnet

D'après zicko Oui

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 18 janv. 2020, 14:54
par pierre176
Ha!

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 10:08
par Lio974
Je publie ma séance plus tard...

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 10:10
par Cr91
Belle évolution. feignasse :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 10:23
par Pepc
Tout à doublé de volume ! icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 10:31
par Alexmuscleroad
T'as grave perdu..


Ah mince j'ai confondu avec le frangin

Non ça va :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 11:15
par Lio974
Merci les mecs icon10 sauf Alex M
Photos prise ce matin au réveil :mrgreen:
W1 séance Bonus ou séance body pour les intimes

Pdc: 90,8
Traction supination :3X6
En neutre : 2x6

Leg curl
2x10@71,5/
2x10@70/
15(échec) @65

Tirage vertical large
3 séries

EL
3X18@20
:arrow: mouvement correct ? L'angle de la vidéo nest pas top



Triceps Alex J
3 séries à l'échec

Oiseau machine
3x15

Curl Haltère alterné
3 séries à l'échec

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 11:21
par pépé95
Bien le deltoïde post icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 11:25
par Willy MB
Ouais! icon10 icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 11:54
par Zicko
Tu exploses niveau muscles.
Fait nous un before after pour bien voir icon12
Sauf tes fesses qui deviennent plates :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 13:12
par pierre176
C’est vrai ...il se Ghalise :lol: :lol: :lol:

Sinon oui tu as fais du steak icon12 icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 13:20
par Lio974
Mdrr merci les gars 8)

Zicko tu veux voir si ma fesse droite et gauche ne sont pas inéGhal ? :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 13:21
par Lio974
C’est vrai ...il se Ghalise :lol: :lol: :lol:
Tu veux dire que je perds du GHALbe ?

Édit: j'étais congestionné aussi hein :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 14:01
par Zicko
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 15:46
par Gremik
C'est vrai que tu as l'air plus stock.
Ils font combien tes bras now?
Après c'est l'effet luisant de la sueur aussi :D

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 19 janv. 2020, 20:28
par Justaman
Ouais, tu brilles, on voit que t'as donné de ta personne :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 06:55
par Testute
ça se façonne icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 10:02
par Lio974
Voili voila une photo dun des chatons les plus claire.

Après avoir pris des années à trouver des bonne lignées, on a eu des petits avec des couleurs rare.

Si ça intéresse, ils peuvent même voyager jusqu'à chez vous, je peux me déplacer (je reçois pas :mrgreen:)

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 10:13
par Zicko
Après Ikobe qui montre son Radis, bientot Liobé qui montre sa chatte :lol: :lol: :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 10:17
par Lio974
:lol:

Pour ta question gros Mike j'ai dû prendre 1cm des bras je crois

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 10:45
par Willy MB
8) icon12 icon10

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 11:34
par Gremik
Il a tes yeux Lio

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 11:54
par Lio974
Merci beaucoup icon12

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 11:59
par pierre176
si ma fille voit ça ...j'y est droit :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 12:16
par Lio974
Cette année je pourrais voyager pour genre 40/50€ donc si tu veux faire un vrai cadeau digne dun bon pere de famille tu me dis :wink:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 12:21
par Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 13:12
par pierre176
Ça flotte bien comme bestiole? :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 13:14
par Lio974
Oui ils peuvent nager et peuvent même t'assister au bench aussi

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 13:15
par pierre176
:lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 14:02
par Willy MB
:lol: :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 14:48
par leo76
ouai enfin vu la face du minou on voit bien qu'il a pris un gros fail au bench :mrgreen:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 14:55
par Cr91
:lol: :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 15:01
par Lio974
On peu se foutre de moi. Mais pas de mes chats

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 15:14
par Willy MB
Ok mais avoue qu'il a pas de super perfs au bench.... Non, c'est vrai, faut le dire... Même Cr fait mieux.

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 18:33
par Cr91
Ah je vois qu'on parle de moi en bien :lol:

Cr va exploser son Bench

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 19:32
par Pepc
Comme d'habitude, ça parle de chatte sur le carnet de lio ! :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 20 janv. 2020, 21:52
par Zicko
:lol: :lol: :lol:

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 21 janv. 2020, 18:38
par Lio974
W2 S1

Bench

top set: 4@105@9
back off
4@94@8
4@94@8/8,5
4@94@8,5/9
4@94@9
Ris 1' de +
4@94@9
4@90@8
:arrow: top set un poil trop haut à mon avis. J'aurai dû en faire 3 pour être rpe8. Mais bon...par prudence, j'ai préféré déchargé un peu pour pas me griller.

squat pausé ris 2@2'30
4X3@110@8,5
3X3@105@8
En vidéo, mes ct étaient plus court que toutes les autres séries. J'ai rectifié à 2/3ct après avoir corriger le truc
curl barre
3 séries@40 à l'échec

row pouliches basse
4x12@70


Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Posté : 21 janv. 2020, 19:01
par pierre176
joli Lio!

ton pausé est trés peu posé quand même :lol: