Lio des îles🌴 1m86 98k

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

il utilise le théorème de Lio pour peser ses blagues en même temps
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Bah MD, je suis un mélange de sérieux et de troll mdrr

Greemik oui jessaye j'essaye :mrgreen:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Haaa et d'ailleurs vous savez depuis quand ce théorème existe ? Les jeunes puceaux ne peuvent pas savoir (toi aussi zicko), ya Ghal qui est au courant. Moi je me rapelle très bien
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Gremik
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Gremik »

Dans une galaxie lointaine, très lointaine
un jeune apprenti menait à bien ses expériences
sur de nouvelles recherches permettant
de surpasser la théorie dans le but de devenir
le plus puissant de la galaxie.

L'Empire avait envoyé un de ses sbires,
le puissant Ghal Erien, à sa rencontre
pour essayer de dérober son savoir
et ainsi pouvoir utiliser ce théorème pour
construire une arme redoutable, qui pourrait
faire basculer la guerre contre les forces rebelles
en leur faveur.
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Willy MB
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB »

J'ai déjà vu ça quelque part....
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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

ben ouais , il te dis dans une galaxie lointaine, ça doit être là :mrgreen: :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Willy MB
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB »

Mais ouais!! mes vacances 87!! :mrgreen:
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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

j'étais sous le drapeau à cette date :lol: :lol: :lol:
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Justaman
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Justaman »

Et t'as fait ça dans quelle unité Pierre ?
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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

j'étais au 57° RT de Mulhouse :wink:
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Justaman
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Justaman »

Transmission ? Mais ce sont les insignes de l'artillerie ça !
:lol:

Qui va trouver ?
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Testute
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Testute »

c'est moi ou ce rowing ressemble plus à de l'oiseau :shock:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad »

Rowing coude ouvert cest un hybride. Après effectivement ça fais très oiseaux triché
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Willy MB
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB »

la 7eme compagnie?
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Justaman
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Justaman »

Bien vu Willy ! :smilies30:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

Rowing coude ouvert cest un hybride. Après effectivement ça fais très oiseaux triché
Ouai c'est ameLIOrable :lol:
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Gremik
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Gremik »

L'oiseau c'est pour avoir un corps beau?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

:lol:

Demain bench tranquille. Soit je fais du 3 ct ou bien du bench en série 3-4*8/10 entre 60 et 70%

Zen pensez quoi ?
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Pepc
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Pepc »

oui
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad »

Part la dessus
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen »

Soit je fais du 3 ct ou bien du bench en série 3-4*8/10 entre 60 et 70%
Bah t'as qu'à faire les deux, 3ct à 65/70% icon10
Squat: 260 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 680

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Zicko
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

Demain c'est netflix and bench darling, y'aura plus de bench que de netlifx mais bon :lol:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Okay icon10 pas trop fan des ct mais bon... Au final ça sert à quoi à part en compète ?
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Zicko
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

je comprend plus rien au prog de Lio :oops:
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Alexjansen
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen »

Au final ça sert à quoi à part en compète ?
ben ça sert à la compète, donc ça sert à tout, en fait :mrgreen:

+ améliorer ta technique
Squat: 260 / Bench: 145 / Deadlift: 275 = 680

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

Je suis d'accord mais tu pense qu'il peut faire du 3ct à 65% ?
On sait même pas combien de reps ?

C'est pour ça je dit que je ne comprend rien :oops: :? :oops: :cry:
Je le vois venir il va faire n'importe quoi et nous dire "ca marche pas, c'est vous qui m'avez dit"
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Zicko c'est la 2ème séance bench. Elle est sans top set. Donc je voulais partir soit sur du 3 ct ou du close gripp.

Je me suis mal fait comprendre sûrement...

Bench: 2*semaine dont 1 séance top set + 5@7 série 75/85% du rm et la 2ème c'est du light icon11
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

Perso je le fais en lourd le 3ct c. Est bon non ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Lourd c'est quoi cr ? %d'intensité ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

J'ai commencé à 80%

Je 't'ai répondu :wink:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

Perso je le fais en lourd le 3ct c. Est bon non ?
C'est plus logique.

Perso si je dois faire du 3ct sur 6-8 reps ça fait un set trop long, je perd la tension de mon setup avant de finir le set
Bench: 2*semaine dont 1 séance top set + 5@7 série 75/85% du rm et la 2ème c'est du light
ah ouai tu as complètement modifié le truc aussi :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

Bah ouais c'est pour ça que j'ai opté pour peu de reps 3/5
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

icon10 icon10 icon10
Sinon il reste la solution de faire la premiere en 3ct et le reste en 1ct ou T&G.
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Zicko je suis a 2 bench semaine maintenant comme on en avait parlé :wink: bon ben bah va pour un 3ct avec genre 15% en moins des back off de ma séance lourde alors :idea:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

W1 S3

Squat
5@80/4@105/1@120
Top set: 3@130
3X3@110/3@112/3@115

Bench 3ct
6X4@90

Row poulie basse
3x12@70

:arrow: je reprends assez tranquille au squat en rpe 8

Le bench, je retrouve la pêche

Demain volume sur: ischio/dos/bras épaules en bb

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

Perso je reste vraiment 3 sec en bas puis je remonte

icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad »

Jolie ce squat !
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Merci Alex

Cr, tu crois quil manque un pti ct mon pti cul belge ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

:lol:

Bah si j'ai bien compris le 3 ct c'est 3sec en bas du mouvement donc pour moi oui
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