Lio974[volume&force]p228

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

9,5 pour le 170

Bien joué icon10
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

RPE9.75/10 là! Bien joué icon12

Je maintiens par contre t'as la barre trop en avant
Squat: 225 / Bench: 137.5 / Deadlift: 265

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Merci !! Mais j'aurai pas dû tenter ce PR mais l'envie était trop forte, je sentais que psychologiquement ça passerai... Dernière semaine là, je vais éviter de me cramer :mrgreen:

Je maintiens par contre t'as la barre trop en avant
Trop haute sur les omoplates tu crois ?

J'ai tenté de la mettre plus basse pourtant :|
S:165 B:120 D:220

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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Du PR icon12 icon12 icon12 icon12
Bien joué, on est chaud bientot la compèt t'as interet à tout filmer le jour J :twisted: :twisted: :twisted:
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ouais ce sera ma femme ma photographie icon12

Au faite , tu penses quoi de l'ammoniac toi :mrgreen:

J'ai bien envie d'essayer le jour J genre sur la 2ème barre icon11
S:165 B:120 D:220

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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

Achète en et essaye sur tes topsets du SBD.
Surtout pas essayé le jour J.
Le jour J on n'essaye rien, on invente rien. :mrgreen:
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Un power de la salle me dit que ce serait mieux que je passe en caté-105 parce que ya pas beaucoup de gars qui sont fort. Moins quen-93.

C'est pas un peu à double tranchant cette histoire ?
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Gremik
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

Au faite , tu penses quoi de l'ammoniac toi :mrgreen:
J'ai essayé avant un deadlift mais franchement ça a un goût dégueux et ça m'a déchiré les boyaux.
Après, peut-être que je suis sensible de ce côté là, je sais pas
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ha ta goûté carrément ?
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Pepc
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Pepc »

Mon prof de physique m'avait fait sniffer de l'ammoniaque au collège... C'est spécial... :mrgreen:
Fait plutôt comme chtulu, met mets toi des baffes !
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par torrent67 »

chez un client je m'en suis pris une fois plein la tronche (une vanne qui a lâchée), ça a eu des effets assez inattendus
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pépé95
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

L’inhalation d’ammoniaque peut être mortelle! :wink:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Pour te motiver demandes à chtululuuu de te mettre une gifle :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

:lol: :lol:

CR, sents-tu mon souffle chaud juste derrière toi ? Il se rapproche de séance en séance :mrgreen: icon12
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Heu tu veux que je force ??
Je suis loin des rpe 9,5 à 170 kg mon garçon :mrgreen:
Ça me rappelle deux truc


Tu devais pas mettre la misère au Bench et au dm ???? :lol:
Modifié en dernier par Cr91 le 11 oct. 2020, 21:10, modifié 1 fois.
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Vas-y force !!!!

Bon ceci dit, les 170, je sais pas si c'est psychologique, mais j'ai pas trouvé que j'étais rpe 10. icon11

Bon je vais dormir, il est tard ici
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
Vas faire dodo petit
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Gremik
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

Ha ta goûté carrément ?
Vu que Torrent prend parfois tout au pied de la lettre (cf bench à 117,5kg) je précise que c'est faux, au risque qu'il essaye.

Par contre, tu peux y aller sur l'Armagnac mais tu risques pas de PR
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Sinon oui tu es bien plus costaud que moi 'j' abandonne
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Si si je devais mais bon... :lol:

Me reste que le squat et DL pour rivaliser 8)
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Greemik :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

très bon ce 170 Lio!

tu as pensé au poids que tu vas mette sur ta 1° barre de chaque lift pour la compet ?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

T'inquiète tu vas le fumer à l'aise Cr ça fait 3 mois qu'il stagne au squat :mrgreen: :mrgreen:
J'ai essayé avant un deadlift mais franchement ça a un goût dégueux et ça m'a déchiré les boyaux.
Après, peut-être que je suis sensible de ce côté là, je sais pas
:lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Pierrow merci, alors 1ere barre
S:145 B:105 D:190/200

Ouais c'est claire que CR, si yavait pas eu confinement ça aurait autre choses... Mais bon quoiqu'il est déjà à 175 rpe facile d'après lui... Si on regarde la vidéo je me pose la question sir la définition "facile" :lol: :lol: :mrgreen:
S:165 B:120 D:220

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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

moi je ferais
S1: 150 S2 160 S3 170
B1: 100 B2 105 B3 110
DL1: 180 DL2 190 DL3 200
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Mmmhh ok ok. Sinon j'ai dépassé les 93 kg. On sen branle à mon stade de la caté ?
S:165 B:120 D:220

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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

si t'es pas trop loin c'est dommage, c'est facile de perdre 1 kg de flotte :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Beaucoup trop conservateur à mon goût pour ta compète, ça sert à quoi de tenter que des barres faciles que t'as déjà ? C'est les 1er pas là Y'a rien à assurer, faut y aller en mode PR machine bordel

Squat 1: 160
Si RPE9, squat 2 170
Semon RPE, go tenter 172.5 ou 175

Bench 1: 105
T'ajustes selon RPE, et tu te réserves un PR au 3eme essai

Deadlift 1: 200
Meme chose, tu restes un poil en dessous de ton PR au 2eme et t'envoie le steak au 3eme

Quoi que tu fasses t'auras les minima donc te fais pas chier pour cette fois et vas y en mode niquer des mères icon13 icon13 icon13
Squat: 225 / Bench: 137.5 / Deadlift: 265

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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ou j'ai dit que le 175 était facile ??? Le 170 passait facile il y a une différence :wink:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

J'aime le mode bourrin sale de Jansen :mrgreen:

Un mec power de ma salle ma conseillèr detre en-105 car ya pas troo de gars fort. Moins que en-93.

C'est jouer avec le feu selon vous ?
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Et noublies pas que j'ai commencé le squat il y a un peu plus d'un an :wink:

En parlant de stagnation il y en a un c'est un champion :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Oui ben pareil au squat CR, avant c'était du 4x12...

On fumera tout le monde ensemble CR
S:165 B:120 D:220

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Tais toi et va bosser ta depth au squat, ta charge au deadlift et ton lockout au Bench, tu seras gentil.
icon11


Lio je dis pas que c'est la meilleure stratégie en compète mais la a ce niveau t'en as rien à battre, les minima sont tout pourris donc tu peux vraiment t'amuser, faut profiter de la hype que t'auras pour te tester un peu et envoyer du sale ! T'as rien à perdre 8)

Pour la caté j'ai envie de dire osef aussi pour l'instant. Après si c'est juste 1kg, ça se dégage rapidement mais faut faire ça bien, car jouer avec le timing bouffe/hydratation c'est toujours une prise de risque avant une compète. A toi de voir, mais en tout cas c'est sur qu'il y a moins de monde en 105 qu'en 93
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol: :lol:
Il mousse vite
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ouais à bosser ton bench CR :lol:

Ok Alex je prends note. Un bon bedo avant et bommm !!!!
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Bah c'est mal venu de sa part de parler de stagnation quand on n'est mal placé :mrgreen:


Bah loock out ou pas je m'en fiche complètement comme je n'ai pas envie de faire de la compèt :wink:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ouais c'était une petite boutade, tu sais comment ilé notre Jeansen depuis 8)
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CthulhuEM
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par CthulhuEM »

Bien joué Lio, joli PR!
Je t'avoue que ça me fait peur quand je vois la manière dont tu squat par exemple; c'est spécial :lol: icon10

La méthode claque c'est fun et efficace, ça fait un bail que je n'ai pas tenté de PR donc pas refais; mais a essayé, tu verras :mrgreen:

Concernant la compétition, tes chiffres me semblent trop tirés vers le bas; tu te sous-estime ou t'es trop timide!
Comme j'ai pu lire, j'aurais aussi tenté pour la première fois une charge avec laquelle t'es à l'aise mais en forçant pas mal, puis la 2 = charge juste avant PR actuelle et 3= Pr actuelle + quelques kilos si tout se passe bien d'ici la!

Avec le stress et l'adrénaline, tu ne peux que mieux faire; autant en profiter le jour J et tout donner icon12
Squat:160kg Développé couché:115kg

Carnet d'un futur monstre:
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Instagram - vidéos et photos de mes entraînements -: https://www.instagram.com/michel_enguerrand/?hl=fr

Youtube: https://www.youtube.com/user/SoGimbarde ... subscriber

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

à part que les conditions en compet c'est pas pareil :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Je vais jouer la carte de la sécurité en 1ere barre. Et si je me sents bien ouais je ferai de mon mieux après
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