Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Alexjansen »

+ clean ce squat ! icon11
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

W5

Bench
20@28
12@48
6@68
2@88
1@98
Top set: 4@108@8
Back off off: 4x4@98

DL
2x3@120
2@150
2*1@170
1@180
1@190
2*5@150

Rowing machine
4*
:arrow: yavait un power qui était là avec qui javais déjà discuté avec. Il m'a filé des conseils sur le DL, pour lui mon tempo est pas bon du coup je vais continuer à stagner encore et encore. Du coup après quelques échanges au début en désaccord... Jais suivis ces conseils en tirant en 150. On s'est échangé nos numéros du coup
Je pouvais pas faire plus de volume en plus lourd, avec la chaleur de cette aprem, la magnésie tenait pas du tout :roll:
Sinon bench, ça annonce du bon

S:165 B:120 D:230

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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par pierre176 »

t'aurais du filmer le DL du coup pour voir :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

Ouais j'aurais dû... Pour lui, en sumo, c'est en 2 phases:

Tu pousses lentement avec les jambes au début puis tu exploses en verrouillant. Tu exploses à partir de dessous la rotule en gros...
Bon il m'a fait comprendre qu'il faut que je me bouge un peu là. Parce qu'avec mon pdc et mes charges :mrgreen:

Sinon faut 5 reps mini pour faire de la viande :roll: c'est là où je suis pas totalement d'accord
S:165 B:120 D:230

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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par pierre176 »

de la viande avec le DL ? :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

Ben c'est ça justement :lol:

A moins de retenir à mort la négative je vois pas trop...

A la salle de force c'est pareil: en dessous de 5 reps sur du sbd ça sert à rien.

Et comme j'aime pas être catégorique la dessus bah je laisse pissé... :mrgreen:
S:165 B:120 D:230

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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Alexjansen »

y'a pas de tempo à faire volontairement c'est quoi ça :mrgreen:

Rentrer dans le slack progressivement oui ça c'est cohérent (mais c'est perso, certains préfèrent rentrer dedans à 100% direct), par contre y'a pas de tempo dès que la barre décolle, c'est max power/max speed tout le long
de la viande avec le DL ? :lol:
heuu... t'as voulu faire une blague ou..? Non parce que le DL c'est un peu le King des exos anaboliques, Ischios/mollets/dos bas comme haut/trapèzes sans parler de tous les muscles périphériques stabilisateurs
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Alexjansen »

A moins de retenir à mort la négative je vois pas trop...
C'est une blague ça aussi ? :mrgreen:
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par pierre176 »

c'est anabolique par transfert de force Alex, pas au sens du volume sur ce mouv :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Alexjansen »

T'as posé le truc dans le sens "le Dl n'est pas anabolique". Ravi d'apprendre que tu voulais dire autre chose car j'aurais pas pu laisser passer :mrgreen:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

C'était théorique ce que je disait Alex Mdrr
S:165 B:120 D:230

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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Alexjansen »

A la salle de force c'est pareil: en dessous de 5 reps sur du sbd ça sert à rien.
bordel c'est du level segpa ou quoi ? Lio va falloir que tu les coach tous :mrgreen:
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

Sinon mon bench va remonter là :mrgreen:
Modifié en dernier par Lio974 le 20 janv. 2021, 03:40, modifié 1 fois.
S:165 B:120 D:230

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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par torrent67 »

Lio974 a écrit :
19 janv. 2021, 18:22
A la salle de force c'est pareil: en dessous de 5 reps sur du sbd ça sert à rien.
à la cave 5 reps c'est du fitness :lol:
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Willy MB »

icon13 icon10 icon10
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Akiy
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Akiy »

icon10 icon10 icon10
(mais la prochaine fois si tu peux aussi essayer de filmer le squat avec une vue plus adéquate voyons :mrgreen: )
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

Tu veux que je film comment dis moi ?
S:165 B:120 D:230

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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Alexjansen »

à poil et en rute :lol:
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Gremik
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Gremik »

Filme toi de dossier
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Akiy
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Akiy »

Gremik a écrit :
22 janv. 2021, 19:53
Filme toi de dossier
Exactement :lol: :lol:

Ou sinon ce qu'a dis Alex c'est pas mal non plus. :mrgreen: non pardon je divague. :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Alexjansen »

Filme toi de dossier
:lol: :lol:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

W5...

Squat adaptation...
3@120
3@125
4@130
10@100


Bench
5x5@98


Rowing machine
5x

Curl incliné
3*
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Cr91 »

Il est très costaud le tam icon10
Carnet d'entraînements
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Squat 178kg
Bench 144kg
Développé militaire 97kg
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par pierre176 »

C’est un grotam :lol: :lol: :lol:

Sans rire bon training les gars...ça pulse :twisted:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Alexjansen »

Joli training ! Abusé comme ton squat est 5x plus propre maintenant. La forme est bonne, Y'a plus qu'à build up icon13
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Pepc
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Pepc »

icon10 icon10 icon10
On dirait ton high bar d'avant. :wink:
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
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Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

Merci les gars !

C'était une bonne séance, on a bien rit aussi.

Dailleurs on se demandait quel âge tu avais Pierrot icon11
S:165 B:120 D:230

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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Cr91 »

Bientôt Je crois 58
Carnet d'entraînements
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par pierre176 »

En juin :wink:
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Cr91 »

En juin tu les fumes :mrgreen:
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TAM97
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par TAM97 »

C'était super cool le training ensemble. icon10 La prochaine ont fait dans ton gym et je raméne maurice :lol:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

On va se faire virer si je le ramène :lol:

Je le verrai bien dans la cave de Pierro :lol:

Maurice, l'homme au testostérone débordante...
S:165 B:120 D:230

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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Gremik »

Maurice, l'homme au testostérone débordante...
Si c'est Lio qui dit ça, ce Maurice est un monstre
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par pépé95 »

:shock: icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Willy MB
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Willy MB »

La belle amplitude!! icon10 icon10
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

Syndrome rotulien Je dois faire une radio. Je vais porter une genouillère.
S:165 B:120 D:230

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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Willy MB »

C'est à cause de cette amplitude... :evil:






:mrgreen:

Bon rétablissement...
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par Lio974 »

W6
Pas trop la forme...

Bench
4@80
3@95
2@100
1@105
1@110
Top set: 2@115@9
Back off: 2*7@100 6@100 PR en volume

Squat
4@90
3@110
3@120
2x3@130
2@130!!
3*5@100
DL JT kettelbelts
4*

Squat pausé 4ct
3x3@80

Je comprends pas mon squat pourquoi j'ai régressé comme ça. A suivre... Sinon 97 kg pdc

S:165 B:120 D:230

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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par TAM97 »

J'espère que c'est pas trop grave ce syndrome :|
Sinan bon training icon10 le temps d'adaptation avec les chaussures puis le squat devrait remonter :wink:
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p228

Message par pierre176 »

peut être trop de fréquence pour le squat Lio, il faut voir !

perso j'ai testé 3* et je pense que je ne récupéré pas assez pour la force, 2* ça me suffit et je progresse.

la rotule c'est pénible, pareil j'espère que ce n'est pas grave
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